एक खेल का आयोजन करके चोट लगने की रोकथाम

सुरक्षा उपकरण पहनें चाहे आप प्रतिस्पर्धात्मक, पेशेवर या कुछ दोस्तों के साथ खेलते हों, आपको हमेशा उचित सुरक्षा उपकरण पहनना चाहिए।

उपकरणों की कोशिश करो आपके द्वारा अभ्यास किए जाने वाले खेल के लिए जरूरी किसी भी सुरक्षात्मक उपकरण पहनने से पहले, यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि यह दोष से मुक्त है और इसका उपयोग सुरक्षित है

क्या आपके पास सुरक्षात्मक उपकरण नहीं है? इसे जोखिम मत करो हालांकि पैडिंग और हेलमेट सबसे फैशनेबल सहायक उपकरण नहीं हैं, वे आपके शरीर के सबसे नाजुक भागों की रक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जोखिम न लें और सुनिश्चित करें कि आप हमेशा आवश्यक उपकरण पहनें। यदि आप एक टीम के प्रबंधन के प्रभारी हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खिलाड़ियों को आवश्यक उपकरण प्रदान करते हैं: अन्यथा आप एक मुकदमेबाजी से निपटने के जोखिम को चलाते हैं।

गर्म हो जाओ आपको कभी भी किसी खेल का अभ्यास नहीं करना चाहिए या उन गतिविधियों में भाग लेना चाहिए जिनके लिए आपकी मांसपेशियों को ठंडा होने पर बहुत अधिक आंदोलन की आवश्यकता होती है। उन्हें गर्म करने के लिए थोड़ा सा खींचें, और कुछ हल्के कार्डियोवास्कुलर व्यायाम अभ्यास करने पर विचार करें।

अपने शरीर पर बल न दें यदि आप बहुत लंबा या बहुत कठिन खिंचाव करते हैं, तो आप मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं यदि आप गर्म होने के दौरान या खेल करते समय दर्द महसूस करते हैं, तो तत्काल रोकें और ब्रेक ले लो

खींच कर खींचें खेल में थोड़े समय के ब्रेक के दौरान, बैलिस्टिक खींचें। स्टेटिक स्ट्रेचिंग आपकी मांसपेशियों को तनाव में डाल सकती है, जबकि बैलिस्टिक फैलाने से आपको अच्छा लगेगा और आपकी मांसपेशियों को गर्म रखना होगा

आकार में जाओ लगभग हमेशा आपके पास कोई भी खेल अभ्यास करने का अवसर होता है जो आप चाहते हैं, लेकिन प्रतिस्पर्धा के स्तर पर ध्यान दें जो आप में भाग लेना चाहते हैं। यदि आपकी शारीरिक स्थिति आपके द्वारा चुनी गई स्तर से मेल नहीं खाती है, तो आप अपने आप को चोट पहुंचाने के जोखिम को चलाते हैं