बच्चों को कैसे बढ़ाना है ताकि उनके शरीर के साथ सकारात्मक संबंध हो
यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों को एक सकारात्मक उदाहरण देना शुरू करते हैं क्योंकि वे युवा थे क्योंकि वे अपने शरीर से संबंधित हैं। बच्चे अपने शरीर की छवि को बचपन से विकसित करते हैं और उनकी धारणाओं में से अधिकांश परिवार और संस्कृति में वातानुकूलित होते हैं जिसमें वे रहते हैं। इसलिए, अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण दें और उन्हें स्वास्थ्य और मीडिया के प्रभाव के बारे में शिक्षित करने का प्रयास करें।
कदम
भाग 1
परिवार को एक स्वस्थ शरीर छवि भेजें
1
अनुसरण करने के लिए एक मॉडल बनें चाहे वह स्पष्ट है या नहीं, बच्चों को वयस्कों की देखरेख और अनुकरण करना है। स्वस्थ खाने, व्यायाम और शरीर के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को महत्व देने के द्वारा एक अच्छा उदाहरण दें। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने बच्चे के साथ घबराओ मत बनो। इसके बजाय, यह स्वस्थ और शारीरिक रूप से फिट रहने के महत्व पर बल देता है।
- अपने शरीर की आलोचना से बचें आपका बच्चा इस व्यवहार को सामान्य माना जा सकता है और इसे अपनाना शुरू कर सकता है जब बच्चों को यह आश्वस्त होता है कि उनकी मां उसके शरीर से प्यार नहीं करती है, तो वे शारीरिक रूप से खुद को स्वीकार नहीं करते हैं।
2
आपके शरीर के बारे में नकारात्मक टिप्पणियों को बाहर निकालने से बचें। अपने बच्चे के वजन या अन्य शारीरिक विशेषताओं के बारे में बुरी तरह से बात न करें यदि आप अपनी शारीरिक फिटनेस के बारे में चिंतित हैं, तो उसे जिम में पंजीकरण करें, मार्शल आर्ट स्कूल या नृत्य कक्षा में पंजीकरण करें। वैकल्पिक रूप से, हर दिन एक पैदल चलना ताकि आप कुछ समय बिता सकें और आगे बढ़ सकें।
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तारीफ के साथ भरें उसकी तारीफ करें क्योंकि उसके पास कपड़े की पसंद में सुंदर मुस्कुराहट, सुंदर आँखें या स्वाद है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, अपने चरित्र गुणों को उजागर करें, जैसे ताकत, दृढ़ता, ईमानदारी, समझ और सौहार्दपूर्ण। एक दूसरे को एक सकारात्मक तरीके से देखने के लिए प्रोत्साहित करें
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उसे याद दिलाएं कि वह कितना मूल्यवान है शरीर और बाहरी रूप केवल एक व्यक्तित्व का एक पहलू है। अपने बच्चे को याद दिलाएं कि व्यक्तिगत मूल्य सौंदर्य की छवि से परे है। इसमें वह सब कुछ शामिल है, जो वह सीखता है, वह अच्छा है और जिस तरह से वह लोगों के साथ व्यवहार करता है
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शरीर में होने वाले परिवर्तनों को समझाओ शारीरिक परिवर्तन के भय और किसी भी रहस्य को दूर करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब कोई बच्चा यौवन के पास जाता है अपने बेटे से उस भौतिक परिवर्तन के बारे में बात करें जो वह मिलेंगे। ऐसे भयों को सुनो जो आपके पास हो सकते हैं, जैसे कि अजीब और अलग-अलग संवेदनाएं महसूस करना क्योंकि आपके शरीर आपके साथियों की तुलना में तेज़ी से बदल रहे हैं या क्योंकि ये बिल्कुल भी बदल नहीं गया है। मैं आपको आश्वासन देता हूं कि आपको क्या लगता है और अनुभव बिल्कुल सामान्य है
6
