कैसे स्तन तेजी से बढ़ने के लिए
स्तन जीवन के पूरे पाठ्यक्रम में यौवन के दौरान अनायास बढ़ता है और परिवर्तन करता है यह आम तौर पर 8 से 13 साल के बीच आयु समूह में और अधिक विकसित करने के लिए शुरू होता है, हालांकि आम तौर पर यह 20 साल तक आगे बढ़ना जारी रखता है। यद्यपि स्तनों के आकार को डीएनए द्वारा काफी हद तक निर्धारित किया जाता है, वैसे वजन, मांसपेशियों और उम्र के अन्य कारक उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि सबसे अच्छा उपाय इंतजार करना और सामान्य रूप से बढ़ने के लिए समय छोड़ना है, आप इसे बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक तरीकों की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें कुछ खाद्य पदार्थ खाने और विशिष्ट शारीरिक व्यायाम शामिल हैं।
कदम
भाग 1
शक्ति
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स्वस्थ वसा खाओ स्तन वसा, वसा ऊतक से बना है, इसलिए जब तक आप पर्याप्त शरीर में वसा प्राप्त नहीं कर लेते तब तक यह दिखाई नहीं देगा। Monounsaturated वसा स्तन का आकार बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं स्वस्थ वसा जैतून का तेल, अखरोट, पनीर, आवाकाडो, दही और मूसाली में पाए जाते हैं।
- जिन महिलाओं में 17% से कम शरीर में वसा रोक ovulation और मासिक धर्म है यदि आप पहले से ही यौवन को पार कर चुके हैं, लेकिन आपके पास नियमित मासिक धर्म नहीं है, तो आपको अपने स्तनों को बढ़ाने के लिए अपने स्तनों को विकसित करने और सामान्य चक्र और ओव्यूलेशन फिर से शुरू करने में सक्षम होना चाहिए।
- अन्य अस्वास्थ्यकर वसा से बचें, जैसे ट्रांस और संतृप्त वसा ये आम तौर पर शरीर के उन हिस्सों में व्यवस्थित हो जाते हैं जो महिलाओं को पतले, पतले, जांघों, कूल्हे और पेट की तरह होता है इसके अलावा, वे अक्सर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का स्रोत होते हैं, जिनमें हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया भी शामिल है
- खपत संसाधित खाद्य पदार्थ, शर्करा और कार्बोनेटेड पेय से बचें, जो निश्चित रूप से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, लेकिन अन्य विकारों और चिकित्सा प्रकृति की समस्याएं पैदा करते हैं।
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एस्ट्रोजेन में समृद्ध पदार्थ खाएं एस्ट्रोजन एक शक्तिशाली महिला सेक्स हार्मोन है, जो पर्याप्त स्तर पर स्तनों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस हार्मोन का मुख्य स्रोत कद्दू, लहसुन, लाल बीन्स, लीमा सेम, चना, औबेरिजिन, सन बीज और कंगारेट्स हैं।
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टेस्टोस्टेरोन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें यह एस्ट्रोजेन का पुरुष बराबर है और स्तन वृद्धि को कम करता है शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन, जैसे आलू के चिप्स, पटाखे, सफेद चावल और बेक किए गए सामान खाने की कोशिश न करें।
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प्रोटीन खाओ आपके स्तनों को विकसित करने में मदद करने के लिए प्रोटीन सर्वोत्तम पोषक तत्वों में से एक है। अधिक दूध पीने और अंडे, मूंगफली का मक्खन, दुबला मछली, चिकन और नट्स खाने की कोशिश करें। किसी भी स्थिति में, एक संतुलित आहार का पालन करना सुनिश्चित करें, भले ही आप स्तन आकार को जल्दी से बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं या नहीं
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अधिक फल और सब्जियां खाएं ये खाद्य पदार्थ शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं, जबकि एंथोकायनिन और एंटीऑक्सीडेंट में स्वस्थ ऊतकों के विकास की सुविधा होती है और इसे मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है। सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 4 सर्विंग्स एक दिन खाते हैं।
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पपीता का रस और दूध हर दिन का मिश्रण पीते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि स्तन वृद्धि को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक में पपीता का रस और दूध का मिश्रण पीना है। इन दो खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्वों और विटामिन पूरे खाद्य पदार्थ के दौरान स्तन को और अधिक फूल बनाने में मदद करते हैं, जिसमें आप इस आहार की आदत रखते हैं।
भाग 2
शारीरिक व्यायाम
1
योग या पायलट्स करें इन दोनों प्रथाओं ने बस्ट को मजबूत किया है, जो बदले में, छाती में काफी ताकत प्रदान करने की अनुमति देता है। इन क्रियाकलापों के दौरान छाती के नीचे की छाती की छाती और छाती का प्रयोग अक्सर किया जाता है और जैसे-जैसे शास्त्रीय योग में चटशूरंग जैसे पदों के लिए वे मजबूत हो जाते हैं, स्तन आकार और आकार में बढ़ते हैं।
