कम होने के तथ्य के साथ कैसे जीना

कम होने के कारण दुर्भाग्य से कई लोगों के लिए शर्म का कारण हो सकता है, बदमाशी ट्रिगर या अन्य कठिनाइयां उत्पन्न कर सकते हैं। यह इसके पीछे के कारणों के बावजूद - अभी तक विकसित नहीं हो रहा है, जो कि एक मेडिकल डिसऑर्डर है जो विकास को रोकता है या केवल अपनी उम्र के औसत व्यक्ति की तुलना में कम है। हालांकि यह नहीं कहा गया है कि यह आवश्यक रूप से इस तरह होना चाहिए: कम होना एक सामान्य तथ्य है और कुछ स्थितियों में भी लाभ हो सकता है इसके साथ जीने के लिए जानें, अपने पक्ष में इसका इस्तेमाल कैसे करें और अन्य लोगों के फैसले का प्रबंधन कैसे करें।

कदम

भाग 1

अपने कद के बारे में नकारात्मक फैसले का प्रबंधन करें
1
समझें कि आपकी ऊंचाई वास्तविक समस्या नहीं है। एहसास करें कि जिन लोगों के आकार या उनकी उपस्थिति के बारे में असुरक्षाएं हैं, वे जो आप की आलोचना करते हैं या आपके साथ धमकियां बनाते हैं और आपकी ऊंचाई को एक समस्या बनाते हैं, जब ऐसा नहीं होता।
  • जो लोग अपने कद की वजह से बुरी तरह से आप का इलाज है क्योंकि वे पीड़ितों के लिए खुद को किया गया है ऐसा कर सकते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि यह अन्य लोगों के साथ या क्योंकि वे अवमूल्यन है कि टीवी पर किया जाता है फिल्मों या में, से प्रभावित हैं अच्छी तरह से व्यवहार करने के लिए सामान्य या स्वीकार्य है इंटरनेट पर
  • कल्पना कीजिए कि आपके लिए इसके लिए कोई कमेंट नहीं किया गया है या आप के साथ गलत तरीके से शिकायत नहीं की गई है। क्या आप अभी भी अपनी ऊंचाई के साथ समस्याएं चाहते हैं? यह तर्क आपको समझने में मदद कर सकता है कि दूसरों ने समस्या पैदा कर रहे हैं, आपके आकार का नहीं। क्या आपकी ऊंचाई की कोई पहलू है जो आपको पसंद है?
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    बुली या अन्य लोगों पर प्रतिक्रिया करें जो आप से बुरा व्यवहार करते हैं जब कोई व्यक्ति टिप्पणी करता है - जो आपकी पसंद के लिए नहीं है - आपके आकार के सापेक्ष, उन्हें चुपचाप स्वीकार करने के बजाय, उन्हें बताएं
  • अपमान या क्रोध का सहारा के बिना बदमाशों या अन्य लोग हैं, जो आप के रूप में धीरे संभव के रूप में की आलोचना को प्रबंधित करें, या आप उन्हें अपने दृष्टिकोण के साथ दृढ़ रहना करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
  • उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको सिर पर एक पॅट देता है और आपके आकार से संबंधित टिप्पणियां करता है, तो आप उससे पूछना बंद कर सकते हैं क्या आप नीचे हैं के बारे में नकारात्मक टिप्पणी में शुरूआत करने के लिए, आप एक शांत तरीका है कि आप के रूप में आप कर रहे हैं होना चाहते में प्रतिक्रिया कर सकते हैं, या आप व्याख्या कर सकते हैं कि आपके कद एक चिकित्सा समस्या का परिणाम है, तो यह उस पर मजाक कर बेहतर नहीं होगा।
  • यदि आपके पास यह धारणा है कि आप धमकाने के लिए दृढ़ संकल्प के साथ जवाब नहीं दे सकते हैं, या किसी व्यक्ति को आप को चोट पहुंचाने की धमकी या किसी अन्य तरीके से हमला कर सकते हैं, तो अपने माता-पिता, शिक्षक, एक स्कूल सलाहकार, एक पुलिस अधिकारी से संपर्क करें या किसी भी अन्य व्यक्ति को तुरंत मदद करने के लिए उपलब्ध
