कैसे सुबह नली काबू पाने के लिए

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहने के लिए बेहद जरूरी है, खासकर यदि आप अक्सर उल्टी कर रहे हैं यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपको और भी अधिक घबराहट महसूस होगा। यदि यह मदद करता है तो एक पुआल का उपयोग करके, पूरे दिन पीने के तरल पदार्थ हालांकि भोजन के पहले और बाद में 30 मिनट के लिए पीने से बचने की कोशिश करें

पटाखे के साथ स्नैक कई महिलाएं दावा करती हैं कि सुबह की बीमारी का सामना करते समय पटाखों की आवश्यकता होती है वे एक महान स्नैक हैं, क्योंकि आप उन्हें कहीं भी ले जा सकते हैं, वे सस्ती और पचाह आसान होते हैं। बिस्तर से पटाखे की आपूर्ति रखो और सुबह उठने से पहले किसी को खाना खा लो, आप उन्हें पूरे दिन कुतरने रख सकते हैं। अगर आपको रात के दौरान बाथरूम जाना है, तो उस अवसर पर कुछ पटाखे खाने की कोशिश करें। वे आपकी भूख को बुझाने में मदद करेंगे और सुबह से पहले अपने पेट को विनियमित करेंगे।

गैर-स्वादिष्ट भोजन खाने के लिए सीमित उनकी कम गंध है और वे पचाने में आसान है।

खाद्य पदार्थों और गंध से बचें, जो आपको मतली का कारण बनाते हैं कुछ समय बाद, आप अपने मतली के कुछ ट्रिगर को नोटिस करना शुरू कर देंगे यह पिज्जा, पास्ता या कुछ भी हो सकता है जब आप समस्या का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करते हैं, तो आप उनसे बच सकते हैं।

अपनी इच्छाओं को सुनो इसे संतुष्ट करें, खासकर अगर इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है यदि आप किसी विशेष भोजन के लिए तरस रखते हैं, तो आपका शरीर आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है। यदि आप डेयरी उत्पादों चाहते हैं, शायद आपको कैल्शियम की जरूरत है यदि आप मूंगफली का मक्खन चाहते हैं, तो आपको अधिक प्रोटीन या कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ कार्बोहाइड्रेट खाएं कई महिलाएं पाते हैं कि जब वे नाराज़ महसूस करते हैं तो वे कार्बोहाइड्रेट युक्त समृद्ध पदार्थों को पसंद करते हैं। पास्ता, रोटी, अनाज और ग्रैनोला बार पर शेयर करें

प्रोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं कुछ महिलाओं को पता चला है कि इस प्रकार का भोजन सुबह की बीमारी के साथ मदद करता है आप तले हुए अंडे, मूंगफली का मक्खन या दुबला मांस, या कोई अन्य प्रोटीन युक्त भोजन खा सकते हैं जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

ठंडे खाद्य पदार्थ खाओ ठंड या खाने के तापमान पर खाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें, क्योंकि गर्म खाद्य पदार्थों में एक अधिक तीव्र सुगंध होने की प्रवृत्ति होती है, जिससे नली का हमला हो सकता है। सैंडविच, फलों और कच्ची सब्जियों तक सीमित।

फैटी खाद्य पदार्थों से बचें वे पचाने में अधिक समय लेते हैं और आपके मतली को भी बदतर बना सकते हैं वे कम स्वस्थ हैं, अन्य प्रकार के भोजन की तुलना में कम पोषक तत्व होते हैं और एक मजबूत गंध है उन्हें बचें!

