कैसे एक Fitball फुलाया करने के लिए

Fitballs घर पर कसरत के लिए उत्कृष्ट हैं आप एक को एक बेंच के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, शरीर के वजन का उपयोग कर अभ्यास कर सकते हैं या कुर्सी को बदल सकते हैं। श्रेष्ठ परिणामों के लिए आपके शरीर के लिए उपयुक्त फिटबॉल का उपयोग करना सुनिश्चित करना यह सुनिश्चित करता है कि यह अच्छी तरह फुलाया जाता है।

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गेंद के व्यास के बराबर की दीवार से दूरी पर एक बॉक्स लगाइए।

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बॉक्स और दीवार के बीच जमीन पर डिफ्लेटेड बॉल रखें और वायु वाल्व का पता लगाएं। आपको एक शंकु एडाप्टर के साथ एक गेंद या साइकिल पंप की आवश्यकता होगी (कुछ मामलों में, आप गेंद के साथ एक सुई वाल्व पायेंगे)।

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गेंद को वाल्व में पंप डालें और उसे बढ़ाना शुरू कर दें।

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फिटबॉल वाल्व से पंप को निकालें और इसे तुरंत बंद करें

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समाप्त हो गया।