साइकिल पर खड़ी हिल्स कैसे प्राप्त करें

पहाड़ियों को बाइक से चढ़ना हर किसी के लिए बिल्कुल मजेदार नहीं है यदि आप पहाड़ी इलाके में रहते हैं या आप पहाड़ियों में यात्रा कर रहे हैं, तो अपने आप को खड़ी चढ़ाई के कारण बाइक की सवारी करने की खुशी क्यों न करें? एक साइकिल पर खड़ी पहाड़ियों पर चढ़ने के लिए कुछ युक्तियों के बारे में ज्ञान की आवश्यकता होती है जो सहनशक्ति बढ़ती है, बाइक पर सही स्थिति लेती है और गियर बदलती है फिर इन युक्तियों के साथ अपनी बाइक पर कूदो और जहां तक ​​अभ्यास करना है, वहां तक ​​की पहाड़ियों की खोज करें, जब तक कि यह आसान नहीं होगा!

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सीट पर बैठे चढ़ाई शुरू करें वजन वापस पकड़ो और हैंडलर्स को पकड़ो, बीच में बंद हो रहा है अधिकतम साँस लेने के लिए हाथों को स्तनपान के केंद्र से लगभग 5-7.5 सेमी होना चाहिए। अगर छाती खुली होती है और कंधे वापस आ जाती हैं, तो आप अधिक आसानी से साँस लेने में सक्षम होंगे।

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जैसा कि आप चढ़ाई करते हैं, आगे झुक जाओ ऐसा करने के लिए आपको शरीर को कम रखना और कोहनी कम करना पड़ता है, लेकिन छाती को खुले रखने के लिए और शरीर के ऊपरी भाग को आराम देने के लिए थोड़ी सी ओर ध्यान दिया।

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पहाड़ी की चोटी के ऊपर, काठी से उठाया इस बिंदु पर, पैडल को धक्का देने में आपकी सहायता करने के लिए पूरे शरीर के वजन का उपयोग करें खड़े होने के लिए बैठने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए इस तकनीक का दुरुपयोग न करें - इसे पहाड़ी के आखिरी भाग तक रखें आपके हाथ ब्रेक लीवर पर आराम करना चाहिए

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तेजी से चढ़ते हुए गियर्स बदलने के बारे में जानें उपयोग करने के लिए गियर हैं, चढ़ाई के दौरान अतिरिक्त ऊर्जा शुल्क के साथ बहुत मदद मिलेगी, अगर आप उन्हें प्रभावी ढंग से बदलते हैं हालांकि, गति और शक्ति को बदलने के लिए गियर के इस्तेमाल के लिए प्रथा की आवश्यकता होती है जैसे आप चढ़ते हैं निराशा न करें, अभ्यास करना जारी रखें।

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अभ्यास करना जारी रखें तकनीक पहले कुछ गुना आसान नहीं है, लेकिन यह दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है। केवल ऐसा करने से आप बाइक पर चढ़ते हुए और बाइक पर शरीर के वजन को ले जाने के लिए सही गति के दौरान महसूस करना सीखेंगे, ताकि न्यूनतम प्रयास के साथ अधिकतम शक्ति तक पहुंच सकें।

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तेज पहाड़ियों पर कम गियर का उपयोग करने की कोशिश करें जब आप पहाड़ी के नीचे सुरक्षित महसूस करते हैं, तो अर्थव्यवस्था में आने के लिए तकनीक सीखिए। इस तकनीक को बैठने और कम गियर का उपयोग करने की आवश्यकता है, और उठने की कोशिश नहीं की जा रही है:

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जब मोड़ो, मोड़ के बाहर सबसे लंबे समय तक मार्ग ले लो। यह तर्कसंगत लगता है, लेकिन आप कम गति इस तरह से खो देंगे

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पहाड़ी के ऊपर आराम करो यदि चढ़ाई विशेष रूप से ज़ोरदार होना चाहिए, तो एक छोटा आराम ठीक हो सकता है, खासकर यदि आप इसे इस्तेमाल करने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं

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ध्यान से नीचे आओ रास्ते में कारों, पैदल चलने वालों, जानवरों और वस्तुओं जैसे बाधाओं के लिए देखें बहुत तेज़ी से न निकलना - दोनों ब्रेक को धीमा करने और सीट पर सीधे अपनी पीठ पर बैठने के लिए उपयोग करें, तो आपका शरीर "संपीड़ित एयर ब्रेक" की तरह काम करता है।