कैसे पाउडर में प्रोटीन के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए

प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकती है, ऊर्जा बढ़ा सकती है और कड़ी मेहनत के बाद वसूली प्रक्रिया को प्रोत्साहित कर सकती है। दुर्भाग्य से, उनमें से ज्यादातर इतना घृणित स्वाद लेते हैं कि आपको उन्हें एक बार में निगलना पड़ता है। हालांकि, कुछ प्रयासों के साथ आप उन्हें अधिक सुखद बनाने के लिए स्वाद को बदल सकते हैं और उन्हें अपने आहार में पेश कर सकते हैं। चाहे वह ख़ुफ़िया तैयार कर रहे हों या इसे भोजन में छिपाते हों, प्रोटीन पाउडर के स्वाद को सुधारने के कई तरीके हैं।

कदम

भाग 1

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एक स्वीटनर जोड़ें चीनी का मस्तिष्क पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। कुछ शोध के मुताबिक, इसकी खपत डोपामाइन को रिलीज करती है, मस्तिष्क की संतुष्टि और नियंत्रण की व्यवस्था करती है। डोपामाइन का एक शिखर संतुष्टि की एक स्पष्ट भावना की ओर जाता है और अल्पावधि में प्रेरणा को बढ़ाता है। प्रशिक्षण पर इन लाभों से परे, चीनी खराब स्वाद को छिपाने के लिए एकदम सही है। इसलिए, अपने ठग में चीनी, शहद, चॉकलेट सिरप, डेक्सट्रोज़ या माल्टोडेक्सट्रिन के कुछ चम्मच जोड़ों को जोड़ने का प्रयास करें। इसके बजाय, यदि आप चीनी खपत को सीमित कर रहे हैं, तो स्वस्थ विकल्प ढूंढें:

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स्वाद को छिपाने के लिए मजबूत स्वादों पर विचार करें। अगर चाय और चीनी आपकी चुहली स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आपके पास अन्य विकल्प उपलब्ध हैं कोको या वेनिला पाउडर के कुछ चम्मच जोड़ों को जोड़ने का प्रयास करें। दालचीनी या जायफल जैसे गहन स्वाद के साथ कुछ मसाले का आधा चम्मच भी एक उत्कृष्ट समाधान हो सकता है। घर से बने पेय या स्वाद वाले कॉफी के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले चीनी-मुक्त सिरप पाउडर पदार्थों का उपयोग किए बिना स्वाद के लिए एक आसान तरीका है।

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दही के साथ घने और मीठे मिल्कशेक बनाओ। कुछ लोग दही-आधारित चिकनियां पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग उन्हें नफरत करते हैं। इस संयोजन को कुछ समय के लिए देखने का प्रयास करें कि क्या आप इसे मज़ेदार या निगलने में मुश्किल पाते हैं। सिर्फ अपने ठग में दही के चम्मच को जोड़ें या इसे पाने के लिए जमे हुए इस्तेमाल करें "प्रोटीन शर्बत"।

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ब्लेंडर का उपयोग करके एक फ्रोजन मिल्कशक तैयार करें। कुछ लोगों का मानना ​​है कि पाउडर प्रोटीन का स्वाद बेहतर है जब वे बर्फ-ठंडे पेय में मिश्रित होते हैं। इसके अलावा, यदि आप थोड़ा सा बर्फ जोड़ते हैं, तो आपको थोड़ी अधिक प्रोटीन हिला मिलेगी, हालांकि दही या मूंगफली का मक्खन के रूप में उतना मोटी नहीं।

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अपने पेय के स्वाद को सुधारने के लिए सब्जियों का उपयोग करने पर विचार करें। कुछ लोगों के लिए, गोभी शेक एक भयानक मिश्रण है, लेकिन अगर आपको जूस पीने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप इसे पसंद कर सकते हैं किसी भी प्रकार की सब्जियां, पालक से लेकर स्पार्लीलीन पाउडर और नारकोनी, प्रोटीन पाउडर के साथ अच्छी तरह से चलाती हैं। एक चम्मच नट और बीज सुगंध में अधिक स्वाद दे सकते हैं और इसे मोटा कर मदद कर सकते हैं। यदि आप स्वाद को संतुलित करने के लिए अतिरिक्त मिठाई की एक चुटकी पसंद करते हैं, फल या फल जैसे कुछ टुकड़ों को जोड़ने की कोशिश करें जैसे केला या स्ट्रॉबेरी।

