कैसे सही आकार का एक Fitball चुनें

अक्सर फिटबॉल को फिटनेस गेंद, व्यायाम गेंद, स्थिरता बॉल या स्विस गेंद कहा जाता है। यह पोलिविनाल क्लोराइड से बना है, यह लोचदार है, हवा से भरा हुआ है और प्रभाव के प्रतिरोधी है। यह शरीर को गेंद की अस्थिरता पर प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर करता है। तो आपको अधिक संतुलन की आवश्यकता होगी और आप अपनी मांसपेशियों को बेहतर तरीके से विकसित करेंगे इष्टतम परिणामों के लिए सही आकार के फिटबॉल का चयन करना महत्वपूर्ण है

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एक फिटबॉल चुनें जो आपकी ऊंचाई के अनुरूप है इसे करने के लिए अपनी ऊंचाई के उपाय का उपयोग करें

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अगर आपको पीठ की समस्याएं हैं, लंबे पैर हैं या यदि आप योग और स्ट्रेचिंग अभ्यास करना चाहते हैं, तो एक व्यापक गेंद चुनें।

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अगर आप इसे अपने कार्यालय में एक कुर्सी के रूप में उपयोग करना चाहते हैं तो 65 सेमी की बॉल चुनें और यदि डेस्क 74-76 सेंटीमीटर ऊंचा है। क्योंकि जब आप गेंद पर बैठते हैं तो यह ढीले पड़ता है, एक गेंद चुनें जो कुर्सी से 10 इंच लंबा है।

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गेंद के दबाव पर ध्यान दें अधिकतम दबाव वाला फिटबॉल बहुत ठोस है जितना ज्यादा फुलाया जाता है, उतना ही कठिन होता है कि यह अभ्यास करने के लिए हो।

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तय करने से पहले विभिन्न फिटबॉल की कोशिश करें। बॉल पर बैठो और सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे और घुटने फर्श के समानांतर अपने जांघों के साथ 90 डिग्री हैं।