रीचार्ज कैसे करें

एक साधारण रगडें का उपयोग करें जब आप सुबह उठते हैं, तो अपने हाथों और पैरों पर खुजली करें। साफ़ साफ़ मृत कोशिकाओं को निकालता है और पूरे शरीर के संचलन में सुधार करता है। नतीजतन, शरीर पहले की तुलना में अधिक ऊर्जावान महसूस करेगा।

अपने खाने की आदतों में सुधार परिष्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और अल्कोहल के शरीर को क्रिपाई करने से आपको कमजोर महसूस होता है। आपको अपने आहार से पूरी तरह से बाहर छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन को सीमित करें और अधिक संतुलित और पौष्टिक भोजन और स्नैक्स बनाने की कोशिश करें।

खींच बनाओ. पूरे दिन के लिए कम से कम 5 मिनट हर घंटे। खींचने से आपको कम कठोर और थका हुआ लगता है। इसके अलावा, यह तुरंत परिसंचरण में सुधार करता है, आपको मौके पर ऊर्जा का एक फट दे।

सक्रिय रखें आपके द्वारा चुने जाने वाले प्रशिक्षण को जोरदार या लंबा नहीं होना चाहिए, लेकिन शरीर को 10 से 30 मिनट तक ले जाने से तथाकथित मस्तिष्क का कारण बनता है। खुशी के हार्मोन, वह है, सेरोटोनिन, एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन नतीजतन, शरीर और मन को पुनः लोड महसूस होगा।

अरोमाथेरेपी की कोशिश करो मोमबत्तियां जिसमें आवश्यक तेल होते हैं, वे अच्छे विकल्प होते हैं या आप स्नान के पानी में कुछ बूंदों को जोड़ सकते हैं। कुछ इत्रों को शरीर में विश्राम प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए सोचा जाता है, जबकि अन्य इसे सक्रिय करते हैं।

अधिक सो जाओ ज्यादातर वयस्क एक रात केवल पांच से छह घंटे सोते हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें सात या नौ की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने शरीर के लिए क्या कर सकते हैं केवल सोने के घंटे बढ़ाने के लिए है कम से कम एक सप्ताह के लिए, यदि संभव हो तो एक घंटे पहले सो जाओ और मतभेदों को नोटिस करें।

नियमित अंतराल पर आराम करें दिन के दौरान हर 90 मिनट में 10 मिनट का ब्रेक लें। इस समय सीमा में, ऐसा कुछ करो जो आप आराम करो। ध्यान, संगीत सुनें, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, या एक शौक के लिए समर्पित

एक गलत मरम्मत एक गंदा विवेक आपके भावनात्मक कल्याण को कम कर सकता है किसी को नाराज होने के लिए माफी मांगो। सब कुछ एक रिश्ता है कि आप बर्बाद कर दिया है ठीक करने के लिए आप समय वापस नहीं लौट सकते, लेकिन आप अपनी गलतियों को पूरा करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ कर सकते हैं, और इसलिए अपराध कम ऊर्जा का उपभोग करेगा।

उपलब्धियों की एक सूची बनाएं बैठे बैठे और उन चीजों की सूची बनाकर अपनी सुरक्षा को ऊपर उठाएं जो आपने सप्ताह, महीने या पिछले वर्ष किया था इसे नियमित रूप से करने से आपको हमेशा भरोसा महसूस होगा, लेकिन ऐसा करने से कभी-कभी यह करना कभी बेहतर नहीं होता है।

पीछे मत देखो हम सभी गलतियां करते हैं गलतियाँ मानव अनुभव का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, लेकिन लोगों को अक्सर लंबे समय तक इसके लिए रहना पड़ता है। अगली बार जब आप कोई गलती करते हैं, तो इसे स्वीकार करते हैं और फिर ट्रैक पर वापस आने के लिए खुद को याद दिलाएं।

कुछ मज़े करो ज़िम्मेदारियों से भरा जीवन है, अपने मिशन में एक जिम्मेदार व्यक्ति बनने के लिए आप अपने आप को उन चीजों को स्थगित कर सकते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं या जिन अनुभवों को आप जीना चाहते हैं यह भी अक्सर कर जीवन को चापलूसी बना सकते हैं, और यह आपको कमजोर और कम प्रेरित महसूस कर सकता है

कुछ के साथ लाड़ प्यार कुछ निषिद्ध आनंदों में से अधिकांश आप समय बर्बाद कर देते हैं, लेकिन थोड़ा संयम के साथ उन्हें कभी-कभी उन्हें देना अच्छा होता है मिठाई खाएं या शहद के रंग का रोमांस उपन्यास पढ़ो अपने पसंदीदा शो को डीवीडी या स्ट्रीमिंग कई घंटों के लिए देखें। कुछ ऐसी चीज़ ढूंढें जो आपको पसंद है लेकिन शायद ही कभी अपने आप को अनुमति दें और खुद को कुछ घंटों तक खराब कर दें।

लोगों और चीजों से एक ब्रेक ले लो जो आपको ऊर्जा चूसते हैं हम सभी को ऐसी चीजों को संभाल करना होगा जो भावनात्मक स्तर पर परेशान या थका है, और वे किसी कारण के लिए अक्सर अपरिहार्य तत्व होते हैं। यदि आप इसे स्थायी रूप से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो कम से कम एक दिन बंद करें

ध्यान और प्रार्थना करो ध्यान या प्रार्थना की स्थिति में 5 से 20 मिनट खर्च करने के लिए प्रतिबद्ध। ध्यान धार्मिक और गैर-धार्मिक दोनों के लिए अच्छा काम करता है, लेकिन यदि आप एक आस्तिक हैं, तो प्रार्थना प्रक्रिया में एक कायाकल्प आध्यात्मिक घटक जोड़ती है। किसी भी मामले में, उद्देश्य इस समय सीमा में दर्द और नकारात्मकता को छोड़ देना है।

एक तकनीकी तेजी से बनाओ कई फायदे हैं जो दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन जुड़ा होने से आते हैं, लेकिन बाहर की दुनिया के लिए उस स्तर का कनेक्शन आसानी से आपके मस्तिष्क के बिना भी इसे देखकर तनाव पैदा कर सकता है।

बड़े लक्ष्यों को छोटे चरणों में विभाजित करें जब आप केवल दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप उस ऊर्जा और प्रयास के बारे में सवाल कर सकते हैं जो आप में निवेश करते हैं, जब इनाम बहुत छोटा और दूर होता है। छोटे अंश में उन्हें विभाजित करके, अल्पावधि में, आप छोटी जीत हासिल कर सकते हैं और अधिक नियमित रूप से यह, बदले में, आपके लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है

अपनी डायरी से कुछ निकालें यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक व्यस्त कार्यक्रम की प्रतिबद्धताओं को रखने के लिए शारीरिक ऊर्जा है, तो आपके पास मानसिक नहीं हो सकता है वह सब कुछ निकालना जो आवश्यक नहीं है या वास्तव में कैलेंडर से नहीं चाहता। कुछ समय खाली करना, भले ही महीने में केवल कुछ घंटों तक ही हो, आपके मन में कम तनाव और अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

उन्हें खाली करें मानसिक जेब दिन के अंत में अगर आप सोने से पहले अपनी टु-डू सूची पर खुद को ठीक करने के लिए जाते हैं, तो नोटबुक में या आपके कंप्यूटर पर जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे लिखने में समय दें। इस तरह से मन के लिए शरीर की तरह आराम करना आसान होगा।