कैसे साइकिल सैडल समायोजित करने के लिए
अधिक से अधिक आराम से और चोट से बचने के लिए कुशलता से सवारी करने में सक्षम होने के लिए, यह आवश्यक है कि साइकिल की सीट सही ऊंचाई पर है सौभाग्य से आप इसे व्यावहारिक रूप से सभी बाइकों में समायोजित कर सकते हैं और आप अपनी बाइक से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए भी इसे करने में सक्षम होंगे।
कदम
विधि 1
काठी की ऊंचाई समायोजित करें
1
याद रखें कि सही ऊंचाई पर एक सीट आपको आराम से और लगातार सवारी करने की अनुमति देती है। आप देखेंगे कि सीट आपकी ऊंचाई के लिए सही स्थिति में है, जब आपकी कूल्हे बाइक पर स्थिर होती हैं और आप उन्हें बाएं और सही पेडलिंग के सबसे कम बिंदु तक पहुंचने के लिए मजबूर नहीं होंगे। जब पैर पेडल द्वारा तैयार किए गए परिधि के सबसे कम बिंदु पर होता है, तो घुटने थोड़ा मोटा होना चाहिए और पूरी तरह से सीधे या फ्लेक्स नहीं होना चाहिए।
- घुटने के बारे में 25 डिग्री से अधिक होना चाहिए - अधिक या कम जैसे जब आप एक एथलेटिक स्थिति में खड़े होते हैं।
- पैर करने के लिए खड़ा पक्षों घुटने को थोड़ा मोड़कर होना चाहिए, जबकि पैडल और परिसर में स्थान सुविधाजनक होना चाहिए: यदि आप एक टेप उपाय नहीं है, तो, इन दिशानिर्देशों का एक अनुभवजन्य रास्ते में सीट की ऊंचाई को समायोजित करने के लिए इस्तेमाल करते हैं।
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पैर की आंतरिक लंबाई को मापें यह वह दूरी है जो पैर के अंदर की किनारे पर मंजिल से गले को अलग करती है सटीक सर्वेक्षण के साथ आगे बढ़ने का तरीका यहां बताया गया है:
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सीट को समायोजित करने का तरीका जानें सभी काठी ट्यूबों को ढीला और समायोजित किया जा सकता है, जहां वे फ्रेम में फिट होते हैं। एक त्वरित रिलीज लीवर अक्सर आपके द्वारा खोलने और घूमने वाले पाइप के आधार पर उपलब्ध होते हैं। यदि बदले में एक स्क्रू के साथ एक छोटा सा ब्रैकेट होता है, तो आपकी काठी बोल्ट कर दी जाती है - इस मामले में आपको एलेन रिंच या एक समायोज्य रिंच का उपयोग करना होगा ताकि सीट को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त नट को ढक दिया जा सके।
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पिछली गणना की लंबाई के आधार पर काठी की ऊंचाई समायोजित करें सीट ट्यूब को कॉलम के अंदर स्लाइड करें जब तक कि यह सही ऊंचाई पर न हो। यह ट्यूब पर एक छोटे से पायदान की तलाश करने योग्य है, इसलिए सीट पर फिसल जाता है या अगर आपको किसी को बाइक उधार देना पड़ता है तो आपको तुरंत सही जगह मिल जाएगी।
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कसकर बंद को कस लें आपको ताला स्थिति में त्वरित रिहाई लीवर को चालू करना होगा या एलन रिंच या अंग्रेजी रिंच के साथ पागल को स्क्रू करना चाहिए, जब तक आपको अब कोई आंदोलन नहीं लगेगा। भविष्य में बंद करने के लिए समस्याएं पैदा करने के मुद्दे पर कसकर मत करें - आप अपने हाथों से प्रभावित होने वाली ताकत पर्याप्त है
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एक परीक्षण की सवारी के साथ ऊंचाई की जांच करें। ड्राइववे के माध्यम से साइकिलें और एक धीमी गति से परीक्षण ड्राइव ले। बाइक पर आराम से रहने के लिए और घुटनों में hyperextension बनाने के लिए, आराम से पैडल तक पहुंचने में सक्षम होने के लिए चेक करें। यह देखने के लिए पेडलिंग करते हुए खड़े होने की कोशिश करें कि क्या आप आसानी से काठी को निकाल सकते हैं जाँच करें कि सड़क के दिशा में काठी सीधे है, अन्यथा आसन असंगत और असुविधाजनक होगा।
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आप सीट को ऊपर उठाने और थोड़ा ऊपर उठाकर हर समस्या को हल कर सकते हैं। यदि आप अपने घुटनों में दर्द महसूस करते हैं, तो मूल कारण काठी की गलत ऊंचाई हो सकती है दर्द के प्रकार के आधार पर, आप समझ सकते हैं कि समस्या क्या है हालांकि, यदि आप सभी समायोजन करने के बाद भी खेद महसूस करते हैं, तो एक डॉक्टर पर जाएं
विधि 2
काठी की स्थिति को समायोजित करें
