मटर प्रोटीन पाउडर तैयार करने के लिए कैसे करें

मटर प्रोटीन के रूप में प्रभावी दूध सीरम के उन लोगों के रूप में मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है और एक उत्कृष्ट आहार अनुपूरक हैं आप और अधिक मांसपेशियों बनने के लिए देख रहे हैं, या आप बस अपने प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करना चाहते है। रसोई में सामान्य उपयोग के लिए कुछ सरल सामग्री और कुछ औजारों के साथ, आप अपना मटर प्रोटीन पाउडर तैयार कर सकते हैं - आप स्वाद के लिए अन्य सामग्री जोड़कर अंतिम परिणाम भी अनुकूलित कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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मटर कुल्ला उन्हें एक कोलंडर में रख दिया और पानी चलने में उन्हें कुल्ला - उन्हें किसी भी कंकड़ या गंदगी के ढेर से छुटकारा पाने के लिए ध्यान से हटा दें। आमतौर पर, सभी फलियां इस तरह के अवशिष्ट हैं

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उन्हें सारी रात भिगोकर रखें उन्हें एक बड़े कांच के कटोरे में रखें और उन्हें पानी से भर दें। सुनिश्चित करें कि वे सभी तरल के कुछ सेंटीमीटर के भीतर डुबोया हैं, क्योंकि ये फलियां प्रफुल्लित करने जब idratano- तो प्लास्टिक रैप के साथ कटोरा कवर और पूरी रात इंतजार करते हैं बनाओ।

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उन्हें अंकुरित करें नम रसोई के पेपर के साथ कांच के कटोरे को कवर करें, मटर डालें और कागज को ब्लोटिंग की दूसरी परत दें - फिर कवच को स्पष्ट प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें। उन्हें इस तरह 24-48 घंटे या जब तक वे अंकुरित होने तक आराम करने के लिए छोड़ दें।

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उन्हें ओवन में सूखा दें 45 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन को पहले से गरम करें, कटोरे से प्लास्टिक कवर और शोषक पेपर हटा दें और मटर को लेका कार्डा पर वितरित करें- उन्हें लगभग 12 घंटे के लिए उपकरण में छोड़ दें।

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Frullali। एक बार सूखे, तो आप उन्हें एक ब्लेंडर में डाल सकते हैं या kitchen- रोबोट में ढक्कन बंद और अधिकतम गति से उपकरण को सक्रिय करता है जब तक मटर पाउडर स्थिरता नहीं लेते।

भाग 2

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बादाम या नारियल आटे के 50 ग्राम जोड़ें। ये तत्व पाउडर के स्वाद को संशोधित करते हैं और सुझावित खुराक को शामिल करने और सभी पाउडर को शामिल करने के लिए अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए इसके प्रोटीन-प्रूफ मूल्य को बढ़ाते हैं।

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कोको के कुछ चम्मच जोड़ों को जोड़ने का प्रयास करें ऐसा करने में, 10 ग्राम प्रोटीन की मात्रा के लिए एक अच्छा चॉकलेट स्वाद conferisci और यह प्रत्येक 30 cacao- मटर का पाउडर में घटक के दो बड़े चम्मच डालने का कार्य के लिए बढ़ जाती है और पूरे गठबंधन करने के लिए हलचल।

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स्टीविया के एक चम्मच के साथ मधुर पाउडर बनाओ। यह एक प्राकृतिक स्वीटनर और कोई कैलोरी है, आप इसे उपयोग कर सकते हैं सबसे स्वादिष्ट प्रोटीन सुबह हिला तुम सिर्फ मटर की धूल में एक चम्मच डालना और सामग्री गठबंधन करने के लिए हलचल बनाने के लिए।

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इसमें कुछ मसाले शामिल हैं ये अरोमा स्वाद के साथ मटर प्रोटीन को समृद्ध करते हैं। मूल्यांकन करें जो आपकी चिकनियों के व्यंजनों के लिए सबसे उपयुक्त हैं - उदाहरण के लिए, कद्दू एक जायफल और दालचीनी के साथ स्वादिष्ट है यदि आप एक आम फ्रेपे तैयार करते हैं, तो मिर्च पाउडर की कोशिश करें। मसालों की केवल एक छोटी मात्रा का उपयोग करने के लिए याद रखें - एक चम्मच की नोक के साथ शुरू करो और राशि में वृद्धि, अगर वांछित यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

भाग 3

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चिकन और अन्य व्यंजनों में प्रोटीन शामिल करता है मिल्क शेक और अन्य तैयारी में पाउडर के कुछ चम्मच पाउडर डालें ताकि आपके भोजन का प्रोटीन युक्त भोजन ध्यान से मिश्रण करें या पाउडर को एक तरल में मिलाकर बनाने से ढक्कन को रोकने के लिए मिश्रण करें।

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हर हफ्ते एक नया बैच तैयार करें इन पाउडर प्रोटीन के बारे में पिछले सात दिनों, तो इस आवृत्ति के साथ नए लोगों को तैयार करने पर विचार करें। आप हर सप्ताह नए संयोजनों की कोशिश करने के लिए अतिरिक्त सामग्री और मसालों के साथ प्रयोग कर सकते हैं या अपने पसंदीदा नुस्खा पर चिपका सकते हैं।