कोबरा की योग स्थिति का अभ्यास कैसे करें

कोबरा की स्थिति, जिसे भूजंगसाना भी कहा जाता है, ट्रंक के सामने की मांसपेशियों को फैलाने और हथियारों और कंधों को मजबूत करने के लिए पीछे की तरफ झुकाते हैं।

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श्रोणि को झुकाकर और नाभि को रीढ़ की ओर खींचकर पेट को निचोड़ें। लक्ष्य कम पीठ की रक्षा के लिए पेट को काम करना है

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अपनी उंगलियां बढ़ाएं और फर्श पर अपने हथेलियों को दबाएं। अपने कंधों को पीछे और नीचे घुमाएँ, ताकि वे आपके कानों से दूर हो।

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शरीर के ऊपरी भाग को फर्श से दूर रखें और हथियारों को बाहर निकालें, जब तक आप आराम से महसूस करते हैं, चटाई पर लगाए हुए कूल्हों, पैर और पैरों को रखकर। अपनी ठोड़ी ऊपर की तरफ झुकाएं और छत पर छाती को उठाएं।

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5 गहरी साँसों के लिए स्थिति रखें, फिर आराम करें।