कैसे लंबी कूद में जीतने के लिए

अपने मृत पैर खोजें अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और खुद को आगे बढ़ने दें। जिस पैर का आप समर्थन करने के लिए उपयोग करेंगे, वह टुकड़ी का है। यह व्यायाम सुनिश्चित करने के लिए 3 या अधिक बार इस अभ्यास को दोहराएं कि आप इसे सही तरीके से करते हैं

चलाएँ। मंच की लकड़ी की एक पतली पट्टी के साथ एक सामान्य सफेद अक्ष होना चाहिए लकड़ी की पट्टी के साथ एड़ी संरेखित करें, करीब लेकिन इसे छूने के बिना मंच रेत से पहले तुरंत होना चाहिए। ट्रैक के पीछे पीछे चलें और 13, 15 या 17 चरणों की गणना करें। वांछित बिंदु पर एक निशान लगाओ

मंच पर चलाएं भागो जैसा कि आपको कूदना पड़ता है और किसी को यह बताने के लिए कहें कि आपका पैर मंच को कैसे छूता है यदि वह लकड़ी के हिस्से को छुआ, तो कूद तो शून्य हो जाएगा। यदि ऐसा होता है, तो आपको आरंभिक सिग्नल को फिर से बदलने की ज़रूरत होगी जब तक कि आप बोर्ड से सही तरीके से अलग न हों। इस स्तर पर कूद मत करो।

साल्टा। जितनी जल्दी हो सके उतना ही चलाएं, जैसे ही आप दूरी को मापने के लिए चलने से पहले किया था, क्योंकि एक उच्च गति अधिक दूरी से मेल खाती है। मंच पर मत देखो और इसके बारे में मत सोचो। जहाँ तक आप कर सकते हैं आप के सामने देखो, नहीं नीचे की ओर। इससे आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी

अपनी बाहों को ऊंचे रूप से घुमाएं और आगे बढ़ें और अपने पैरों को आगे बढ़ाएं जब आप मंच को मारा

कूदने में अपने पूरे शरीर को फैलाने की कोशिश करें तो आपके पास पीछे की ओर गिरने या अपने हाथों को पीछे छोड़ने के बिना कूदने के लिए पर्याप्त जड़ता है

यह भूमि। अपने घुटनों के साथ भूमि तुम्हारे सामने मुड़े और आप अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करते हैं। न्यायाधीश आपके लैंडिंग के सबसे पिछड़े बिंदु को मापेंगे, जो आपने रेत में छोड़ दिया है - इसलिए, आगे बढ़ने की कोशिश करें।