एलेन कैर बुक के साथ धूम्रपान कैसे रोकें
धूम्रपान रोकने का एक वैकल्पिक तरीका पढ़ना है यदि आप जानते हैं कि यह कैसे करना है तो धूम्रपान छोड़ना आसान है
एलेन कारर द्वारा पुस्तक, जो बीस साल पहले एक शौकीन चावला पूर्व धूम्रपान करनेवाले द्वारा लिखी गई थी, ने अभी तक दुनियाभर में 14 लाख से अधिक प्रतियां बिक कर चुका है यह पाठ आपको भरोसा दिलाता है कि आप बिना संयम, वजन घटाने या अवसाद के बिना पूर्व धूम्रपान करने वाले बनेंगे। सच्चाई में, यह पुस्तक सभी कारणों से उपहास करने पर आधारित है जो एक व्यक्ति को धूम्रपान करने का कारण बनता है, जिससे आप ऐसा करने के लिए कोई बहाना नहीं छोड़ते हैं और जब आप छोड़ देते हैं तो बलिदान की कोई भावना नहीं होती है यह कोशिश करो!कदम
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इसे पुस्तकालय में देखें, इसे ऑनलाइन ऑर्डर करें, या सीधे इसे बुकस्टोर में खरीदें। यह पुस्तक प्राप्त करना बहुत आसान है यदि आप जानते हैं कि यह कैसे करना है तो धूम्रपान छोड़ना आसान है.
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पुस्तक को पढ़ने, विकर्षण को हटाने और अपने मन को साफ करने के लिए तैयार। इसे एक सत्र में पढ़ने की कोशिश करें यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इस बात से सहमत हैं कि आप को रोकना चाहते हैं
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पत्र के निर्देशों का पालन करें पैराग्राफ या अध्यायों को मत छोड़ें, भले ही वे दोहराए जाने लगे हों
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पुस्तक द्वारा दिए गए उदाहरणों को समझने की कोशिश करें, ताकि वे आपको महसूस कर सकें कि धूम्रपान जारी रखने का कोई कारण नहीं है।
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पिछले सिगरेट को बंद करें और फिर से फिर से शुरू करने के लिए एक गंभीर शपथ न करें। आनन्द के साथ करो और अनिश्चितता या आंशिक दृढ़ता से नहीं।
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धूम्रपान रहित जीवन के लाभों का आनंद लें
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इस पुस्तक पर मुंह का शब्द! रिश्तेदारों और मित्रों को धूम्रपान करने वालों के लिए यह अनुशंसा करें एक कॉपी को अपने स्थानीय पुस्तकालय में दान करें यदि आप पूछते हैं कि यह यूरोप के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका में क्यों नहीं है, तो इसका जवाब यह है कि यह अमेरिकी तम्बाकू उद्योगों की गतिविधि के साथ-साथ निकोटीन के उपायों और लाभों से लाभ वाले सभी उद्योगों को समाप्त कर देगा। इन सभी उद्योगों ने यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी शक्ति का उपयोग किया है कि किताब बहुत सारे लोगों तक नहीं पहुंचती है।
टिप्स
- कारर के ज्ञान से कुछ उद्धरण: "धूम्रपान बार-बार दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटने और फिर छोड़ने की तरह है, इसलिए आप बेहतर महसूस कर सकते हैं" और "धूम्रपान तंग जूते की एक जोड़ी पहनने और जब हम उन्हें निकालते हैं तो बेहतर महसूस कर रहे हैं"।
- जैसे ही आप रोकते हैं, हमेशा प्रसिद्ध चार शब्द याद रखें: भूख, गुस्सा, लोनली, थका हुआ। इन भावनाओं से आपको सिगरेट की लालसा होती है। क्या आप निश्चित नहीं हैं? अनुमान लगाने का प्रयास करें क्या यह रात है? क्या आपका पेट गड़बड़ है? क्या कोई चीज है जो आपको परेशान करती है? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है अधिनियम और हर बार समस्या से निपटना और अगर आपको नहीं पता कि वास्तव में क्या करना है, तो पहली बात करें जो मन में आती है: यह कम से कम अगली बार आपके मस्तिष्क को तैयार करेगी। अपने आप को त्यागने और धूम्रपान करने की दृढ़ इच्छाशयता से निपटने के तरीके का उपयोग हर बार आसान हो जाएगा, और वापसी के लक्षण तेजी से गायब हो जाएंगे।
