बिस्तर को गीला करना कैसे रोकें

दिन के दौरान सबसे अधिक तरल पदार्थ पीना उदाहरण के लिए, यदि आप 8:00 से 14:00 तक स्कूल जाते हैं तो संभव है कि आप इस समय के दौरान पर्याप्त नहीं पीते। अपने साथ दो बोतल पानी लाने की कोशिश करें, और सबक के अंत से पहले उन्हें खत्म करने का प्रयास करें।

बिस्तर पर जाने से पहले बाथरूम में अक्सर दो बार और दो बार जाओ। सुनिश्चित करें कि आपके पास वास्तव में खाली मूत्राशय है इसके अलावा, यदि आप दिन के दौरान अक्सर शौचालय में नहीं जाते हैं, तो मूत्राशय रात में ही काम करने के लिए इस्तेमाल हो सकता है, इससे बिस्तर को गीला होने की अधिक संभावना होती है। जो कुछ भी तुम करते हो, कभी भी मूत्र नहीं बनाए रखे - गंभीर मूत्राशय का तनाव पैदा करने के अलावा, यह लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है।

बिस्तर पर जाने से पहले तरल पदार्थ पीओ मत (या बहुत छोटी मात्रा में पीओ) जब आप पीते हैं, तो हमेशा घड़ी की तरफ फेंक दो। अगर आप 21:00 बजे सोते हैं तो सुबह 8.00 बजे से पीने से बचने का प्रयास करें। यदि आप इसके बिना नहीं कर सकते, तो सुनिश्चित करें कि आप केवल पानी पीते हैं (कैफीन या अल्कोहल वाला कुछ भी नहीं)।

अच्छी तरह से सोने की कोशिश करें और प्रत्येक रात में पर्याप्त मात्रा में घंटों की कोशिश करें। यदि आप केवल 6 घंटे नींद के बाद सुबह उठते हैं, तो उसी रात आपको पहले सो जाना पड़ता है और आप गहरी नींद में आते हैं (संचित थकान के कारण)। इससे आपको जागृत करना बहुत मुश्किल होगा क्योंकि आपको बाथरूम जाना है।

शर्म मत हो यदि आप किसी दोस्त के घर में रात बिताते हैं, और आपकी समस्या के बारे में चिंतित करते हैं, तो निश्चित रूप से यह एक अच्छा दोस्त नहीं है

अपने कमरे में बहने वाले पानी की आवाज़ से बचें यदि आपके पास सीडी है "प्रकृति की आवाज़", झरने की तरह, या धाराओं, आदि ... इसे सुनने से बचें। अगर आपके कमरे में मछलीघर है, फिल्टर की आवाज़ को कम करें- या ईयरप्लग का उपयोग करें

बुरा मत मानो 5 वर्ष की उम्र में 20% बच्चे बिस्तर पर चढ़ते हैं, और यहां तक ​​कि 18 साल में एक ही समस्या के साथ 1% बनी हुई है। कुछ उपचार और प्रणालियां उपलब्ध हैं (जैसे कि अलार्म जो आपको बिस्तर पर भिगोना शुरू करते समय चेतावनी देते हैं) किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं से इनकार करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

एक अलार्म सिस्टम पहनें जो पेश होने शुरू होने के दौरान खेलना शुरू हो जाता है - यह आपको जागने और बाथरूम में जाने में मदद करेगा। कुछ समय बाद आपका मस्तिष्क एक ध्वनि के रूप में ध्वनि रिकॉर्ड करेगा जो आपको बाथरूम में जाने की आवश्यकता है (भले ही आपके पास मूत्राशय नहीं हो)। आम तौर पर, एक व्यक्ति अलार्म उपयोग के 8 से 12 सप्ताह के बाद बिस्तर को गीला कर देता है।

जैसे ही आप बाथरूम में जाने का सपना देख रहे हो, जागने की कोशिश करें- आपको वास्तव में पेशाब करने की एक अच्छी संभावना है शर्म न हो! यह एक समस्या है जिसे हल किया जा सकता है