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    सहायता प्राप्त करें किसी भरोसेमंद व्यक्ति से मदद के लिए पूछें यदि आप यह नहीं मान सकते कि कौन आप पर हमला कर रहा है या आप को घायल कर रहा है - दोनों शब्दों में और शारीरिक रूप से - आपके आकार के कारण। जब किसी व्यक्ति से शारीरिक हिंसा या धमकियों की बात आती है तो पुलिस से संपर्क करना हमेशा उचित होता है
  • यदि आप एक बच्चा हैं, तो अपने माता-पिता, एक शिक्षक, एक स्कूल काउंसलर या किसी अन्य वयस्क से बात करें, जो आप पर भरोसा कर सकते हैं और बता सकते हैं कि कैसे चीजें हैं।
  • अगर आप एक वयस्क हैं, तो अपने सहयोगी के साथ समस्या होने पर, अपने काम के माहौल के एक दोस्त, एक गाइड, एक चिकित्सक या मानव संसाधन विभाग से बात करें।
  • एक मित्र, एक सेलिब्रिटी, या अन्य संदर्भ मॉडल खोजें जो समान रूप से कम है और प्रेरणा, मार्गदर्शिका या उदाहरण के रूप में कार्य कर सकते हैं जब आप दूसरों से बात करते हैं।
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    विश्वास के साथ आगे बढ़ें अपने कार्यों में सुरक्षा दिखाकर दूसरों की नकारात्मक टिप्पणियों से बचें अपनी ठोड़ी को ईमानदार रखें और एक कमरे में घूमने, नीचे खड़े होने या नीचे बैठने की जगह की ज़रूरत के लिए आपको डर न दें।
  • किसी के भौतिक कौशल में निश्चित आत्मविश्वास दिखाते हुए आपको लम्बे दिखने का अतिरिक्त फायदा होता है। मंजिल को देखते हुए, नीचे खटखटाया और अपने स्थान पर कब्जा नहीं करना चाहते हैं, कंधों को मोड़ने और सिर को कम करने का नतीजा है, जिससे शरीर को भी कम किया जा सकता है।
  • अन्य लोगों के साथ आँख संपर्क स्थापित करना और बनाए रखना, सीधे खड़े रहें, आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उसके साथ चलना और धीरे-धीरे और निर्णायक रूप से बात करें। यह एक शरीर की भाषा है जो ज़ोरदार सुरक्षा का संचार करती है।
  • भाग 2

    एक स्वस्थ तरीके से ऊंचाई खरीदें
    1
    अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें यदि आप वजन या ऊंचाई हासिल करने में असमर्थता के बारे में चिंतित हैं, या यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपके पास एक विकार है जो उन्हें रोकता है तो डॉक्टर से पूछें। इस तरह की बीमारी के इलाज, क्षतिपूर्ति या सहानुभूति के बारे में डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
    • किसी भी भोजन की कमी या अन्य सामान्य बीमारियों के बारे में जानें जो वजन घटाने या वजन बढ़ाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, खासकर यदि आपके पास अन्य असामान्य लक्षण हैं
    • वजन या ऊंचाई हासिल करने की कोशिश करने के लिए किसी भी आहार या आहार से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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    संतुलित आहार का पालन करें नियमित रूप से स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाएं, किसी भी आहार या स्वास्थ्य प्रतिबंधों पर ध्यान दें।
  • कैलोरी की गणना करें जो आप सामान्य रूप से एक दिन में लेते हैं और एक दिन में 200 या 500 इकाइयों की संख्या को बढ़ाते हैं, वजन कम करने के लिए, यदि आपको आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया गया है। बस सुनिश्चित करें कि आप पैक किए गए औद्योगिक भोजन से कैलोरी न जोड़ें
