कैसे दंत चिकित्सक के डर पर काबू पाने के लिए

अपने विशिष्ट भय की सूची कुछ व्यक्ति अपने दांतों का डर लगने के लिए अनिच्छुक हैं उन पर काबू पाने के लिए, आपको एक सूची लिखनी चाहिए कि आपको चिकित्सक के कार्यालय में जाने की चिंता क्यों होती है।

कारण खोजने की कोशिश करो डर की भावना, अक्सर, अनुभव या स्मृति के माध्यम से बनाया गया है यदि आप अपने odontophobia के स्रोत की पहचान करते हैं, तो आप इसे दूर करने के लिए एक सक्रिय कार्य योजना तैयार कर सकते हैं।

एहसास है कि दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं में काफी सुधार हुआ है कंक्रीट कार्यों के साथ आगे बढ़ने और डर पर काबू पाने के लिए अपने दंत चिकित्सक की सर्जरी में जाने से पहले आपको पता होना चाहिए कि हाल के वर्षों में चिकित्सा तकनीक बहुत सुधार हुई है। मध्यकालीन अभ्यासों और संज्ञाहरण के लिए बड़े सुइयों का समय आ गया है। यह समझने से आपको अपने भय को कम करने की अनुमति मिलती है।

दंत चिकित्सा क्लिनिक में एक यात्रा का समय निर्धारित करें यह जानने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, आपके संभावित दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें विभिन्न पेशेवरों से मिलें और उनसे अपने डर पर चर्चा करें जब तक आप पाते ना कि आपको क्या लगता है कि आपको सहज महसूस होता है और आपकी दंत समस्याओं को कैसे संभालना है

उपचार से गुजरने के लिए यात्राओं की योजना बनाएं एक बार जब आपको दंत चिकित्सक मिल जाता है जो आपको आश्वस्त करता है और आपको आसानी से महसूस करता है, तो नियुक्तियों की एक श्रृंखला सेट करें अपने दांतों की सफाई के रूप में सरल रूप से कुछ के साथ शुरू करें और फिर, यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो अधिक आक्रमणकारी प्रक्रियाओं पर आगे बढ़ें, जैसे कि देवत्व या लगाव, जब आप उन्हें संभालना सक्षम हो जाएंगे

उन प्रक्रियाओं से अपेक्षा करें जिन्हें आप सबसे अधिक रुचि रखते हैं। जब डर का सामना करना पड़ता है, तो अब कोई बहुत ही निश्चिंत महसूस नहीं करता है और एक उन स्थितियों से बचने के लिए प्रलोभन करता है जो उन्हें पैदा करते हैं। जगह की व्यवहार रणनीति डाल पटकथा चिकित्सक के साथ नियुक्ति से पहले, आप उन प्रक्रियाओं का भी सामना कर सकते हैं जो आपको डराते हैं और दांतों को कम कर देते हैं

सरल शब्दों में दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं को परिभाषित करें यदि आप नियुक्ति या किसी विशिष्ट उपचार के लिए जाने से डरते हैं, तो इसका वर्णन करने का प्रयास करें और इसे सरल शब्दों में देखें। यह एक व्यवहार तकनीक है जो आपको एक विशेष स्थिति के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को फिर से तैयार करने और इसे एक आम या तुच्छ बात बनाने की अनुमति देता है।

विश्राम तकनीक का लाभ उठाएं ये आपको दंत चिकित्सक के कार्यालय में अधिक सुखद अनुभव अनुभव करने और भय को कम करने की अनुमति देते हैं। अलग-अलग तरीके हैं, विभिन्न विश्राम तकनीकों के अभ्यासों को साँस लेने से जो आपको भय का प्रबंधन करने की अनुमति देते हैं।

संचार के विभिन्न माध्यमों से विचलित करें ऐसे कई तरीके हैं जो आपको दंत यात्रा के दौरान डर के बारे में नहीं सोचने में सहायता करते हैं। संगीत सुनें या टीवी देखें जो डॉक्टर ने प्रतीक्षा कक्ष में स्थापित किया हो। इससे आपको डर कम करने और कम करने में मदद मिलती है।

आप के साथ आने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें। उस व्यक्ति से पूछे जाने पर विचार करें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि आप अपने आप को प्रक्रिया से विचलित करने और शांत हो जाओ।

दंत चिकित्सक को नियमित रूप से जाकर गंभीर दंत समस्याओं को रोकें बहुत से लोगों को इसकी वजह से जटिल और अक्सर दर्दनाक प्रक्रियाओं से डरते हैं जैसे कि देवत्व हालांकि, यदि आप अक्सर क्लीनिन्स और नियमित जांच के साथ दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, तो आप केवल अपने डर को नहीं पड़ेगा, लेकिन आपको मौखिक गंभीर स्थिति भी मिलेगी।