कैसे जाने के लिए अपने आप को जाना

असत्य मानकों का पीछा बंद करो यह उन चीजों में से एक है जो आपको आराम से बचा सकता है। आप उम्मीद कर सकते हैं कि हर किसी के लिए हर समय सबसे अच्छा व्यवहार करें। चाहे आपके बॉस, दोस्तों, आपकी स्वीटी या आपके जीवन में कोई भी आपको हमेशा विचार में पढ़ सकता है। आप इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि दुनिया आपको जो पात्र चाहिए उसे आपको देना चाहिए। ठीक है, अगर आप आराम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आसपास की दुनिया की खामियों को स्वीकार करना सीखना होगा - यदि आप अपने आसपास के हर किसी के व्यवहार का निर्धारण करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको जाना चाहिए और सिम्स खेलना चाहिए।

गलतियों को बनाने के तथ्य भी स्वीकार करें कठोर लोग पागल हो जाते हैं, जब वे कुछ योजना बनाई हैं, पूरी तरह से नहीं आते हैं क्योंकि उन्होंने गलती की है, छोटे या बड़े। आप को उतना अच्छा नहीं करने के लिए खुद को दंडित करने के बजाय, एक प्रारंभिक अनुभव के रूप में विफलता को स्वीकार करना सीखना चाहिए जितना आप कर सकते हैं। गलतियाँ जीवन का हिस्सा हैं, और यदि हम सभी ने हमारे कर्तव्यों को रोबोटों के रूप में पूरा किया तो जीवन मज़ेदार नहीं होगा। यदि आप एक गलती की है, तो इसके बारे में सोचें कि आपने ऐसा करने से क्या सीखा है, आप अलग तरीके से क्या करेंगे, और आप भविष्य में इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

चीजें जाने देने के लिए जानें जो लोग हर थोड़ा विस्तार से गुस्सा आना दूसरों के द्वारा गलत और उनके आसपास के लोगों के व्यक्तित्व के हर छोटे परेशान विस्तार के लिए नहीं कर सकते। बेशक, कार्ला भी अपने जन्मदिन पर नशे में था, या अपने सह प्रयोगशाला परियोजना के अपने हिस्से समाप्त नहीं हुआ है, और सब कुछ बेकार है, लेकिन कितनी ऊर्जा आप आशा है कि दूसरों को अलग तरह से कार्य खर्च करना चाहते हैं? इसका उत्तर है: कोई नहीं गहरी सांस लेने के बारे में जानें, स्वीकार करें कि दुनिया को सभी प्रकार के लोगों की जरूरत है, और अपने दिन के साथ आगे बढ़ें।

एक निश्चित स्थिति से उत्पन्न उम्मीदों का वास्तविक विचार प्राप्त करें यह आपको थोड़ा आराम करने में भी मदद कर सकता है। अपने आप को किसी भी स्थिति में डालने से पहले, जो कुछ भी हो सकता है, उसकी एक सूची बनाएं, केवल एक चीज की आप अपेक्षा करते हैं, और आप बेहतर महसूस करेंगे मान लें कि आप अपने जन्मदिन के लिए एक पार्टी का आयोजन करते हैं। सर्वश्रेष्ठ संभावित परिदृश्य: हर कोई आता है, सबसे अच्छा पार्टी कभी, लोग इसके बारे में वर्षों से बात करेंगे, आदि। अधिक वास्तविकता, कुछ गलत हो जाएगा: शायद कुछ मेहमान जिन्होंने कहा कि वे आएंगे, वे नहीं दिखाएंगे, कोई बहुत ज्यादा पीएगा और शायद यह आपके बुकशेल्फ पर आ जाएगा, और शायद आप को जो बुरी तरह से व्यवहार करेंगे। जितना अधिक मौका आप अपने सिर में सोच सकते हैं, उतना कम संभावना है कि आप योजना के हिसाब से कुछ न जाएं, तो आप अपने दिमाग से बाहर निकल जाएंगे

अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें यह एक और गुणवत्ता है कि सभी लोगों को आराम करने में समस्याएं आती हैं आप संकट के क्षणों में हंस नहीं सकते हैं, या समझ नहीं आते हैं कि जब कोई मजाक कर रहा है, या अपने शारीरिक को समझने में परेशानी होती है क्योंकि आपको लगता है कि आप एक गंभीर, महत्वपूर्ण और प्रतिबद्ध व्यक्ति हैं जो अपनी खामियों पर समय बर्बाद नहीं कर सकते। अपनी गलतियों की एक सूची बनाएं और जानें कि हंसी कैसे करें बेहतर है कि आप अपनी कमजोरियों को किसी एक के लिए प्रतीक्षा करने के बजाय अपने आप से समझें।