  • मांस, अंडे और पागल जैसे खाद्य पदार्थों से प्रोटीन लें - चावल, पूरे खाद्य पदार्थ और आलू से जटिल कार्बोहाइड्रेट - जैतून का तेल, नारियल तेल और एवोकैडो से स्वस्थ वसा।
  • दिन के दौरान पांच छोटे भोजन खाने या भोजन के बीच नाश्ता खाने की कोशिश करें, ताकि आप पर्याप्त कैलोरी प्राप्त कर सकें।
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    मांसपेशियों में सुधार लाने के लिए व्यायाम शक्ति या वजन बढ़ाने और स्वस्थ तरीके से मांसपेशियों को बढ़ावा देने के लिए जिम पर जाएं या उपकरण का उपयोग करें।
  • कुछ फिटनेस वीडियो देखने, होम इक्विपमेंट निर्देशों की जांच करें, जिम स्टाफ या निजी ट्रेनर की सहायता लें, ताकि आप वज़न टूल्स का उपयोग करते समय सही स्थिति को मान सकें।
  • शरीर को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण में 8 या 10 अभ्यासों के 8 या 12 पुनरावृत्तियों को शामिल करना चाहिए जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करते हैं। शुरू करने के लिए, इस प्रकार के प्रशिक्षण को सप्ताह में कम से कम दो बार पालन करें।
  • किसी भी कसरत की रूटीन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें यह भी याद रखें कि आपको एक विशेष परिणाम प्राप्त करने या महत्वपूर्ण वजन हासिल करने के लिए शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है: प्रशिक्षण केवल आपको अच्छा महसूस करने और स्वास्थ्य की संपूर्ण स्थिति प्राप्त करने के लिए सेवा कर सकता है।
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    कपड़ों के लिए ऊँचाई पर जोर देता है उन कपड़ों को पहनें जो आपके लिए अच्छे हैं और अपनी ऊँचाई को तेज करने के लिए और लंबे समय से सीधी रेखाएं हैं
  • यदि आपको महिलाओं के कपड़े खरीदना है, तो भद्दा पैंट, ऊर्ध्वाधर पट्टियों और वी-गर्दन स्वेटर के साथ कपड़े देखने के लिए अपना आंकड़ा लंबा करें।
  • विचार करें कि एड़ी आपको अस्थायी रूप से उच्च लग सकता है, लेकिन यह आपके कद को स्वीकार करने पर काम करना बेहतर है।
  • यदि आपको पुरुषों के कपड़ों को खरीदना है, तो सादे लोगों के लिए चुनिए और टी-शर्ट और पतलून के लिए एक पतली कटौती का चयन करें। वी-गर्दन स्वेटर भी एक अच्छा विकल्प है।
  • छोटी महिलाएं इस अनुभाग में खरीदारी कर सकती हैं "बच्चा" कई डिपार्टमेंटल स्टोर्स की, जबकि पुरुष ऑनलाइन सही आकार के कपड़े पा सकते हैं, जिन्हें पीटर मैनिंग जैसे ब्रांडों द्वारा और संशोधनों की आवश्यकता नहीं है।
  • भाग 3

    अपने स्वयं के लाभ में कम कद का फायदा उठाएं
    1
    कलात्मक जिमनास्टिक या कुश्ती जैसी एक खेल का अभ्यास करें पता लगाएं कि आप अपने स्कूल या किसी स्थानीय संघ की टीम में शामिल होने के लिए नए खिलाड़ियों की तलाश कैसे कर सकते हैं। कई खेल और गतिविधियां हैं जहां कम लोग श्रेष्ठ हो सकते हैं।
    • कुश्ती, मुक्केबाजी, मार्शल आर्ट, नृत्य, जिमनास्टिक, भारोत्तोलन, घुड़दौड़ के एक समूह के लिए सदस्यता लें, या - अन्य खेलों के मामले में - उन भूमिकाओं कम किया जा रहा है एक फायदा या एक अनिवार्य विशेषता है जहां के लिए अपने आप को प्रदान करते हैं।
