कैसे संगीत पर निर्भरता काबू पाने के लिए

यदि आप हमेशा संगीत सुनते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक बड़ा प्रशंसक होगा। हालांकि, अगर आपको अपने कानों से इयरफ़ोन हटाने में परेशानी होती है या आपको उनके बिना अधूरा लगता है, तो आप कह सकते हैं कि आपके पास एक लत है। यह लेख आपको इस प्रकार की लत को कैसे दूर करना और संगीत को लगातार सुनने की ज़रूरत के बिना एक सुखी जीवन जीने के बारे में कुछ सुझाव देगा।

नोट: यह आलेख पेशेवर राय प्रदान नहीं करता - शब्द का उपयोग किया जाता है "व्यसन" के व्यापक अर्थों में समझा "जुनून"। अगर आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके पास एक गंभीर लत है, जो कोई विकी उपकरण हल नहीं कर सकता है, तो डॉक्टर से मदद मांगिए.

कदम

भाग 1

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गौर करें कि आप संगीत क्यों सुनते हैं किस तरह का संगीत आपको इतना आकर्षित करता है कि आप जीने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? शायद यह आपको क्रूर दुनिया के संबंध में बंद कर देता है जिसमें आपको लगता है कि आप रहते हैं। शायद आपको दोस्त बनाने या संचार करने में कठिनाई हो रही है शायद संगीत आपको उन चीजों को बताता है जिन्हें आप सुनना चाहते हैं, लेकिन जो आप व्यक्त नहीं कर सकते जो भी कारण, आपको इसे समझना चाहिए।

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गणना करें कि आप कितनी बार संगीत सुनेंगे हालांकि यह मार्ग मुश्किल लगता है, यह वास्तव में नहीं है। वास्तव में, आपको गणित में भी अच्छे होने की जरूरत नहीं है। बस पता है कि अब तुम उठो और अब सो जाओ (ये नोट्स आपको पहले से ही चाहिए।) यदि आप पूरे दिन संगीत सुन चुके हैं, तो यह आपके समय की मात्रा होगी। यदि आपने इसे केवल एक घंटे के लिए किया है, तो जब आप जागते हैं तब से एक घंटे का समय निकाल लें।

भाग 2

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इयरफ़ोन से छुटकारा पायें हर दिन जागते हुए और आईपॉड और इयरफ़ोन को देखकर, आप कुछ भी नहीं करेंगे लेकिन इस प्रलोभन में शामिल होंगे। यदि आप उन्हें फेंकने के बारे में बुरा महसूस करते हैं या यदि उन्हें बहुत खर्च होता है, उन्हें बेचकर या उन्हें एक दराज में स्लाइड करें इस तरह, आप केवल उन्हें सब कुछ खाली करने के बाद ही ले सकते हैं। यदि आप वास्तव में जरूरत महसूस करते हैं, हालांकि, आप उन्हें हमेशा वापस ले सकते हैं।

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रेडियो बंद करें यदि आप अपने माता-पिता के साथ गाड़ी चलाते हैं या कार साझा करते हैं, तो शायद कार रेडियोलोजी होनी चाहिए हर कीमत पर इसे बंद रखें यह आपको इयरफ़ोन लेने के लिए प्रेरित करेगा और आपको फिर से संगीत सुनने के लिए ले जाएगा, भले ही आप उस पर फ़ोकस न करें। जब आप गाड़ी नहीं चलाते, तो अपने माता-पिता से रेडियो बंद रखने के लिए कहें और उन्हें बताएं कि आप अपने संगीत की लत को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं।

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घर पर अपने एमपी 3 प्लेयर छोड़ दो जब आप छोड़ दें, तो आप शायद अपने आइपॉड या एमपी 3 को अपने साथ लाएंगे? इसे बंद करो यदि आपका आइपॉड घर है और आप बाहर हैं, तो आप इसका उपयोग नहीं कर सकते, है ना? यदि आप फोन का उपयोग करते हैं और इसे अपने साथ लेते हैं, तो घर पर इयरफ़ोन छोड़ें

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और बाहर निकलो। यह मार्ग अंतिम रूप से बांधता है संगीत से दूर होने के लिए, और बाहर जाना एक साइकिल खरीदें, मित्रों के तथ्यों या एक अच्छा चलना

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स्वास्थ्य लाभ याद रखें यदि आप वास्तव में इस लत को छोड़ना चाहते हैं, तो अच्छे अंक याद रखें जो कोई संगीत आपको नहीं दे सकता है। अगर आप लगातार दुनिया के बाकी हिस्सों के करीब आते हैं, तो आप दोस्त बनाने में सक्षम नहीं होंगे, और यदि आपके पास मित्र नहीं हैं, तो आप अवसाद में पड़ने का जोखिम उठा सकते हैं।

भाग 3

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पिछले छह महीनों के लिए आपके द्वारा नकल में खरीदे गए सभी संगीत को लिखें शायद आप डेबिट या क्रेडिट कार्ड के साथ हमेशा संगीत नहीं खरीदते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप किसी दुकान में सीडी या विनाइल रिकॉर्ड खरीदते हैं, तो आप नकद में भुगतान कर सकते हैं। अगर यह मामला है, तो पिछले कुछ महीनों में आपके द्वारा खरीदे गए एलबमों को लिखिए।

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पिछले छह महीनों में आपके द्वारा पाइरेट किए गए सभी संगीत को लिखें उम्मीद है कि आपने नहीं किया, लेकिन यदि यह हुआ, तो आपको इसे अपने अंतिम गिनती में शामिल करना होगा। प्रत्येक गीत या एल्बम को खरीदें या इसे Excel शीट में रिपोर्ट करें।

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अपनी खरीदारी का योग करें पिछले छह महीनों में आपके द्वारा खरीदे गए गीतों की संख्या जोड़ें, और यह आपको सभी की कीमत कितनी है क्या आप भोजन की तरह बुनियादी जरूरतों की तुलना में संगीत पर अधिक खर्च कर रहे हैं? क्या आप अपने संगीत खरीद के कारण कर्ज का अनुबंध कर रहे हैं? इन चरणों को पूरा करने से, आप अपनी आदतों का परीक्षण करने की एक विशिष्ट पद्धति सीख सकेंगे।

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आवेग खरीद से बचें अगर आपका अधिकांश संगीत वास्तव में इसके बारे में सोचने के बिना खरीदा गया है, तो अगली बार जब आप एक नया गीत या एल्बम खरीदते हैं, तो आप कुछ चीजें कर सकते हैं।

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अपने संगीत खाते से अपना क्रेडिट / डेबिट कार्ड निकालें जानकारी को संग्रहीत न करें, और यदि आपने पहले ही ऐसा किया है, तो इसे हटा दें। कंपनियां आम तौर पर आपको एक क्लिक से संगीत खरीदने की अनुमति देती हैं, जिससे यह वास्तव में करना आसान हो जाता है यदि आप खर्च को सीमित करना चाहते हैं, तो अपनी सेटिंग्स बदल दें, ताकि हर बार जब आप खरीदारी कर लें तो अपने क्रेडिट कार्ड के विवरण टाइप करें।

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पुरस्कृत। यदि आप आवेग की खरीद से बचने में कामयाब हो गए हैं, तो अपने आप को कुछ और इनाम के साथ इनाम दें, जैसे एक अच्छा कॉफी, एक आइसक्रीम या स्वेटर खरीदा गया पैसा जिसे आपने बचाया था।