पतला शस्त्र कैसे प्राप्त करें

हथियारों में वसा को कम करना या पीठ पर मांसपेशियों के समूह को टोन करना उन लोगों के लिए एक बड़ी चिंता हो सकती है जिन्होंने बहुत अधिक वजन खो दिया है या कुछ अतिरिक्त पाउंड डाल दिए हैं। दो बुनियादी तकनीकें हैं जो पतली हथियार प्राप्त करने में समान भूमिका निभाती हैं: आहार और प्रशिक्षण इन दोनों मूल तकनीकों के विकास के लिए कई उन्नत लोग अक्सर इसे प्राप्त करने के लिए इस्तेमाल करते थे। वसा और टोन की मांसपेशियों को कम करने के लिए आहार और व्यायाम को संयोजित करके अपने हथियारों को आकार देने का तरीका जानें

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अपनी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की शुरुआत में अपनी बाहों को मापें एक नोटबुक में अपने साप्ताहिक माप का ध्यान रखें खाते में होने के तथ्य आपके प्रेरणा के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन हो सकता है।

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एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें, जिसे आप लंबे समय तक जारी रख सकते हैं और न केवल अस्थिर हथियारों का एक अस्थायी समाधान के रूप में। भोजन करें जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और सब्जियां होती हैं।

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एक हफ्ते में ट्रेन 3/5 बार अपनी बाहों में सभी मांसपेशियों को उत्तेजित करके उन्हें पतली दिखती है

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एक विशेष आहार का लाभ उठाएं जो हाथों के व्यायाम के प्रभाव को तेज कर सकता है।