अपने दाँत ब्रश करें खाने के बाद करो और मुंह से कुल्ला करें। इस तरह खाने के बाद गंध और जायके आपके मुंह में नहीं रहेंगे। अपने साथी को अपने दाँत भी धोएं बुरा सांस के साथ एक चुंबन आप उल्टी कर सकता है।

खाना खाने के बाद बाहर निकलने से बचें विशेष रूप से बाईं तरफ ऐसा करने से बचें, क्योंकि आप पाचन को धीमा कर सकते हैं, और मतली को आगे बढ़ा सकते हैं।

धीरे से हटो अचानक आंदोलनों से आपका पेट झटका लगा सकता है और नली हो सकती है, इसलिए संभवतः धीरे-धीरे और ध्यान से आगे बढ़ने की कोशिश करें। सुबह उठने के लिए समय ले लो - एक काटने से एक झूठ बोलने वाले पटाखे के लिए, धीरे से बैठने की स्थिति में चले जाओ, और उठने से पहले कुछ मिनट के लिए वहां रहें। पूरे दिन अपने आप को बहुत अधिक मत न करें।

यह बहुत बाकी है कुछ मामलों में सबसे अच्छा समाधान सबसे आसान तरीका है बाहर खींचने की कोशिश करें, अपनी आंखों को बंद करें, गहरी साँस लें और बाकी कई महिलाओं को सुबह की बीमारियों से बचने का एक शानदार तरीका मिल जाता है - और यह आपके शरीर की जरूरत के मुताबिक हो सकता है!

अपने कंप्यूटर को समायोजित करें आपको लगता है कि वेब पर सर्फिंग आपको मतली से विचलित कर सकती है, लेकिन आपके कंप्यूटर की उज्ज्वल स्क्रीन और एक अविभाज्य स्ट्रोबोस्कोपिक प्रभाव आपको बीमार महसूस कर सकता है इस से बचने के लिए, आंखों के तनाव को कम करने के लिए अपनी स्क्रीन को समायोजित करने का प्रयास करें।

ताजा हवा की सांस लीजिए घुटनों के अंदरूनी भाग से बचें और ताज़ा हवा को सांस लेने के लिए और हल्के से व्यायाम करें। नाक में गहरी साँस लें, फिर मुँह से श्वास छोड़ें। सबसे अच्छा हवा देश या समुद्र की साफ हवा है, लेकिन आपके बगीचे या पार्क के पास भी ठीक होगा।

विक्रय खोजें मतली को अनदेखा करना कठिन हो सकता है, लेकिन अपने दिमाग को विचलित करने के लिए कुछ खोजने से आपको थोड़ी देर के लिए इसे भूलने में मदद मिल सकती है। एक किताब पढ़ें, एक सुडोकू या सैर ले लो कुछ महिलाओं को लगता है कि अभ्यास मतली से मुक्त होता है, लेकिन कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें। और निश्चित रूप से, अपने शरीर को सुनो - अगर आप थके हुए महसूस करना या अधिक घबराहट महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसे रोकने का समय आ गया है।

आप के साथ एक अस्तित्व किट ले लो आपातकालीन स्थितियों के लिए एक छोटा सा अस्तित्व किट तैयार करने का एक अच्छा विचार है जहां आप घर पर नहीं हैं एक टूथब्रश और टूथपेस्ट, कुछ टकसालों और एक साफ शर्ट तैयार करें आप समय पर एक बाथरूम में नहीं मिल सकते हैं जब आप के लिए कुछ नाश्ते जैसे पटाखे, और अवसरों के लिए एक प्लास्टिक बैग भी शामिल कर सकते हैं।

डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको सुबह की बीमारी से किसी भी तरह से राहत नहीं मिल रही है, तो अपने चिकित्सक से आप का दौरा कर सकते हैं। विरोधी मतली दवाओं के बारे में पूछें, जो आपके पीड़ा को कम या समाप्त कर सकता है महिलाओं का एक छोटा प्रतिशत भी एक शर्त विकसित कर सकता है जिसे ज्ञात हो हाइपरेमिसिस ग्रेविरमम, सुबह की बीमारी का एक अति रूप है जो गंभीर निर्जलीकरण और वजन घटाने का कारण बनता है अगर आपको लगता है कि आप जोखिम में हो सकते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें

अदरक की कोशिश करो सदियों से इसका उपयोग नाराज़ कम करने के लिए किया गया है। एक अदरक ऐली पीने या अदरक की चाय को गर्म पानी में ताजा अदरक का एक टुकड़ा जोड़कर आज़माएं। यदि ये विचार आपके लिए अपील नहीं करते हैं, तो कुछ कुकीज़ या कुछ अदरक की रोटी के साथ नाश्ता करें, या कुछ कैंडी खाएं