सुनिश्चित करें कि आपके घर में रहने वाला वातावरण स्वस्थ है चारों ओर देखो और अपने आप से पूछो: "क्या एक सही शरीर छवि का पक्ष सकता है? क्या, हालांकि, बर्बाद?"। दूसरे शब्दों में, आपको सभी समाचारपत्रों, सौंदर्य प्रसाधन या पूरक घर पर उपयोग करने पर विचार करना होगा। क्या आप वजन कम करने के लिए आहार या अभिनव उत्पादों का उपयोग करते हैं? अपने आप से पूछें कि कौन से लेख और छवियाँ शरीर के सकारात्मक दृष्टिकोण से विचलित नहीं होती हैं जो आप संचारित करना चाहते हैं
भाग 2
शरीर की सकारात्मक धारणा को प्रोत्साहित करना
1
अपने बच्चे की नकारात्मक टिप्पणियों की अनदेखी न करें यदि वह अपने शरीर से बुरी तरह बोलता है, तो इस बात की उपेक्षा न करें और इस तरह की कथन को कम मत समझें। इसके बजाय, इसके बारे में चर्चा करें उससे पूछिए कि वह चिंता क्यों कर रहा है और क्यों यह पहलू इतना महत्वपूर्ण है उसे कारण के बारे में आपसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करें
- यदि वह अपनी लाइन के बारे में चिंतित है, तो उससे पूछिए कि वह क्यों मानते हैं कि वह वसा है। किसने उसे बताया? क्या आपको इस व्यक्ति पर विश्वास होना चाहिए? क्यों या क्यों नहीं? क्या यह व्यक्ति महत्वपूर्ण सोचता है? आपका बच्चा क्या सोचता है?
2
उसे नकारात्मक टिप्पणियों से निपटने में मदद करें यदि उसे अपने बाहरी रूप से आलोचना की जाती है, तो उसे सही परिप्रेक्ष्य से स्थिति पर गौर करें। उसे चोट लगने पर भावनात्मक समर्थन दें, फिर आलोचना की जांच करें एक समाधान मिलें जो आप भविष्य में आगे की टिप्पणियों का प्रबंधन करने और इसी तरह की आलोचना का विषय हो सकता है, जो अन्य बच्चों की रक्षा करने की अनुमति देगा।
3
मीडिया के बारे में उससे बात करें अपने बच्चे को सिखाओ कि मशहूर लोगों को एक निश्चित तरीके से प्रकट होने के लिए भुगतान किया जाता है और सामान्य लोग उनके जैसा नहीं दिखते। उन्हें दिखाएं कि समाचार पत्रों की छवियों को अक्सर हटा दिया जाता है और उन्हें निर्दोष दिखने के लिए संशोधित किया जाता है। उसे याद दिलाएं कि उसके शरीर और मशहूर हस्तियों के बीच तुलना करने के लिए बेवक़ूफ़ है और यह कि ज्यादातर समय में फोटो संपादन का उपयोग उत्पादों को बेचने के लिए किया जाता है। उसे इस तथ्य के बारे में बताएं कि मशहूर लोगों और पेशेवर एथलीटों के पास ऐसे लोगों के समूह हैं जो उन्हें एक निश्चित तरीके से दिखाई देने और व्यवहार करने में सहायता करते हैं।
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वैकल्पिक मीडिया की तलाश करें यह मीडिया के उपयोग को प्रोत्साहित करता है जो शरीर की एक सकारात्मक छवि दिखाती है। टेलीविजन कार्यक्रमों, पत्रिकाओं, फिल्मों और गीतों से बचें, जो शरीर के गलत दृश्य में फैलते हैं। हालांकि, यदि ऐसा होता है, तो इसके बारे में अपने बेटे से बात करने का मौका लें। उससे पूछें कि टीवी या समाचार पत्रों पर किसी तरह का व्यवहार क्यों दिखाना हानिकारक है। उससे पूछें कि वह लोगों पर कैसा असर पड़ेगा और कितना नुकसान पहुंचा सकता है
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विभिन्न भौतिक प्रकारों को हाइलाइट करें अपने बच्चे को इस विचार के साथ मत खाएं कि केवल एक भौतिक संरचना है याद रखें कि हर शरीर अलग है और यह मतभेद एक समृद्धि का प्रतिनिधित्व करते हैं। उन लोगों को देखो जो चित्र से हटते हैं "उत्तम" और समझाएं कि कैसे वे सकारात्मक तरीके से समाज को प्रभावित करते हैं। सेलिब्रिटी फोटो को देखने के बजाय, राजनीति, धर्म, पर्यावरण समूहों और स्वास्थ्य संगठनों में महत्वपूर्ण पदों वाले लोगों के बारे में बात करें और बताएं कि उनका शारीरिक प्रदर्शन अच्छे काम करने की क्षमता से कैसे समझौता नहीं करता है।
भाग 3