स्थिति को दूसरे दृष्टिकोण से देखें आराम करने में सक्षम होने के लिए एक और चाल को समझना है कि किस स्थिति से उन सभी कष्टप्रद लोग जो आपके नसों पर आते हैं तो मार्जिया आपके जन्मदिन पर बहुत नशे में हो गई, और अपने झूमर के साथ यह कोशिश की शायद यह कष्टप्रद है, लेकिन याद रखें कि पिछले हफ्ते वह छोड़ दिया गया था और तब से यह थोड़ा अजीब है। शायद मार्को ने समय पर परियोजना नहीं दी थी - उन्हें याद है कि वह बीमार मां से काम कर रहा था और वह अच्छा महसूस नहीं कर रहा है। लोग, ठीक है, लोग हैं ... और अगर आप कारणों क्यों वे व्यवहार नहीं करते आप चाहते हैं के रूप में से कुछ लगता है, तो आप बेहतर उनके व्यवहार को स्वीकार करने में सक्षम हो जाएगा।

एक मजाक इकट्ठा करने के लिए जानें यह विश्राम की कुंजी है और हो सकता है वस्तु के रूप में तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए - आप किसी का मजाक बनाता है, या गई एक टिप्पणी करने के लिए एक मजाक के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप इसके बारे में हँसने और सिर्फ सीखना चाहिए! यदि आप कभी भी एक मकड़ी को नकद करने में सक्षम नहीं हैं, भले ही हानिरहित भी हो, तो आप कड़े होने के लिए प्रतिष्ठा बनाएंगे और मज़ेदार नहीं होंगे। अपने आप पर हँसते हैं, अपने आप को व्यक्ति के साथ समझौते में देखते हैं, और फिर तरह से प्रतिक्रिया दें। यदि मजाक वास्तव में चोट लगी है, तो आपको गुस्सा होने का पूरा अधिकार है, लेकिन ज्यादातर मामलों में लोग सिर्फ सतर्क रहना चाहते हैं और आपको यह बताना है कि कोई भी सही नहीं है!

कुछ नियम तोड़ें इसका अर्थ यह नहीं है कि अन्य लोगों की मशीनों में प्रवेश करना या आइपॉड चोरी करना। लेकिन इसका मतलब है कि नियमों का सम्मान करने के लिए आपको इतनी घृणा करना बंद करना चाहिए कि यदि आप उन्हें किसी को तोड़ते देखते देखते हैं तो आप पागल हो जाएंगे। इसका मतलब है कि आप स्ट्रिप्स पर नहीं जा सकते हैं, अगर आपके पास मौका है। काम या स्कूल में शॉर्टकट लें, यदि आप जानते हैं कि आप चाहते हैं कि परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। अंतिम कॉमा तक आपको असाइन किए गए किसी भी काम को पूरा न करें यह आपको अपने तरीके से काम करने में अच्छा लगता है, इसके बजाय कि आप दूसरों को हर समय बताएंगे।

ब्रेक लें कभी-कभी आपको वास्तव में आराम करने के लिए सभी कार्रवाई के बीच में एक ब्रेक की आवश्यकता होती है। अगर आप अपने दोस्तों के साथ मजाक करते समय काम पर, ड्रम की तरह तनाव महसूस करते हैं या यहां तक ​​कि अपने दोस्तों के साथ मजाक करते हैं, तो आपको वास्तव में कुछ मिनटों के लिए अनप्लग करें, बाहर जाना, सुंदर बिल्लियों की तस्वीरें देखें, अपनी मां को बुलाएं, या कुछ भी करें आपको हमेशा की तरह महसूस करने में मदद करें कार्रवाई के दौरान एक ब्रेक लेने में कुछ भी गलत नहीं है, और यह साबित नहीं करता कि आपके पास कोई कमजोरियां हैं यदि तनाव के एक पल के दौरान एक क्षण के लिए जा रहे हैं तो आपको आराम करने में मदद मिलती है, फिर करो!

थोड़ी देर आराम करो आप आराम नहीं कर सकते हैं कि एक कारण यह है कि आप शारीरिक रूप से एक पुरानी तरह से थक गए हैं, और आप इसे महसूस नहीं करते। यदि आप पर्याप्त आराम करते हैं, तो आपको दिन का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा और मानसिक शांति होगी, और आप छोटी से छोटी चीजों को परेशान करने की अनुमति नहीं देंगे। कम से कम 7-8 घंटे नींद लेने की कोशिश करें और हर रात एक ही समय के बारे में सो जाओ, और हर सुबह एक ही समय के बारे में सो जाओ। दोपहर के बाद कैफीन की सीमा है, इसलिए जब आप बिस्तर पर जाने का समय आते हैं तो आपको तनाव और शांति के बिना महसूस नहीं होता है इन छोटे परिवर्तनों का आपके द्वारा दुनिया को कैसे देखा जाए, इस पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है।

बाहर निकलें। बस घर छोड़ दो, कुछ ताजी हवा ले आओ, और दिन में लगभग 20 मिनट चलने से आप शांति से और दुनिया के साथ अधिक सुदृढ़ महसूस कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप घर पर काम करते समय कम से कम 2-3 बार बाहर जाते हैं, या यदि आप अपने घर में अधिक समय बिताने के इच्छुक हैं। यह आपको आश्चर्यचकित करेगा कि आप घर से दूर रहने के तथ्य को कैसे मज़बूत और उत्साहित करते हैं, और छोटी चीजें आपको परेशान कर सकती हैं

आराम से लोगों के साथ बाहर जाओ यह महत्वपूर्ण है यदि आप आराम करना चाहते हैं और सही नहीं होने पर पागल होना चाहते हैं, तो आपको उन अन्य लोगों के पास जाना चाहिए जो आपसे ज्यादा आराम कर रहे हैं। वे जरूरी नहीं कि हिप्पी को गिटार बजाना पड़ता है, लेकिन जो लोग आपके विवरण के बारे में बहुत कम पागल होते हैं, वे जानते हैं कि सहज कैसे रहें और जब भी वे चाहते हैं, जाने दें। ये लोग आपको झगड़े करेंगे और आपको कोई समय नहीं मिलेगा।

अपने जीवन को क्रम में रखो यहां तक ​​कि अगर आपकी डेस्क को साफ़ करना या अपनी कोठरी सफाई करना किसी अधिक आराम से जीवन के लिए सही तरीके से नहीं लगता है, तो आप देखेंगे कि अगर आप अधिक संगठित और क्षमता तक महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में अधिक आराम महसूस करेंगे। आपको आराम करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको कोठरी में कुछ भी नहीं मिला है या आप महत्वपूर्ण दस्तावेज खोना जारी रखते हैं, या सिर्फ अपने जीवन में सभी गंदगी के लिए। इसलिए, अपना स्थान सेट करना शुरू करने के लिए कुछ समय लेते हैं (शायद केवल 30 मिनट प्रति दिन), और आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना हल्का महसूस करेंगे

व्यायाम बनाओ. इससे आपको तनाव बंद करने में मदद मिलेगी, अपने शरीर को एक सकारात्मक राहत वाल्व दे, और यह आपको दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा देगा। अपने आप को एक दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य दें, चाहे वह चल रहा है, बाइकिंग, चढ़ाई या तैराकी है, और आप देखेंगे कि आप बहुत अधिक संचित नकारात्मक ऊर्जा जला पाएंगे। व्यायाम करने के लिए एक मित्र को खोजें, ताकि आप चार हंसते हुए हो

योग करें. यह दिखाया गया है कि योग के शरीर और मन पर कई फायदेमंद प्रभाव हैं, जिनमें से एक लोगों को आराम करने और क्षण को जीवित रहने में सहायता करना है। यदि आप भौतिक पक्ष में अधिक रुचि रखते हैं, या अधिक ध्यान और शांत कोर्स कर रहे हैं तो आप शक्ति योग कक्षाएं ले सकते हैं, यदि आप मन पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं हफ्ते में 2-3 बार भी ऐसा करना वाकई आपको आराम करने और अधिक केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकता है। यदि आप वास्तव में सबक पसंद करते हैं, तो आप अकेले घर पर अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं

बल्ला. ज़ोर से संगीत को गोली मारो, और अपने कमरे में अकेले नृत्य करें, या मित्रों के साथ अचानक नृत्य चुनौती शुरू करें यदि आप किसी के घर, या डिस्को में, या यहां तक ​​कि एक नृत्य कक्षा में हैं, तो नृत्य आपको कुछ नकारात्मक ऊर्जा डाउनलोड करने, प्रयोग करने और खुद को गंभीरता से नहीं लेना सीख सकती है यह आपको स्वयं को जाने और मज़ा लेने में भी मदद कर सकता है।

ध्यान. पहले से ही दिन में केवल 10-20 मिनट दिन आपके लिए ढीले और आराम महसूस करने में मदद कर सकते हैं। घर पर एक शांत स्थान खोजें, बैठो, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान दें। लगता है कि हवा में आते हैं और शरीर से बाहर निकलते हैं क्योंकि आप इसे एक समय में एक भाग में आराम करते हैं। सभी शोर और विकर्षणों को अनदेखा करें और एक शांत और सुखी जगह तक पहुंचने पर ध्यान केंद्रित करें। एक बार समाप्त होने पर, आप चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे

चाय या कॉफी का एक कप लें कई लोगों के लिए, एक कप चाय या कॉफी बनाने की रूटीन पहले ही पेय के रूप में ही आराम कर रही है इसलिए, इस दिन की रस्म में एक शांत और सुगम तरीके से दिन शुरू करने के लिए भाग लें। यद्यपि कैफीन को ज़्यादा नहीं करना सुनिश्चित करें, या यह आपको और भी तनावपूर्ण बना देगा

अधिक हँसो चावल वास्तव में सबसे अच्छी दवा है, और निश्चित तौर पर आपको आराम करने में मदद मिल सकती है, चाहे कितना भी बुरा दिन हो। रोज़मर्रा की जिंदगी में दैनिक आदत में हंसने की कोशिश करो, चाहे वह कॉमेडी शो, या यूट्यूब पर बेवकूफ वीडियो देख रहा हो, या अपने सबसे मजेदार दोस्त के साथ-साथ जा रहा हो - यह आपको हर चुनौती से निपटने में मदद करेगा। , और हर बार जब कुछ गलत हो जाता है तो तनाव महसूस करने की बजाय आपके भय में हँसने के लिए वापस कदम उठाने में सक्षम हो सकता है