पेपरमिंट की कोशिश करो पेपरमिंट मतली की भावना को कम करती है और पेट की उल्टी के पलटा कम करती है। उबलते पानी में कुछ ताजी पत्तियों को जोड़कर एक टकसाल हर्बल चाय तैयार करें और इसे पीने से पहले कुछ मिनट के लिए काढ़ा करें। तुम भी टकसाल कैंडीज खाने का प्रयास कर सकते हैं

लाल रास्पबेरी पत्तियों की हर्बल चाय तैयार करें यह सुबह की बीमारी सहित गर्भावस्था की समस्याओं के लिए एक व्यापक रूप से प्रयुक्त जड़ी बूटी है और यह गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। पीने से पहले गर्म पानी के कप में 1 या 2 चम्मच सूखे घास जोड़ें।

लैवेंडर और थाइम का उपयोग करें सूखे जड़ी-बूटियों से भरा एक छोटा सा बैग के साथ अप्रिय गंध से लड़ो। लैवेंडर और थेमेम इस उद्देश्य के लिए बहुत उपयुक्त हैं क्योंकि वे सुखदायक और चिकित्सीय scents हैं। बैग को नाक के करीब रखें और गहराई से श्वास लें, जब गंध आपको घबराहट महसूस करने का कारण रखता है।

विटामिन बी 6 लें कई डॉक्टर खुराक लेने की अनुशंसा करते हैं जिसमें यह विटामिन होता है - मक्खियों से निपटने के लिए सामान्य खुराक 10- 25 मिलीग्राम प्रति दिन तीन बार होता है। एक पूरक की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें और सुनिश्चित करें कि आप 75 मिलीग्राम प्रति दिन इस विटामिन से अधिक नहीं हैं।

सेब सिरका जाओ मतली को दूर करने के लिए पीने से पहले एक चम्मच गर्म पानी में जोड़ें यदि आप चाहें तो पेय शक्कर बनाने के लिए नींबू के चम्मच को भी जोड़ सकते हैं।

कुछ बर्फ की तरफ़ खाएं ताजे फल popsicles हाथ में बंद रखने में मदद कर सकता है आप मतली महसूस करते हैं और हाइड्रेटेड रहना।

चेस एनिसेड या सौंफ़ इन पौधों के बीज की चेहरे, जो पेट को शांत करने में मदद करता है।

वह एक्यूपंक्चर बैंड पहनता है ये कंगन कलाई के अंदर एक बिंदु तक हल्का दबाव डालकर काम करते हैं जो महरम और उल्टी से जुड़ा होना चाहिए। वे सरल और सस्ती उपकरण हैं जो समुद्री जल से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिससे कुछ गर्भवती महिलाओं ने सुबह की बीमारी से उबरने में मदद की है - हालांकि अनुसंधान ने दिखाया है कि यह संभवतः एक सरल प्लेसबो प्रभाव है।

अरोमाथेरेपी की कोशिश करो गंध के कारण मतली पर काबू पाने के लिए आवश्यक तेलों के सुखदायक scents के साथ प्रयोग कुछ महिलाओं को लगता है कि नींबू, पुदीना और नारंगी के aromas उपयोगी हैं आप एक आवश्यक तेल के साथ विसारक का उपयोग कर सकते हैं, या आप हर बार जब आप मतली महसूस करते हैं तो गंध को रूमाल पर एक बूंद या दो तेल डाल सकते हैं

एक्यूपंक्चर की कोशिश करो अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर सुबह की बीमारी को बहुत कम कर सकता है। अपनी स्थिति का इलाज करने में अनुभव करने वाले पेशेवर से परामर्श करें

उत्तेजना की कोशिश करो इस चिकित्सा में मामूली विद्युत प्रवाह के साथ कलाई के निचले हिस्से के उत्तेजना शामिल है। हालांकि यह व्यापक रूप से इस्तेमाल किया गया चिकित्सा नहीं है, कुछ शोध से पता चलता है कि इससे मतली को कम करने में मदद मिल सकती है Agostimulation डिवाइस पूरी तरह से सुरक्षित हैं, लेकिन बहुत महंगा हो सकता है।