कैसे Acufene के साथ सो जाओ

टिन्निटस एक ऐसी आवाज है जिसे कान द्वारा माना जाता है, भले ही कोई आवाज नहीं है यह एक सीटी, एक चर्चा, एक कंपन, गड़बड़ी की आवाज़, स्थिर बिजली जैसी ध्वनि या अन्य संभव शोर की लंबी श्रृंखला हो सकती है। आपके सिर के अंदर एक ध्वनि की उपस्थिति के कारण टिनिटस के साथ सोते समय मुश्किल हो सकता है। इस लेख में, कुछ विधियां सूचीबद्ध हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता को सुधारने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

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किसी चीज़ या किसी के बारे में सोचें, जिसे आप पसंद करते हैं और इस सोच पर ध्यान देते हैं कि आपकी सारी ताकत यह कुछ भी हो सकता है या व्यक्ति, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसके बारे में सोचने का आनंद लें। एकाग्रता को और प्रोत्साहित करने के लिए, एक कहानी बनाएं और शुरुआत से अंत तक इसे कल्पना दें। इस विचार को साँस लेने के रूप में महत्वपूर्ण समझें। याद रखें: यह कुछ भी चिंता कर सकता है

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एक दुष्चक्र में प्रवेश करने से बचें टिनिटस से पीड़ित लोगों के लिए पहला नियम है कि किसी पाश में प्रवेश करने से बचें। एक दुष्चक्र दो तरीकों से चलती है:

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यदि आपने प्रवेश किया तो पाश से बाहर निकलें। इस बिंदु पर, आपको कुछ और पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर संभव करना होगा। किसी किताब को पढ़ना, एक फिल्म देखकर, कोई अन्य गतिविधि करने से आपको इस दुष्चक्र से दूर रखने में मदद मिलेगी।

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टिनिटस के कारण शोर को मुखर करने की कोशिश करें सख़्त शोर का मतलब है कि एक अन्य ध्वनि को सुनना जो टिन्निटस को कवर कर सकता है: यह किसी भी प्रकार के श्वेत शोर, प्रशंसक की आवाज़, टेलीविजन या एक वेबसाइट से आ रही है जो सफेद शोर में माहिर है।

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जब तक तुम सो जाओ न हो, कुछ और सोचो। किसी भी अप्रासंगिक छवि या विचार को ध्यान न दें जो आपके मन में प्रकट होता है क्योंकि यह केवल आपको एकाग्रता खो देगा। यदि आप टिन्निटस के बारे में सोचना शुरू करते हैं तो वही लूप पर लागू होता है