ढीला मोची की योग स्थिति कैसे करें

सुशोभित मोची (सुपा बद्धा कोनासाणा) की योग स्थिति बहुत ही आराम है और शुरुआती योग छात्रों द्वारा भी किया जा सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो शरीर, मन को आराम करती है और आत्मा को पुनर्जन्म करती है यह रक्तचाप को कम करता है और थकान, चिंता और अनिद्रा की भावना को मुक्त करता है इस स्थिति (आसन) का अभ्यास करने से आपको धीरे-धीरे घुटकी और आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को खिंचाव करने की सुविधा मिलती है, छाती को खोलें और गहरी सांस लेने की सुविधा मिलती है।

कदम

भाग 1

भाग 2

2

पैरों के तलवों में एक साथ जुड़ें ताकि एक आरामदायक और प्राकृतिक स्थिति में घुटनों को पक्षों तक बढ़ाया जा सके। वे फर्श पर पहुंच सकते हैं या ऊपर उठ सकते हैं, इस दूसरे मामले में, ईंटों को रखकर, कंबल को ढकेलकर रख सकते हैं, ताकि मांसपेशियों को गहराई से अपनी स्थिति बनाए रख सकें।

3

वापस खींचो और अपने कोहनी फर्श पर दुबला।

4

जब तक आपकी पीठ चटाई को छू नहीं लेती तब तक आपको कम करने के लिए जारी रखें, आपकी सहायता करने के लिए अपने हाथों और हथियारों का उपयोग करें।

5

जब तक आप अपने हाथों को अपने शरीर से दूर की ओर इशारा करते हुए अपनी उंगलियों के साथ प्रार्थना की स्थिति में एक साथ अपने हाथों को स्पर्श न करें तब तक अपने सिर पर अपने हाथों को श्वास लें और बढ़ा दें।

6

यदि आपको स्थिति को समायोजित करने और रीढ़ की हड्डी को लंबा करने की आवश्यकता हो तो श्रोणि को दाहिनी ओर से थोड़ा ऊपर ले जाएं। अपनी पीठ को अपनी छाती को जितना संभव हो उतना फैलाने के लिए अपनी ठोड़ी रखें और सुनिश्चित करें कि आपके कंधे आपके कानों के ऊपर नहीं बढ़े

7

शरीर को आराम करो अपने घुटनों को फर्श की ओर धकेलने की कोशिश न करें, लेकिन गुरुत्वाकर्षण आपके लिए काम करें।

8

अपनी आंखों को बंद करो और स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को ढीला करने की कोशिश कर रहा हूं और स्नायुबंधन को गहराई से फैलता है। कम से कम एक मिनट के लिए स्थिति पकड़ो

भाग 3

2

धीरे-धीरे वह अपने दाहिने हाथ पर रोल करता है और एक भ्रूण की स्थिति लेता है, उसके दाहिने हाथ पर उसके सिर को आराम कर रहा है बाईं ओर मोड़ो और रिबैकेज के सामने जमीन पर हथेली रखें। अपनी स्थिति के साथ इस स्थिति में रहें जब तक आपको सहज महसूस नहीं होती है।

3

बैठने की स्थिति में लौटने के लिए, अपने बाएं हाथ को मंजिल पर दबाएं, जबकि आप अपने बाएं पैर को बढ़ाते हैं और ऊपर उठाते हैं।