    • कम लोग आमतौर पर इस प्रकार की गतिविधि में दूसरों की तुलना में बेहतर करते हैं क्योंकि उनके पास गुरुत्वाकर्षण का कम केंद्र है और / या शरीर को आसानी से और जल्दी से स्थानांतरित करने की अधिक क्षमता है
  • 2
    छोटी जगहें दर्ज करें अपने छोटे आकार का लाभ उठाकर आराम से छोटे स्थान पर जाएं, मज़े के लिए और आवश्यकता के लिए दोनों।
  • अपने छोटे आकार के लिए भीड़ धन्यवाद में आसानी से स्थानांतरित करें यह भी जानिए कि कुछ लोग आपको कॉन्सर्ट या अन्य घटनाओं में उनके सामने रहने की इजाजत देते हैं, जहां आपको लम्बे लोगों से परे देखने में कठिनाई हो सकती है।
  • छोटे स्थानों में आराम से भी निपटाया और हवाई जहाज पर पैरों के लिए अधिक जगह होने के तथ्य का आनंद लें, कार या परिवहन के अन्य साधनों में, जिसमें सामान्य रूप से व्यक्तिगत स्थान कम हो जाता है
  • छिपाना और तलाश करना या अन्य खेल खेलते हैं जहां आप अन्य खिलाड़ियों की तुलना में बेहतर छिपा सकते हैं।
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    भीड़ में उभर। अपने कद के रूप में स्वीकार करें जो आपको दूसरों से अलग करता है: यह कुछ ऐसा होता है जिसे आप परिपक्व करते हैं और आप एक विशेष क्षेत्र या समूह के भीतर अपनी भूमिका को परिभाषित करने की कोशिश करेंगे।
  • फिल्म उद्योग, नृत्य और अन्य करियर जो भौतिक उपस्थिति पर आधारित हैं, के लिए अपने छोटे आकार का उपयोग करें। आप अन्य मध्यम आकार के लोगों के बीच अपने स्वयं के लक्ष्य का पीछा करते हुए भी अपने विशेष आयामों के आसपास अपना खुद का निजी ब्रांड बना सकते हैं।
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    बच्चों के लिए आकार और छूट के लिए धन्यवाद पैसा बचाओ किशोरावस्था में प्रवेश करके, आप बच्चों और अन्य विशेषाधिकारों के लिए छूट प्राप्त करने सहित युवा और युवा देखने के कुछ लाभों का आनंद उठा सकते हैं।
  • कपड़ों की दुकानों के लड़के या लड़कियों के अनुभाग में खरीदारी करें, दोनों जो आपके लिए बेहतर हैं, और सस्ती कपड़े के साथ पैसे बचाने के लिए।
  • संग्रहालयों, सिनेमाघरों और अन्य आयोजन स्थलों में बच्चों या युवाओं के लिए छूट के बारे में जानकारी प्राप्त करें यहां तक ​​कि अगर आप अधिकतम आयु सीमा सेट के भीतर नहीं हैं, तो आप एक छोटे लड़के के लिए जा सकते हैं और डिस्काउंट प्राप्त कर सकते हैं।
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    अपनी ऊंचाई के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें पता है कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लघु लोग कई तरह के स्वास्थ्य लाभ का आनंद उठाते हैं।
  • आप कैंसर के विकास के निचले जोखिम से लाभ उठा सकते हैं, संभवत: इस तथ्य के कारण कि कम लोगों में कम कोशिकाओं या कम ऊर्जा का सेवन हो।
  • आप अपने आप को थ्रोम्बस की जटिलताओं से बचा सकते हैं, जो लम्बे लोगों में होने की संभावना के दो गुना है, शरीर के द्वारा रक्त की यात्रा की दूरी के कारण।
  • संभावित रूप से आप अपने छोटे कद के कारण लंबे समय तक रह सकते हैं, क्योंकि हार्मोन जो विकास को नियंत्रित करता है वह उम्र बढ़ने का कारण बनता है।
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