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पता है कि कोण और सीट की प्रगति सीट के आराम को प्रभावित करती है। ऊँचाई केवल महत्वपूर्ण कारक नहीं है काठी को थोड़ा आगे या पीछे से गिराया जा सकता है, जबकि आप कॉलम के संबंध में कोण को बढ़ा सकते हैं या घटा सकते हैं, ताकि सभी आवर्तक मौखिक समस्याओं को हल किया जा सके। सीट के सही कोण और उन्नति की जांच के लिए:
- पेडलिंग करते समय, रोकें ताकि एक पैर 3:00 बजे (पेडल द्वारा तैयार परिधि के सबसे उन्नत बिंदु पर) पैर जमीन के समानांतर होना चाहिए।
- एक सीधी रेखा की कल्पना करें जो घुटने की सामने की सतह से शुरू होती है और जमीन तक पहुंचती है।
- यह रेखा पेडल को उसके मध्यबिंदु में छेदनी चाहिए दूसरे शब्दों में, घुटने पेडल से पूरी तरह से ऊपर होना चाहिए, जब यह 3:00 पर होता है
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आगे की तरफ / समायोजित करने के लिए बोल्ट को बोतल के नीचे का ढक लेना। यह बोल्ट सीट के पीछे स्थित है और रियर व्हील की ओर स्थित है - यह उस ब्रैकेट से जोड़ता है जो स्तंभ में फिट होने वाले छोटे धातु ट्यूब को मजबूत करता है। झुकाव की ओर घुमाकर बोल्ट को ढंकाएं, जिससे कि सीट को अभी भी पकड़ लिया जाए।
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जांच करें कि सीट काफी उन्नत है ताकि एक आरामदायक सवारी सुनिश्चित हो सके। आपको आसानी से हैंडलर्स तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए और जब आपका बच्चा 3:00 पर होता है, तो ठीक उसी तरह पेडल पर होना चाहिए। इस सुविधा का परीक्षण करने के लिए आपको पैडलिंग करते समय उठने की कोशिश करनी चाहिए। यदि सीट सही स्थिति में है, तो आपको हैंडल बार्स दबाने या खींचने के बिना उठने में कठिनाई नहीं होनी चाहिए। यदि आप नीचे सूचीबद्ध समस्याओं में से किसी एक को देखते हैं, तो बोल्ट अभी भी ढीली है, फिर सीट को थोड़ा आगे या पीछे स्लाइड करें।
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सुनिश्चित करें कि सीट का कोण जमीन पर समानांतर है। एक बढ़ई के स्तर का उपयोग करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि सीट अच्छी तरह से गठबंधन की जाती है, इस प्रकार शरीर के वजन का अच्छा पैडलिंग के दौरान वितरित किया जाता है और इसे और अधिक आरामदायक बनाता है। उसने कहा, यदि आपको गले में एक परेशानी महसूस होती है, तो आप हमेशा दोनों दिशाओं में झुकाव (3 डिग्री से अधिक नहीं) को बदल सकते हैं।
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कोण बदलने के लिए सीट के एक तरफ बोल्ट को ढोना। यह बोल्ट, जो आमतौर पर दाहिनी ओर स्थित है, आप आसानी से सीट की इच्छा को बदल सकते हैं और फिर इसे फिर से लॉक कर सकते हैं। कुछ पुराने मॉडलों की सीट के नीचे दो छोटे बोल्ट होते हैं, एक मोर्चे पर और दूसरा ट्यूब के पीछे होता है, और आपको इस समायोजन के लिए दोनों पर काम करना होगा। एक झुकाव की तरह आपको एक छोर उठाने के लिए दूसरे को ढकने के दौरान एक को कसकर करना होगा।
टिप्स
- सीट की ऊँचाई को समायोजित करना सबसे अच्छा है जब आप अपनी सवारी के दौरान इस्तेमाल करने वाली जूते पहनते हैं।
- यदि सीट बहुत कम है, तो आप जल्दी से सवारी के थक गए हो जाएगा। यदि यह बहुत अधिक है, तो आपको अपने पैरों को बहुत दूर करना होगा और गिरने के जोखिम के साथ अपने कूल्हों को मारना होगा।
- बाइक की सही उपायों को अनुकूलित करने या समझने में आपकी मदद करने के लिए अधिकांश बाइक की दुकानें बहुत खुश हैं और ये स्वयं परिवर्तन कैसे करें।
- नवीनतम परिवर्तन करते समय, सुनिश्चित करें कि सीट सीधे बाइक से आगे है और दाएं या बाएं नहीं बदलती है यह एक संरेखण है जिसे आप आँख से भी नियंत्रित कर सकते हैं।
- बाइक फ्रेम विभिन्न आकारों और मॉडलों में उपलब्ध हैं, उनकी संरचना की स्थिति और साइकिल पर आराम को प्रभावित करती है। दुकान सहायक आपके लिए सही फ्रेम ढूंढने और आपकी आवश्यकताओं के अनुसार इसे अनुकूलित करने में आपकी सहायता कर पाएगा।
चेतावनी
- हमेशा इसे इस्तेमाल करने से पहले साइकिल की जांच करें
- यदि आप अपने आकार के अनुसार खराब एडजस्टेड साइकिल का उपयोग करते हैं, तो आपको दोहराए आंदोलन के कारण चोट लगने का जोखिम होता है।
- सीट को ट्यूब पर चिह्नित लाइन से ऊपर नहीं उठाएं, जो अधिकतम ऊंचाई दर्शाता है।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- एलन कुंजियों की एक श्रृंखला
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