कैसे वजन पहरेदार अंक निर्धारित करने के लिए

वजन पहरेदार एक अंतरराष्ट्रीय कंपनी है जो वजन घटाने के लिए योजनाएं और उत्पाद प्रदान करता है, और प्रत्येक भोजन के वजन घटाने के लिए एक सहयोगी के साथ सहयोग करता है। प्रणाली इस अवधारणा पर आधारित है कि इसमें कैलोरी के संबंध में भोजन का प्रत्येक टुकड़ा एक अंक को सौंपा गया है। प्रोटीन समृद्ध दुबला मांस की एक प्लेट में कुछ बिंदुएं हैं, जबकि वसा की एक पूरी प्लेट उच्च स्कोर है। विचार अधिकतम अनुमत दैनिक स्कोर से अधिक के बिना संतुलित आहार प्राप्त करना है अपने दैनिक भार पहरेदारों के स्कोर को समझने के लिए निम्न निर्देश पढ़ें।

कदम

विधि 1

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उम्र। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, चयापचय धीमा पड़ता है इसे ध्यान में रखने के लिए, वेट पहरेदार कार्यक्रम उम्र के आधार पर अलग-अलग स्कोर प्रदान करता है।

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दैनिक व्यायाम के स्तर का मूल्यांकन करें व्यायाम की मात्रा और तीव्रता कैलोरी की खपत में मौलिक भूमिका निभाती है। अपनी शारीरिक गतिविधि को वज़न वॉटरर्स स्कोर में परिवर्तित करें

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आयु और शारीरिक गतिविधि स्कोर पर अपना आधार स्कोर जोड़ें एक बार आपका वजन जोड़ा जाने पर, यह गणना, बॉडी मास इंडेक्स की तरह, आपको अपने अंतिम स्कोर तक पहुंचने की अनुमति देती है।

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अपने वजन से संबंधित अंक की गणना करें। यह मान बेस स्कोर, आयु, ऊंचाई और शारीरिक गतिविधि में जोड़ा जाना चाहिए। अपने वजन का 20% लें और इसे पिछले वाले में जोड़ें।

विधि 2

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इस उदाहरण के आधार पर गणना करें। आप एक 35 वर्षीय आदमी हैं वजन 120 किलोग्राम और आप 185 सेमी लंबे हैं कोई भी शारीरिक गतिविधि न करें आपका स्कोर क्या है?