सामाजिक चिंता का सामना कैसे करें

आप लोगों से मिलना, नए दोस्त बनाने और दुनिया का हिस्सा महसूस करना चाहते हैं, लेकिन सामाजिक स्तर पर बातचीत करना हर किसी के लिए जटिल है। यह लेख आपको कुछ सरल और प्रभावी विचार प्रदान करेगा जो आपको अधिक आराम से महसूस करने में सहायता करेगा, ताकि आप दूसरों के साथ बातचीत करते समय अधिक सहज महसूस कर सकें।

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यह देखने के लिए चारों ओर देखो कि क्या वास्तविक खतरे हैं जो वास्तव में आपको चोट पहुंचा सकते हैं या आप को मार सकते हैं। स्थिति की जांच के लिए आपको अपनी कार से बाहर निकलने की ज़रूरत नहीं है।

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स्थिति का विश्लेषण करें और परिभाषित करें कि आपके जीवन में असंतोष का क्या कारण है। उदाहरण के लिए, क्या आप अधिक मित्र या प्रेमी चाहते हैं? दोनों बातें? इस बात की पहचान करें कि भ्रम से बचने के लिए आप क्या बदलना चाहते हैं - इस तरह, आपको पता चलेगा कि किस प्रकार का व्यवहार करना है

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पहचानें कि अधिकतर भौतिक प्रतिक्रिया से होने वाली अधिकांश स्थितियों का कारण हो सकता है

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एक दोस्त से बात करें जो आप पर भरोसा करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या वह आपको आश्वस्त कर सकता है और आपको लगता है कि सबकुछ ठीक हो जाएगा। सबकुछ ठीक हो जाएगा और डरने की कोई बात नहीं है।

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कम से कम 5-10 मिनट के लिए इस घटना में रहें। कभी-कभी, जब चीजें गलत हो जाती हैं (और ऐसा लगता है कि वे केवल बदतर हो सकते हैं), स्थिति चमत्कारिक ढंग से सुधार सकती है, और आप जल्द ही छोड़ने के लिए अफसोस कर सकते हैं

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याद रखें कि जीवन किसी भी नतीजे पर चला जाता है जिसमें वह घटना है जिसमें आप भाग लेंगे। आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं, (आप अपने भविष्य के व्यवहार को बदल सकते हैं, और इसके परिणाम का सामना कर सकते हैं), लेकिन ऐसा करने के बाद, आपने जो भी किया, उसे बदलने का कोई तरीका नहीं है।

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दृश्य छोड़ो, अगर आपको लगता है कि चिंता बहुत बढ़ रही है केवल, जब आप और जो आपको आमंत्रित करते हैं, आपको लगता है कि आप तैयार हैं, तो आप ईवेंट पर वापस लौट सकते हैं।

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ध्यान तकनीकों पर अपने कार्यक्रम के अभ्यास में जोड़ें, अगर आपको लगता है कि इस घटना से थोड़ा दूर हो जाना पर्याप्त सहायक नहीं है ध्यान के कई रूपों में मौजूद हैं (जैसे योग, ताई ची, साँस लेने के व्यायाम - जैसे आपने पिछली गर्भावस्था के महीनों और कुछ अन्य लोगों के दौरान सीखा था), आप अपने आप को शांत करने के लिए,

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घटना पर लौटें, यह देखने के लिए कि अब आपको कैसा महसूस होता है। आपको बेहतर होना चाहिए