अपनी उंगलियों को नाक में डालना कैसे रोकें

यह समझने की कोशिश करें कि क्या आप अपने नाक को छूना चाहते हैं। यदि यह सिर्फ एक आदत है, तो यह संभावना है कि समय के साथ आपको सहज महसूस होता है और अब आश्वासन के संकेत या आपके हाथों को व्यस्त रखने के लिए कुछ काम करता है। दूसरी ओर, वैध कारण हो सकते हैं कि आप इस आदत के साथ कुछ बिंदु पर क्यों शुरू हुए। उदाहरण के लिए, यह संभव है कि आपके पास अनुनासिक गुहा का एक चिकित्सा विकार है जो खुजली या निरंतर उपस्थिति का कारण बनता है "मलबा" कि यदि आप अपने दिमाग से बाहर नहीं ले जाते हैं अगर समस्या का समाधान नहीं होता है, तो निदान के लिए किसी विशेषज्ञ के साथ एक यात्रा बुक करना उचित होगा। नाक में आपकी उंगलियों की तुलना में यह कुछ ज्यादा गंभीर है।

हर सुबह / शाम को अपने नाक को साफ करें एक नाक सिंचाई की कोशिश करें जो आपके नाक में जगह साफ करने के लिए नमक समाधान का उपयोग करता है जो बलगम उत्पन्न करता है शिकार के स्रोत को समाप्त करें, समस्या को रूट पर हल करें। कोई boogers, उन्हें लेने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है।

अपना व्यवहार बदलें कुछ लोगों के लिए ऐसा लगता है कि आदत को तोड़ने में 21 दिन लगते हैं। तो, अगले 21 दिनों के लिए, आप अपने नाक को छूने और अन्य चीजों को अपने आवारा उंगलियों के लिए करने की कोशिश करना चाहते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं:

अपने विचारों की प्रक्रिया को बदलें हर सुबह, दोपहर और रात, अपने आप को बंद करने के लिए कसम खाता हूँ अपने आप को दोहराएं, जोर से, कुछ ऐसा "मेरी नाक साफ है मैं वास्तव में अपने शौक / टीवी कार्यक्रम / दांत की सफाई आदि में व्यस्त हूं, और मेरी नाक ठीक है क्योंकि यह है"। यह एक सकारात्मक प्रतिज्ञान है। जैसे नकारात्मक लोगों से बचें "नाक को छूना मत" क्योंकि अवचेतन निषिद्ध गतिविधि पर नकार और फ़ोकस को पहचान नहीं लेता है - इसके बजाए एक वैकल्पिक फ़ोकस प्रदान करें जैसा कि आप जो भी कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

दूसरों की मदद के लिए पूछें जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उन्हें चुनें और उन्हें अपनी आदत पर टैब्स रखने के लिए कहें, जब भी वे आपको पकड़ते हैं, हर बार ध्यान दें "बैग में हाथ"। हो सकता है कि वह एक प्रकार का कोडित संदेश पाता है, जैसे कि उसकी नाक को अपनी उंगलियों से एक कम चेतावनी के बजाय कम राजनयिक "तुम क्या कर रहे हो? क्या आप नाक में उस उंगली से रोकना चाहते हैं?"