गैस राहत कैसे खोजें

बहुत ज्यादा गैस दर्द, सूजन और शर्मनाक क्षण पैदा कर सकता है। पाचन तंत्र में गैस का उत्पादन सीधे उन खाद्य पदार्थों से जुड़ा होता है जो हम निगलना और जिस तरह से वे शामिल होते हैं, इसलिए आहार और खाने की आदतों को बदलने से इसे लंबे समय तक कम करने के सबसे प्रभावी उपाय होते हैं। यह जानने के लिए कि तुरंत गैस के लक्षणों को कम करने के लिए और आवश्यक परिवर्तन कैसे करें ताकि समस्या पुनरावृत्ति नहीं हो।

कदम

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गर्मी लागू करें गैस में पेट क्षेत्र में परेशानी महसूस होती है, और इस दर्द को गर्मी से राहत मिल सकती है

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टकसाल या अदरक के आसवन को पीएं दोनों टकसाल और अदरक के गुण होते हैं जो पेट को शांत करते हैं और पाचन में मदद करते हैं। कुछ टकसाल पत्ते या अदरक के छोटे टुकड़े उबालें, एक कप में जलसेक को फिल्टर करें और इसे धीरे से सीप करें

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एक लहसुन सूप खाओ लहसुन गैस्ट्रिक सिस्टम को उत्तेजित करता है और आपको गैस से छुटकारा पाने में मदद करता है। कुछ ताजा लहसुन के लहसुन और जैतून का तेल के साथ sauté कटौती। कुछ चिकन या वनस्पति स्टॉक जोड़ें, एक उबाल लें और फिर इसे कम गर्मी पर गर्मी करना जारी रखें। सूप खाएं जब तक कि यह गर्म न हो

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गैर-पर्ची वाली दवाओं का उपयोग करें जो गैस के निर्माण से निपटते हैं। फार्मेसियों में अपच के खिलाफ कई दवाएं उपलब्ध हैं चूंकि आप पहले से ही गैस से संबंधित दर्द से पीड़ित हैं, एक दवा चुनें जो भोजन के बाद ली जानी चाहिए, और पहले नहीं।

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अन्य कारकों पर विचार करें जो गैस निर्माण के कारण हो सकते हैं। फाइबर की खुराक में वृद्धि, जुलाब या एंटीबायोटिक गैस के कारण हो सकता है। ये आंत को परेशान करते हैं और भोजन के पाचन के लिए जरूरी बैक्टीरिया के वनस्पति को समाप्त करते हैं।

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अपने भोजन को अच्छी तरह खाएं पेट और आंतों में प्रवेश करने से पहले भोजन को कम करने के लिए प्रत्येक टुकड़ा चबा करने का समय ले लो, कम काम का वजन। यहां तक ​​कि एक बंद मुंह से चबाने में मदद मिल सकती है, क्योंकि बहुत से हवा में घुलने से गैस निर्माण हो सकता है।

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पहले प्रोटीन खाएं जिस क्रम में आप भोजन ग्रहण करते हैं उसे बदलने से गैस के गठन को रोक सकते हैं। एक साथ या फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से पहले प्रोटीन खाने से आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने की सुविधा मिलती है।

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किण्वित भोजन खाएं खाद्य पदार्थ ठीक से पचाने के लिए, आपके पाचन तंत्र को प्रोबायोटिक्स की अच्छी आपूर्ति की आवश्यकता होती है। किण्वित खाद्य पदार्थ आपके शरीर को इन बैक्टीरिया के साथ प्रदान करते हैं

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पाचन के लिए एंजाइम लें फार्मेसियों को एंजाइमों के साथ गोलियां या गोलियां बेचने के लिए जो हमारे शरीर का उत्पादन नहीं करता है और जो बीन्स, फाइबर और वसा के पाचन में सहायता कर सकते हैं। उन्हें या इससे पहले भोजन लेने से गैस के उत्पादन को रोकना होगा।

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अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि ऐसा कोई संभावना है कि आपके लक्षण बीन्स और फाइबर की वजह से सामान्य समस्याओं से परे जाते हैं, तो एक पेशेवर निदान प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से एक नियुक्ति करें। यात्रा के लिए तैयार करने के लिए: