जिम जाने के बिना वजन कम कैसे करें

हर सुबह नाश्ता करें आप शायद पहले से ही जानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और यह सच है ... यह आपके चयापचय को उत्तेजित करता है और आपको दिन के दौरान अच्छी तरह से काम करता है। आप अधिक सक्रिय और दिन का सामना करने के लिए तैयार हो जाएगा!

क्या कुछ प्रकाश हर सुबह अभ्यास करता है इसे जल्द से जल्द करना बेहतर होगा क्योंकि इससे आपको बेहतर महसूस होगा। यदि आप चाहें तो सुबह में उन्हें बाद में कर सकते हैं ... लेकिन आप उन्हें स्थगित करने के लिए 100 कारणों को ढूंढने का जोखिम उठाते हैं! कुछ व्यायाम हैं: हूला-हुप्स, क्रंच, लेग लिफ्ट, बैठो, कूदता है, ऊपर और नीचे सीढ़ियों और नृत्य। अगर कोई वास्तव में इसे चाहता है तो कोई भी ऐसा कर सकता है ये बुनियादी अभ्यास हैं ... यदि आप कुछ और करना चाहते हैं, तो आप कुत्ते को पैदल चलने के लिए ले सकते हैं, यदि आपके पास है, या कम से कम 20 मिनट के लिए जोग

अपने आप को घर पर काम करने में व्यस्त रखने की कोशिश करें अपने घर को साफ करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है और इस तरह से आपका घर साफ और सुव्यवस्थित होगा

जब आप अकेले घर पर रहते हैं, तो एक अच्छी सीडी और नृत्य डालें नृत्य करने के लिए आपको पेशेवर नर्तकियों की ज़रूरत नहीं है! जैसे आपने पहले कभी नहीं किया नृत्य

अपने आप को व्यस्त रखने की कोशिश करें, तो आप ऊब नहीं मिलता है। जब हम ऊब जाते हैं तो हमें लगता है कि हम भूखे हैं। सिनेमा में शॉपिंग या दोस्तों को जाएं, बॉलिंग, स्केट, पार्क या मजे कीजिए जो आप भोजन के बारे में सोचने से बचें।

दिन के दौरान बहुत सारे स्नैक्स न करें, अन्यथा वजन में बदलाव नहीं होगा। अगर आपको भूख लगी है, तो एक फल या अनाज का बार खाएं ... स्वस्थ कुछ भी जो बहुत अधिक वसा और बहुत अधिक कैलोरी नहीं है।

एक दिन में 5 फल लेने की कोशिश करें। भोजन खाने से त्वचा, आत्मविश्वास और आत्मसम्मान में सुधार होता है। आप बहुत स्वस्थ दिखेंगे और आपकी त्वचा चमक जाएगी यदि आप इस तरह दिखते हैं, तो आप बेहतर महसूस करना शुरू करेंगे और आपके आत्मसम्मान में वृद्धि होगी।

कार या बस से जाने के बजाय पैदल चलें! यदि आप अपने गंतव्य से बहुत दूर हैं, तो वाहन लेना महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप केवल 5, 10, 15 या 20 मिनट की दूरी पर हैं, तो चलना सबसे पहले आप आलसी महसूस करेंगे, लेकिन आपको स्वयं को प्रतिबद्ध करना होगा

इन सभी बातों पर ध्यान देने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करने की ज़रूरत नहीं है आप अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन सवाल यह है कि "कितनी बार?" हर दिन ज्यादा जंक फूड न खाएं- एक इनाम के रूप में इस भोजन को सोचो। इसे केवल तब ही खाएं जब आप खुद को कुछ अच्छे के लिए इनाम देना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपने पूरे हफ्ते मेहनत की है और आप आखिर में आराम कर सकते हैं, या आप एक चुनौतीपूर्ण परीक्षा के लिए अध्ययन कर चुके हैं और अब आप अंततः अपने आप को एक ब्रेक दे सकते हैं जन्मदिन, पार्टियों, परिवार के लंच आदि के लिए क्या यह अब स्पष्ट है?

एक ही समय में बिस्तर पर जाएं बहुत देर तक मत जाओ, लेकिन जब उचित लगता है