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छाती प्रेस करें 2.5 किलोग्राम वजनी डंबल्स लें और उन्हें अपनी चटाई के किनारों पर रख दें, जबकि आप अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं। इस अभ्यास के लिए आप वेट बेंच भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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छाती के संकुचन करें अपने पैरों के साथ सीधे हिप-चौड़ा अलग रहें अपने हाथों से एक तौलिया के दो सिरों को पकड़ो अपनी बाहों को आप के सामने पकड़ो और अपने पेट की मांसपेशियों को विपरीत दिशाओं में तौलिया खींचने का प्रयास करें। युद्ध के टग खेलने का बहाना छाती को 30 सेकंड या 1 मिनट के लिए अनुबंधित रखें। 3 बार दोहराएं
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उड़ान भरें एक रेक्लीनिंग वेट बेंच खोजें वैकल्पिक रूप से, आप एक रेक्लिंग कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं, बशर्ते वह सुरक्षित रूप से आपकी सहायता कर सके 2.5 किलोग्राम भार लें और झुका हुआ टेबल पर झुकाएं।
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एक कुर्सी के साथ ट्रीप्सप्स लिफ्टों बनाएं इस व्यायाम की ताकत और बाहों, छाती और कंधे को मजबूत करती है, साथ ही स्तनों की उपस्थिति और आकार में सुधार भी होता है।
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पुश-अप करें यह व्यायाम छाती के नीचे छाती की मांसपेशियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जो बदले में, स्तनों के लिए मजबूती दिखती है पुश-अप भी शारीरिक फिटनेस और सामान्य ताकत के लिए बस एक उत्कृष्ट अभ्यास है
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हथेली दबाव व्यायाम करें यह बहुत आसान है और आप इसे कहीं और कभी भी चला सकते हैं। अपने हाथों की हथेलियों में शामिल हों और उन्हें तब तक दबाएं जब तक आप 5 गिनती नहीं करते हैं, तब रिलीज़ करें 10 पुनरावृत्तियों करो
भाग 3
वैकल्पिक तकनीक
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अपने स्तनों को मालिश करें एक व्यापक विचार है, भले ही यह वैज्ञानिक रूप से पुष्टि न हो, कि हर दिन स्तन मालिश करना क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और फिर भोजन के साथ प्राकृतिक हार्मोन लेता है ताकि वे ऊतक पर अधिक प्रभावी हो। स्तन वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए
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एक ब्रा पहनना बंद करो 15 साल के लिए किए गए एक फ्रांसीसी अध्ययन ने हाल ही में अनुसंधान के परिणामों को स्पष्ट किया है, जिसमें से यह अनुमान लगाया गया है कि यह परिधान समय बीतने के साथ स्तन के ऊतकों के टूटने का कारण बनता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि इसे पहनने से स्तनों की लोच बढ़ जाती है जिससे उन्हें मजबूत हो जाता है। यह अध्ययन पिछले अध्ययनों में जो कहा गया था, इसके विपरीत समर्थन करता है, जिसमें कहा गया है कि ब्रा का समर्थन इसका समर्थन करने की अनुमति देता है और सगाई से बचने के लिए अनुमति देता है।
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जड़ी बूटियों के साथ स्तनों को विकसित करने का प्रयास करें प्राकृतिक पूरक और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए जड़ी-बूटियों को दिखाने के लिए अपने क्षेत्र में एक औषधि माहिर या प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श करें- उन्हें अपने स्तनों को फुलर और मजबूती से देखने में मदद करनी चाहिए। हमेशा केवल प्राकृतिक उत्पादों को लेने की कोशिश करें
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गर्भनिरोधक गोली लेने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। इस दवा में हार्मोन होते हैं - सबसे महत्वपूर्ण एस्ट्रोजेन हैं - जो स्तन के आकार को प्रभावित करते हैं हालांकि, आपको अंतिम विकल्प के रूप में इस विकल्प पर विचार करना चाहिए।
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स्तन के ब्रेसिज़ पहनने का प्रयास करें जो कि इसका आकार बदल नहींते। यदि आप चाहते हैं कि यह बड़ा दिखाना है, लेकिन आप अभी तक बताए गए अन्य सुझावों को लागू नहीं करना चाहते हैं, तो गद्देदार ब्रा पहनकर या ब्रा के अंदर सामग्री जोड़ने का प्रयास करें। इस तरह स्तन बड़े दिखेंगे, भले ही वह न हो।
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धीरज रखो यदि आप यौवन के माध्यम से जा रहे हैं, तो आप कई सुरागों की जांच कर सकते हैं कि क्या आपके स्तन स्वाभाविक रूप से बढ़ेंगे
टिप्स
- आपके पास अभी जिस शरीर से प्यार है उससे प्यार करने का प्रयास करें यह हमेशा ठीक नहीं हो सकता जितना आप चाहते हैं, लेकिन यह तुम्हारा है और यह हमेशा के लिए रहेगा। आप कैसे देखते हैं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी ऊर्जा और विचारों को स्वस्थ और खुश रहने के बजाय समर्पित करें!
- याद रखें कि कोई उपाय नहीं है "मानक" स्तन के लिए इसमें सभी आकार और आकार हो सकते हैं और कोई स्तन नहीं है "सही" या "ग़लत"।
चेतावनी
- स्तनों को विस्तारित करने के लिए किसी भी प्राकृतिक तरीके का समर्थन करने वाला बहुत वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है।
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