- याद रखें, कोई काम नहीं कर रहा है "सिर्फ एक शॉट" और यही है - इस तरह से आपने धूम्रपान शुरू कर दिया है।
- यदि आप भोजन के साथ सिगरेट की जगह लेते हैं, तो आप केवल वज़न हासिल करेंगे हालांकि, आपको उसी स्वास्थ्य जोखिम को प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक वजन डालना होगा जो धूम्रपान आपको देता है
- यदि आप ऐसी स्थिति में खुद को पाते हैं जहां आप धूम्रपान करने की कोशिश करते हैं, तो धूम्रपान करने वालों के लिए करुणा महसूस करने की कोशिश करें, उन्हें ईर्ष्या न करें।
- यदि आप अभी भी किताब पढ़ने के बाद धूम्रपान करना चाहते हैं, तो कुछ अध्यायों को प्रोत्साहन प्राप्त करने के लिए पढ़ें
- डर, जैसे आँकड़े और सामान्य रूपरेखाओं को प्रेरित करने की रणनीति, कुछ भी नहीं करते लेकिन फिर से धूम्रपान करने और फिर से शुरू करने की प्रेरणा को प्रोत्साहित करती है। यदि यह जानकारी धूम्रपान को रोकने के लिए पर्याप्त थी, तो लोग पहले ही ऐसा करते थे।
- अगर यह सब आपके लिए काम नहीं करता है, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं। पुस्तक में सभी निर्देशों का पालन करें और इसे ध्यानपूर्वक पढ़ें।
- एक सिगरेट (किसी भी कारण से) होने का विचार बस आपके पास नहीं आता है जब धूम्रपान छोड़ना एक निश्चित संकेत हो जाता है जो धूम्रपान करते हैं या जिन्हें छोड़ना शुरू कर दिया है वो हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह सच है आप बिना किसी अन्य धूम्रपान न करने वाले जैसे ही निकोटीन की अनजान हो जाएंगे। यह इच्छा के बारे में या प्रश्न का प्रश्न नहीं है "हत्या" कुछ विचार एक बार जब आप वापसी के लक्षणों और धूम्रपान पर काबू पा लेंगे, तो वे बस गायब हो जाएंगे। संयम के लक्षण, विशेष रूप से शारीरिक वाले, कुछ दिनों में आपको लगता है कि कम से कम और दूर हैं।
- धूम्रपान पर प्रसारित मिथकों पर ध्यान दें! तुरंत कुछ मिथकों को दूर करने के लिए;
- धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करना पसंद है: जब धूम्रपान न करने पर धूम्रपान करने वालों को उदास लगता है, तो इसे लत कहा जाता है
- धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करने के लिए चुनते हैं: वे हेरोइन के आदी के रूप में ज्यादा धूम्रपान करने का प्रयास करते हैं क्योंकि हेरोइन का उपयोग करना जारी रखने और जारी रखना चुनता है।
- धूम्रपान बोरियत और तनाव कम कर देता है: लत
- धूम्रपान एकाग्रता और आराम में मदद करता है: लत
- छोड़ने के लिए मुश्किल है, और जब वह बंद हो जाता है तो धूम्रपान करने वाला ग्रस्त होता है: एलेन कारर के ईज़ीवे विधि के साथ नहीं
- क्या वे सिगरेट और सिगार में डाल पर एक शोध करो आप जो श्वास लेते हैं उसे जानने के लिए आप धूम्रपान करना चाहते हैं।
- धूम्रपान नहीं आपको पतली रखता है यह मांसपेशियों के घनत्व को कम करता है और आपके शरीर को महत्वपूर्ण अंगों के आसपास शेष वसा का भंडार होता है। इस संग्रहित वसा शरीर को हानिकारक परिणाम लाता है।
चेतावनी
- सिगरेट की संख्या को कम करने से निकलने का एक तरीका के रूप में कम न करें- वापसी के समय को लंबा करें और सिगारेट को आपके लिए और भी अधिक मूल्यवान बनाएं।
- किसी भी निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयोग न करें - इसमें पदार्थ शामिल हैं जो आपको सभी से ऊपर निर्भर करते हैं।
- आदतों में सभी बड़े बदलाव डॉक्टर के सलाह के साथ किए जाने चाहिए। सरकार की योजनाओं के बारे में जानें जो आपको स्वास्थ्य देखभाल की लागतों का सामना करना पड़ेगा।
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