आक्रामक निष्क्रिय रिश्तेदारों से निपटने के लिए
संचार सामंजस्य और परिवार के साझाकरण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फिर भी, यह हमेशा चलना नहीं होता है, और इसकी कमी अक्सर विभिन्न और असंगत व्यक्तियों के बीच होने वाली झड़पों के कारण होती है। अगर एक ओर आप समझ और सहानुभूति दिखा सकते हैं, तो दूसरी ओर यह महत्वपूर्ण है कि निष्क्रिय-आक्रामक रिश्तेदारों के सूक्ष्म हेरफेर से कुचल न किया जाए। इस प्रकार का व्यक्ति किसी सीधा या गंभीर तरीके से असंतोष, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए तैयार नहीं है। इसके बजाय, "बातचीत" करने के लिए अनुचित रणनीतियों पर भरोसा करने की कोशिश करें, जो कि शिकायत करता है, एक झगड़ालू तरीके से व्यवहार करता है और जैसे वह थोड़ा प्रशंसा करता है। बेशक, यह एक रिश्ते को विकसित करने के लिए स्वस्थ नहीं है, और आपको इस भंवर में चूसा जाने से बचने के लिए ठोस रणनीति मिलनी होगी।
कदम
भाग 1
एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की पहचान करें1
अपने रिश्तेदारों को देखें यह समझने की कोशिश करें कि क्या आप उन निष्क्रिय-आक्रामक रुचियों की पहचान कर सकते हैं जो वे दिखाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप छोटे और सामयिक नापसंदियों को ध्यान में रखते हैं: हर एक बार जब हम तनाव, थकान, भय या अभियोग की कमी के कारण इस तरह से व्यवहार करते हैं। व्यवहार एक समस्याग्रस्त हो जाता है, जब कोई व्यक्ति इस तरह से लगातार दूसरों को संचार और व्यवहार करता है। विश्लेषण करने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- तुम्हारा यह रिश्तेदार क्या कहता है? शिकायत ठेठ निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का संकेत है। उदाहरण के लिए, शिकायत की वजह से आपको इस तरह के लोगों के बीच बहुत कम आमदनी होती है या आप अपने खुद के दुःखों की वजह से काफी आम हैं।
- यह कैसे व्यवहार करता है? तुम्हारा यह रिश्तेदार आपको अपने साथ सहमत होने के लिए कह सकता है, लेकिन फिर आपको पता चल गया कि वह आपके पीछे पूरी तरह से अलग था।
- आपके द्वारा या आपके द्वारा (या किसी अन्य परिवार के सदस्य) आपके जीवन में किए गए विकल्पों के बारे में संवाद करने वाली नई जानकारी का आप जवाब कैसे देते हैं? यदि आप उदासीन होने का ढोंग करते हैं, तो "विनोदी" या व्यंग्यात्मक चुटकुले से पूरी तरह से खबरों को अनदेखा करते हैं, अपनी उपलब्धियों की आलोचना या तिरस्कार करते हैं, यह निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को दर्शाता है। इस प्रकार का व्यक्ति दूसरों की सफलताओं पर भरोसा नहीं करता है और उन्हें कम करने या इन परिणामों को भाग्य के लिए या धोखा देने के लिए प्राप्त करने के लिए कुछ भी करेगा। वह यह स्वीकार नहीं करता है कि प्रश्न में व्यक्ति कुछ करने में सक्षम था क्योंकि उसने कड़ी मेहनत की थी लेकिन यह सब बहुत सूक्ष्म तरीके से किया जाएगा, एक स्पष्ट निराशा की उम्मीद नहीं है।
- क्या यह आपके रिश्तेदार को अस्वीकार्य व्यक्त या सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करने से इनकार करते हैं? अच्छी तरह से काम की सराहना या पहचानने में असमर्थता असंतोष का संकेत है, जो निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार दर्शाती है।
- क्या आपने देखा है कि आपके इस रिश्तेदार ने मजाक में टिप्पणी की है, लेकिन फिर वह ऐसा व्यवहार करता है जैसे उसने कुछ गलत नहीं कहा था? या फिर उसने आगे जाकर आपसे अपने शब्दों का गलत अर्थ निकालना का आरोप लगाया?
- क्या आपके रिश्तेदार प्रश्न को आप जो कुछ कहते हैं या सुझाव देते हैं? हो सकता है कि उसके शब्दों का इस तथ्य पर भरोसा है कि उनका जीवन तुम्हारी तुलना में बहुत कठिन है, जो आप से ज्यादा जानता है या आपसे कुछ बेहतर है। यह सब नकारात्मक व्यवहार पैटर्न को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, वह "नहीं, नहीं, यह ऐसा नहीं है" जैसे बयान करता है, "अच्छा, मेरे अनुभव के आधार पर ऐसा कुछ नहीं होता" या "मेरे दिन में हमारे पास ऐसे अवसर नहीं थे और हमें लाने के लिए कठिन काम करना पड़ा घर पर रोटी "
- क्या आपके सापेक्ष केवल दोहराते हैं कि दूसरों की तुलना में वह अधिक भाग्यशाली है? क्या आप "यदि केवल ..." जैसे अभिव्यक्ति का प्रयोग करते हैं और फिर अपने जीवन में सब कुछ समझाते हैं, यदि तारे सही ढंग से गठबंधन किए गए हों? इस प्रकार की बात सुनकर, यह महसूस करना आसान है कि यह व्यक्ति अपनी ज़िन्दगी को अपने फायदे के लिए बदलने में अपनी जिम्मेदारी को स्वीकार नहीं कर पा रहा है।
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असल में, क्या क्रिया आपको लगता है कि आप अपने प्रति एक निष्क्रिय आक्रामक रवैया ले रहे हैं? ज्यादातर समय यह समझना मुश्किल है, भले ही एक व्यक्ति इस तरह से प्रतिक्रिया करता है, वह प्रत्येक अवसर पर अधिक सहजता से कर रहा होगा। इसलिए व्यवहार तेजी से स्पष्ट हो जाएगा। निर्धारित करें कि आप अपने दृष्टिकोणों में कष्टप्रद पाते हैं। क्या आप इस तथ्य से नफरत करते हैं कि वह आपके साथ सहमत नहीं है या जिस तरह से वह इसे व्यक्त करता है (उदाहरण के लिए, वह चुपचाप अपने दांतों को पीसता है और फिर कहते हैं "यह ठीक है, मधु" जब आप उससे पूछते हैं कि समस्या क्या है)?
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उन कारणों पर विचार करें जो उन्हें इस तरह से व्यवहार करने के लिए प्रेरित करते हैं। ऐसा नहीं कहा गया है कि आप एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के पीछे कारणों को जानते हैं, लेकिन यह संभावना है कि आप उसे परेशान करने के लिए कई टुकड़ों से जुड़ सकेंगे। बस इसे सुनें इससे आपको यह पता चलेगा कि उस पर क्या असर पड़ता है। निर्धारित करें कि आप अपने जीवन की दृष्टि और उनके परिवार के प्रति रवैया खड़े नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से उन सदस्यों को जो परिणाम प्राप्त करते हैं, जो उसमें असंतोष को पुनः प्राप्त करते हैं।
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याद रखें कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के मुख्य कारणों में से एक आप पर हमला करना है, आपको निराश करना, तिरस्कार करना या अप्रत्यक्ष रूप से आपको संबोधित करना है। यही कारण है कि व्यंग्य, चुटकुले, पौधे के बयान और नकली ज्ञान अक्सर आपके सुझावों का सुझाव देने के लिए प्रयोग किया जाता है कि आपका इरादा बुरा नहीं है, भले ही उनका एकमात्र प्रयास आपको पीड़ित करना है
भाग 2
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को संबोधित करने की रणनीतियां1
इस गेम में शामिल न करें निष्क्रिय-आक्रामक रिश्तेदार (और पारिवारिक बंधन को प्रबंधित करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका एक भावनात्मक दृष्टिकोण से सब कुछ बहुत मुश्किल बनाता है) नाराज नहीं होने सीखना है इस व्यक्ति की समीक्षा करने से पहले, अपने मन में सकारात्मक विचारों की जांच करें: एक छोटी सी मानसिक भूमिका खेल खेल आपको सूक्ष्म दबाव में डूबने और देने से बचने में मदद कर सकता है।
- अपने शब्दों को दोहराएं जैसे कि "दादी एक निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से फिर से व्यवहार करेंगे मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन मैं आपको हेरफेर करने और मुझे चोट पहुँचना नहीं दूँगा। कारण एक्स के लिए पीड़ित है, लेकिन यह मुझे जो मैंने तय किया है करने से नहीं रोकेगा "या" Gianni गलत तरीके से व्यवहार करता है और मुझे कुछ चीजें बता कर तोड़फोड़ करने की कोशिश कर रहा है। मुझे पता है कि वह एक निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से व्यवहार कर रहा है और यदि मैं काम करता हूं तो वह जो वह चाहता है वह मिलेगा। मैं इसके लिए खुद को चिंता या परेशान करने के लिए कुछ भी नहीं करेगा। इसके बजाय, मैं उनके शब्दों की अनदेखी कर दूंगा या मैं खुद को साबित करूँगा "
- सबसे ऊपर, शांत रहो यह परेशान या परेशान महसूस करना आसान है, लेकिन इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपकी प्रतिक्रिया भावनात्मक, अविचलित है। आपकी शांति इस व्यक्ति को संकट में डाल देगी
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अपने रिश्तेदार के साथ खुलेआम और नम्रता से सामने आना। एक बार जब आप इस निष्कर्ष पर आ जाते हैं कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार वह तरीका है जो आपके साथ बुरी तरह से संचार करता है और आपको परेशान करता है, तो आप जवाब देते हैं। रुको जब तक वह ऐसा करे या परेशान कुछ कहें। फिर, शांत और मैत्रीपूर्ण तरीके से, "आप ऐसा क्यों कहते हैं या करते हैं?" पूछें। यदि आपके रिश्तेदार ने कोई अप्रिय काम नहीं किया है या कहा नहीं है, तो वह कहते हैं, "आपने यह कहा या किया और दो सेकंड पहले। आपको मेरे विचार पसंद नहीं है या मैंने आपको बताया कि आपको परेशान किया है? "
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अपनी भावनाओं को साझा करें यदि आपका रिश्तेदार नाराज महसूस करने से इनकार करता है, तो शांत रहें वे कहते हैं, "ठीक है, जब आपने यह कहा या किया और वह, मुझे अस्वीकार कर दिया और मूर्खतापूर्ण महसूस हुआ और यह मुझे चोट पहुँचाई।" यह एक गैर-आक्रामक तरीका है जो उसे खुलेपन दिखाने और उसे समझने का तरीका है कि उसका व्यवहार आपको प्रभावित करता है। इस बिंदु पर, उन्हें आपको स्पष्टीकरण देना होगा
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अपने रिश्तेदार को इसके ऊपर से न जाने दें। यदि आप एक टोन में जवाब देते हैं और आपको बताते हैं कि आप बहुत भावुक हैं, तो यह कहा गया है: इस प्रकार का प्रतिवाद एक सुंदर और अच्छा अपमान है और वास्तविकता के अनुरूप नहीं है समझाओ कि आप वास्तव में आपकी राय में दिलचस्पी रखते हैं, भले ही आप अपने साथ सहमत न हों, और यह कि आप अपने विचारों को साझा करना सहज महसूस करना चाहते हैं। आप शायद उसे आश्चर्य होगा कई निष्क्रिय-आक्रामक लोग इस तरह से व्यवहार करते हैं क्योंकि वे अपनी राय व्यक्त करने और संभव असहमति का सामना करने के लिए पर्याप्त विश्वास नहीं रखते हैं। यदि आप उन्हें बताते हैं कि उनकी राय वैध है, तो वह रक्षात्मक पर रोक नहीं सकता है, लेकिन धीरे-धीरे यद्यपि आपसे ईमानदारी से बातचीत कर सकते हैं।
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इस रिश्तेदार पर भरोसा करना बंद करो यदि आप एक ऐसी स्थिति में खुद को पाते हैं जहां उसने आपसे वादा किया है, याद रखें कि वे खाली शब्द हैं चमत्कार के लिए इंतजार न करें: जब भी आपको इसकी ज़रूरत होती है, तब सब कुछ जारी रखो, जो आपने खुद को स्थापित किया है और आपकी मदद करने के लिए अधिक विश्वसनीय लोगों की ओर मुड़ें।
टिप्स
- यदि आप किसी रिश्तेदार को उसे लाइन में रखने में सक्षम हैं, तो इस व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें और अपनी चिंताओं को व्यक्त करें। यह निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को रोकने के लिए पर्याप्त है और उसे आप को हेर-फेर करने से रोक सकता है।
- उसे एक अच्छा उदाहरण दे दो साझा करके और अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से समझाते हुए, आप अपने आप को बेनकाब करते हैं, खारिज कर दिया जा रहा है। इससे पता चलता है कि आप उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताने के लिए पर्याप्त विश्वास करते हैं, और उसे भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
चेतावनी
- अगर यह व्यक्ति जोर देकर कहता है कि यह आपकी समस्या है और आपको चोट लगी है, सीमाएं निर्धारित करें समझे कि आप क्या सोचते हैं और उसे बताएं कि आपको उसकी उपस्थिति में शर्मिंदगी और घटिया क्यों महसूस होता है। अपनी बातचीत को सीमित करें ताकि यह कम हो जाए, लेकिन सामंजस्य के सामने खुला दिखाई दे।
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