एक सकारात्मक तरीके से खेल और पोषण पर विचार करने के लिए अपने बच्चे की सहायता करें
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उसे अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए शिक्षित करें कुछ शोध करें और अपने बच्चे को एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य स्थिति के लाभों के बारे में सूचित करें। आप पोषण, व्यायाम, नींद और तनाव में कमी के बारे में बात कर सकते हैं उसे समझाओ कि जो लोग बहुत पतले हैं वे हमेशा शारीरिक रूप से अच्छे नहीं होते हैं और दूसरी तरफ, जो कि थोड़ा मजबूत निर्माण वाले हैं, वे शायद एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें।
- स्वास्थ्य के कई पहलुओं को सख्त अर्थों में शारीरिक पहलू से परे जाना जाता है। जब आप स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, सोते के महत्व पर जोर देते हैं, विश्राम के क्षणों का आनंद लें और स्वस्थ दोस्ती की खेती करें।
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सब कुछ वर्गीकृत करने से बचें "अच्छा" या "बुरा"। स्वस्थ रहने के लिए मॉडरेशन आवश्यक है परिभाषित करने के बजाय "बुरा" बिस्कुट, मिठाई और पेस्ट्री, आपके बच्चे को इन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने और विभिन्न और संतुलित तरीके से खाने के लिए प्रोत्साहित करती है। यदि कोई बच्चा भोजन से डरना शुरू करता है या उसे इस विचार से जोड़ता है कि वह है "बुरा" या "ग्रीज़", हो सकता है कि उसे खाने के लिए और उसके खाने के विकल्पों में बहुत ही अनम्य बनने की कोशिश हो।
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सुनिश्चित करें कि खेल खेलते समय मज़ेदार हो ज़ोर देना ज़रूरी है कि खेल मज़ेदार होने का एक तरीका है, अपना वजन कम करने के लिए नहीं। व्यायाम आपको स्थानांतरित करने और विचलित करने की अनुमति देता है और इसलिए आपको सकारात्मक भावना के साथ अभ्यास करना है। अपने बच्चे को जो कुछ भी वह पसंद करता है उसे करने के लिए प्रोत्साहित करें, यह फुटबॉल, जिम्नास्टिक, नृत्य, स्कीइंग, चलना या ट्रम्पोलिन से डाइविंग होना चाहिए।
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परिवार के जीवन में संतुलन लाता है पूरे परिवार को उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें। पौष्टिक भोजन और स्नैक्स तैयार करें और हर किसी को आगे बढ़ने, कुछ टीम के खेल का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें। जब पूरे परिवार में शामिल है, तो बच्चे को कम पृथक महसूस होता है और सभी को स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
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वजन की चिंताओं पर ध्यान दें अपने बच्चे को एक खाने विकार या BDD क्योंकि, उदाहरण के लिए, जरूरत से ज्यादा अपनी लाइनअप में चिंता नहीं, लगाया गया है आहार प्रतिबंध के संकेत दे रहा है, तो वह वसा और बदसूरत जा रहा है या खाने के बाद भोजन प्रथाओं के उन्मूलन को शामिल कहते हैं, हस्तक्षेप करने में संकोच न करें ऐसी आदतों को प्रतिबिंबित करें और संशोधित करें जो आपके व्यवहार का समर्थन कर सकती हैं (अपने वजन या आपकी लाइन समस्याओं के बारे में बात करने से बचने के समय) अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने की कोशिश करें और आपको लगता है कि आपको क्या लगता है, इसके बारे में स्वस्थ महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करें, उदाहरण के लिए कुछ संगीत सुनकर, पैदल चलना या ध्यान रखना
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