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एक अच्छा ब्लेंडर खरीदें सबसे खराब प्रोटीन हिला है जिसमें अंडरसॉक्ड ड्राई पाउडर के गांठ शामिल हैं। एक छोटा एकल खुराक का ब्लेंडर एक सुविधाजनक विकल्प है यदि आप इसका उपयोग अन्य उद्देश्यों के लिए नहीं करना चाहते हैं।

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कुछ क्लासिक व्यंजनों की कोशिश करो बहुत से लोग सामग्री और पसंदीदा स्वादों के संयोजन के साथ प्रयोग करना पसंद करते हैं। यदि आप केवल एक स्वादिष्ट प्रोटीन शेक चाहते हैं, तो आप इन क्लासिक व्यंजनों की कोशिश कर सकते हैं:

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अपने होममेड डेसर्ट के लिए एक प्रोटीन शीश तैयार करें। कुछ लोग प्रोटीन टुकड़े करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य इसे घृणा करते हैं। हालांकि, आप इसे बेहतर कोशिश दे! एक बनाने के लिए दही में प्रोटीन पाउडर या पानी या दूध की एक छोटी मात्रा मिलाएं "टुकड़े" बहुत घना जब आप इसे मफिन या अन्य डेसर्ट पर डालते हैं, तो आपको एक स्वादिष्ट इनाम के साथ स्वाद को मास्क करके प्रोटीन का लाभ मिलेगा!

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ठोस पदार्थों में प्रोटीन पाउडर मिलाएं दलिया, पुदीना, दही या सेब के रस जैसे कुछ स्थिरता वाले खाद्य पदार्थ, प्रोटीन पाउडर के स्वाद को अच्छी तरह छिपा सकते हैं। पाउडर को मिलाकर भंग कर दें, इसलिए आपको ब्लेंडर का सहारा नहीं करना पड़ेगा। आपको बस इतना करना है कि ये सुनिश्चित करें कि पाउडर पूरी तरह पिघला देता है।

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प्रोटीन के मूंगफली का मक्खन-आधारित रूप तैयार करें ब्लेंडर में डाल एक मसालेदार प्रोटीन पाउडर मापने चम्मच, वेनिला की एक स्कूप और मूंगफली का मक्खन का एक बड़ा चमचा। विभिन्न प्रकार के molds में मिश्रण डालें। एक बर्फ ट्रे भी ठीक हो जाएगी यदि आपके हाथ में बेहतर कुछ नहीं है इसे फ्रीजर में कुछ घंटों के लिए रखो ताकि उसे आराम और स्थिर बनाने का समय हो।

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छोटी मात्रा में प्रोटीन पाउडर के विभिन्न प्रकारों को स्वाद दें। यदि आप ऐसे उत्पाद की तलाश कर रहे हैं जो अच्छा स्वाद लेता है, तो बहुत बड़ी पैक खरीदना नहीं है जितना छोटा आप पा सकते हैं वह खरीदें अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो इसे फेंकने के लिए यह बर्बाद नहीं होगा। जा रहा है, आप इसे जल्दी खत्म कर देंगे

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स्वाद वाले प्रोटीन पाउडर की कोशिश करो यह संभव है कि आपकी समस्या इस तथ्य के कारण है कि आप प्रोटीन पाउडर के पूर्ण स्वाद का सामना नहीं कर सकते। सौभाग्य से, कई ब्रांडों उन्हें चॉकलेट, वेनिला और दालचीनी के स्वाद के लिए मसाले। आप अधिक तीव्र जायके, जैसे कुकीज़ और क्रीम भी पा सकते हैं!

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चीनी या कृत्रिम मिठास युक्त उत्पाद देखें प्रोटीन पाउडर की बिक्री स्वास्थ्य-जागरूक उपभोक्ताओं के उद्देश्य से है, इसलिए अधिकांश में चीनी या कॉर्न सिरप नहीं होते हैं वास्तव में, यह अक्सर ऐसा उत्पाद होता है जिसे कृत्रिम स्वादों और मीठाओं के अभाव के लिए विज्ञापित किया जाता है हालांकि, चीनी हमेशा पाउडर के स्वाद को छिपाने में मदद करता है, भले ही उन सामग्रियों की परवाह किए बिना कि यह मिश्रित है। ब्रांडों की तलाश में जाएं जो मधुर पदार्थों को जोड़ते हैं।