कक्षा में स्लीपिंग कैसे रोकें

अच्छे ग्रेड प्राप्त करने और कार्यों और प्रश्नों के साथ सामना करने के लिए कक्षा में ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको जागना रहना चाहिए और सबक में शामिल होना चाहिए। चाहे आप प्राथमिक, मिडिल स्कूल, हाईस्कूल या यूनिवर्सिटी में जाते हों, कक्षा में सो रहे अपने शिक्षकों के लिए विनम्र नहीं है और आपको जो सिखाया जाता है वह जानने की अनुमति नहीं देता है। हालांकि, यह सबके लिए हो सकता है कि आप कक्षा में सो जाए, खासकर यदि आपने रात को अच्छी तरह सो नहीं किया। कक्षा के समय जागने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं, जैसे दिन के दौरान ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखना और कक्षा में भाग लेना।

कदम

भाग 1

2

खड़े हो जाओ और चलना आपका शिक्षक विद्यार्थियों को स्थानांतरित करने की अनुमति नहीं दे सकता है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, उठो और कक्षा के पीछे जा सकते हैं, या यदि आपको लगता है कि आप सो रहे हैं तो एक गिलास पानी पाएं। कक्षा में जागृत रहने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आपको सतर्क रहने और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है।

3

खिंचाव और कुर्सी पर चलें अगर शिक्षक आपको पाठ के दौरान उठने की अनुमति नहीं देता, तो आप अभी भी बैठे रह सकते हैं। कुर्सी पर बैठो, खिंचाव और उठने के बिना अपने अंगों का प्रयोग करें।

4

सुनने में लगातार चलते रहें साथ ही कुर्सी को खींचने और आगे बढ़ने के साथ ही, कई अन्य छोटे आंदोलनों आपको अपने शरीर को सक्रिय रखने और सोने में न डालने में मदद कर सकती हैं। याद न रखें, या आप अन्य छात्रों को विचलित कर सकते हैं।

5

विंडो खोलें गर्मी और वेंटिलेशन की कमी नींद गठबंधन है, इसलिए शिक्षक से पूछें कि क्या आप कक्षा में ताजी हवा में जाने के लिए खिड़की खोल सकते हैं।

6

अपने चेहरे पर ठंडे पानी स्प्रे करें आप उठकर बाथरूम में जा सकते हैं या पानी की एक बोतल कक्षा में ले जा सकते हैं और इसे जगा सकते हैं। जैसे ही ठंडे पानी आप सुबह अपना चेहरा धोने के लिए उपयोग करते हैं, तो आप पीड़ा से मुक्त हो जाते हैं, दिन के दौरान भी एक छप आपको अधिक जीवंत महसूस कर देगा।

भाग 2

2

खेल खेलकर दिन शुरू करें शारीरिक व्यायाम संचलन को उत्तेजित करता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, फायदेमंद हार्मोन की रिहाई का कारण बनता है और नींद को बढ़ावा देता है। एक कसरत के साथ दिन शुरू करने से आपको बेहतर नींद आती है और आप को वह ऊर्जा प्रदान करती है, जिसे आपको सामना करने वाली प्रतिबद्धताओं के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है। इन अभ्यासों को हर सुबह 40 मिनट के लिए आज़माएं:

3

उन खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें चीनी या कैफीन होते हैं इन दोनों पदार्थों से शरीर में ऊर्जा निकलती है और जब स्कूल में ऐसा होता है, तो कक्षा में सोते रहने की संभावना अधिक होती है। सुगंधित खाद्य पदार्थों में मिठाई, पेय, चॉकलेट बार और फलों के रस शामिल हैं

4

पूरे दिन अच्छी तरह से खाएं हमेशा अपनी उंगलियों पर स्वस्थ नाश्ता करें और दोपहर और रात के भोजन के लिए संतुलित भोजन करें। यह आपको कक्षा में जागने के लिए आवश्यक ईंधन देता है। अपने भोजन में शामिल होना सुनिश्चित करें:

भाग 3

2

बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में हर रोज उठो। कर्फ्यू होने का विचार बचकाना लग सकता है, लेकिन एक दिनचर्या का सम्मान करते हुए आप रात में बेहतर आराम करने में सक्षम होंगे। यह लोग हैं, जो मुसीबत सोते है क्योंकि आपके शरीर एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाने से आप हमेशा एक ही लय का पालन करने के लिए अनुमति देता है, नींद की सुविधा के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

3

सोने से पहले रोशनी से व्यायाम, खाने और कम करने से बचें कई चीजें हैं जो आपको अच्छी नींद से रख सकती हैं - उनसे परहेज करना सोते हैं और अब सोने के लिए आसान है।

4

अपनी नींद को प्रभावित करने वाली संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को हल करें स्लीपिंग शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, लेकिन कई स्थितियां हैं जो आपको रात भर सोते या सोते रहने से रोक सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि आप इनमें से किसी भी बीमारी से पीड़ित हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सबसे आम सो विकारों में शामिल हैं: