पुष्पांजलि की योग स्थिति कैसे करें

से शुरू करें पर्वत योग की स्थिति. जांचें कि आपके पैर पूरी तरह से शामिल हो गए हैं। सुनिश्चित करें कि सभी अंगुलियां और पैर का पूरा एकमात्र संतुलन को बढ़ावा देने के लिए जमीन का दृढ़तापूर्वक पालन करें

• पहाड़ की स्थिति का आधार है, जिसमें से कई खड़े पदों पर प्रदर्शन करना है। इस स्थिति में शरीर शिथिल लेकिन सक्रिय है।
• सही ढंग से पहाड़ की स्थिति को निष्पादित करने के लिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शरीर का वजन एकदम समान तरीके से वितरित किया जाता है। यह पैर, पैर, हथियार और छाती पर लागू होता है।

उचित पैर समर्थन सुनिश्चित करें पैरों और पैरों के तलवों जितना संभव हो उतना मंजिल का पालन करना चाहिए, इसलिए सावधान रहना ऊँची एड़ी के जूते नहीं उठा। यदि आप उन्हें जमीन पर नहीं रख सकते हैं तो आप एक समर्थन का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए एक लुढ़का तौलिया - वैकल्पिक रूप से आप एक कंबल या योग चटाई का उपयोग कर सकते हैं। बस उन्हें रोल और आवश्यक पैर समर्थन प्रदान करने के लिए एड़ी के नीचे उन्हें जगह।

पुष्पांजलि की स्थिति आपको टखनों को मजबूत करने में मदद करती है। साँस लेने के दौरान, शरीर का भार वास्तव में उनके द्वारा लगातार बने रहेगा। अगर आपको शरीर के इस हिस्से में चोट लग गई है, तो स्थिति को बदलने की कोशिश करना बेहतर होगा।

• जांचें कि शरीर के वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया गया है। इस तरीके से आप यह सुनिश्चित कर लेंगे कि टखनों को एक ही भार का समर्थन करना चाहिए, अन्यथा आप किसी दूसरे की तुलना में एक से अधिक वजन का खतरा नहीं निकाल सकते हैं।
• अपने घुटनों के नीचे एक कंबल या तौलिया रखकर आप अपने टखनों पर दबाव कम कर सकते हैं। इस तरह से आप घुटनों और टखनों के संग्रह को कम करने में सक्षम होंगे।