कैट की योग स्थिति कैसे करें

बिल्ली की स्थिति, ओ Bidalasana

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2

टिप्स
आप की आवश्यकता होगी चीजें

, यह योग की स्थिति है जो रीढ़ की लचीलेपन को उत्तेजित करती है यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो यह स्थिति पीठ दर्द को कम कर सकती है। यह गर्दन और पेट के अंगों के उत्तेजना के एक लाभकारी खींचने को भी बढ़ावा देता है।

कदम

विधि 1

प्रारंभिक स्थिति को मान लें

इमेज का शीर्षक द द कैट पोसे इन योग चरण 1

अपने हाथों और घुटनों को चटाई पर रखो अपने कंधों और अपने घुटनों के ऊपर अपने कूल्हों पर अपने हाथ ऊपर उठाएं

उंगलियों को बड़ा करें मध्य उंगली आगे का सामना करना चाहिए। जमीन को देखो

विधि 2

स्थिति का पालन करें

गहरा साँस लेना उच्छृंखल, पेट की मांसपेशियों को फैलाने और उन्हें पीछे की ओर धक्का, उन्हें रीढ़ की हड्डी के करीब लाने कसकैक्स नीचे की ओर मुड़ें नितंबों को हल्के ढंग से चमकाना

जमीन पर मजबूती से अपना हाथ पुश करें। इस तरह आप अपने कंधों को अनावश्यक तनाव से मुक्त कर देंगे।

छत पर अपनी पीठ का पता लगाएं कशेरुक स्तंभ को एक कब्र की स्थिति माननी पड़ेगी।

श्रोणि के प्रति इसे बदल कर अपने सिर को कम करें अपने घुटनों के बीच फर्श पर अपनी टकटकी तय करें छाती की ओर ठोड़ी की ओर मजबूर न करें 10 से 20 बार दोहराएं

अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठकर स्थिति को जारी रखें, अपने धड़ों को सीधा रखते हुए।

टिप्स

यह व्यायाम एक छोटी सी जगह में भी किया जा सकता है जैसे एक हवाई जहाज की सीट या ऑफिस की कुर्सी। अपने पैरों को जमीन पर रखें और अपने हाथों को एक मेज पर रखो, एक कुर्सी या एक दीवार जो तुम्हारे सामने है। रीढ़ की हड्डी को ले जाएं और ट्यूटोरियल में वर्णित आंदोलनों का प्रदर्शन करें, जैसे कि आप जमीन पर अपने हाथ और घुटनों थे।
अपनी कलाई पर तनाव को कम करने के लिए, जमीन पर अगवाओं को पकड़कर व्यायाम करें।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

गद्दा

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