कैसे मांसपेशियों को विकसित करने के लिए (लड़कियों)

अपनी मांसपेशियों को विकसित करना आसान नहीं होगा, खासकर यदि आप एक लड़की हो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं तो उचित व्यायाम का एक रूप ढूंढना है, जो वसा जलाने तक सीमित नहीं है, साथ ही साथ अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आहार और एक जीवन शैली चुनना दृढ़ संकल्प के सही स्तर के साथ, किसी भी लड़की अपनी मांसपेशियों को विकसित करने में सफल हो सकती है।

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सही ढंग से संचालित जब आप अपने आप को खिलाने के लिए फिट बैठते हैं, तो सही भोजन खाएं कुछ खाद्य पदार्थ विशेष रूप से मांसपेशियों को विकसित करने में आपकी सहायता करते हैं

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बहुत पानी और दूध पीना दूध में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है। पशु दूध की तुलना में एक अन्य स्वस्थ विकल्प बादाम का दूध है, जिसमें कम चीनी और कैल्शियम की मात्रा दोगुनी हो।

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खींचने के साथ इसे ज़्यादा मत करो! खींचना उपयोगी है, लेकिन अत्यधिक कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे फाड़ मांसपेशियों या स्नायुबंधन

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पर्याप्त नींद जाओ एक गुणवत्ता नींद आप ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, यह भी आपको एक कसरत के बीच या एक प्रतियोगिता के बीच में सो नहीं करने देता है!