कैसे एक कार्यक्षेत्र बनाने के लिए

ऊर्ध्वाधर बहुत मज़ेदार होते हैं और अन्य अभ्यासों की तुलना में कम एथलेटिक कौशल और लचीलेपन की आवश्यकता होती है, जैसे कि पीछे की तरफ, पिछड़े सैकड़ों या हाथों पर चलना। यह जानने का एक तरीका है कि आपके सिर पर कैसे खड़े रहना है।

2

घुटने के पास दाहिने हाथ पर दाएं घुटने (या बाएं, अगर आपको हाथ छोड़ दिया गया है) लाओ।

3

बड़ी पैर की बाहों को आगे बढ़ाएं और बाएं पैर का वजन आगे बढ़ने के लिए बढ़ाएं, फिर दाएं हाथ पर दाहिने हाथ के रूप में उसी स्थिति में बाएं हाथ पर ले जाएं

4

संतुलन खोजें यदि आप इसे तुरंत नहीं कर सकते तो चिंता न करें: यह सबसे कठिन हिस्सा है।

5

जब आप संतुलित महसूस करते हैं, तो अपने पैरों को बढ़ाएं, लेकिन धीरे धीरे करो!