शस्त्र और पेट के पैर के लिए व्यायाम कैसे करें नीचे

कोमल जिमनास्टिक का यह प्रयोग पीठ और शरीर के बाकी हिस्सों को स्थिर करने के लिए पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करता है।

इच्छुक क्षेत्र: वापस मांसपेशियों
तीव्रता का स्तर: बीच
उपकरण: नहीं

कदम

भाग 1

भाग 2

2

जब आप पहली पुनरावृत्ति समाप्त कर लेंगे, तो दूसरे हाथ और दूसरे चरण को दोहराएं जैसा आपने चरण दो में किया था। इस बार आपको अपने ऊपरी बांह और पैर को आराम करना चाहिए। याद रखें कि अपने शरीर के किसी भी हिस्से को जमीन से उतारने के लिए - बर्फ पर रहने की कल्पना करें और ले जाने के लिए समान रूप से वजन वितरित करना चाहते हैं।

भाग 3