कैसे एक इलास्टिक बैंड के साथ triceps के लिए कर्ल प्रदर्शन करने के लिए

इस मध्यम तीव्रता अभ्यास ने मछलियां, कंधे और बाहरी बाहों को मजबूत किया है।

कदम

भाग 1

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अपने पैरों के नीचे कॉर्ड रखो और पक्षों के पास हैंडल रखें।

भाग 2

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प्रारंभिक स्थिति पर लौटें

भाग 3

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इसके अलावा, यदि आप अपने पैरों को और अधिक फैलते हैं, तो जब आप अपनी बाहों को मोड़ते हैं तो रस्सी के प्रतिरोध को बढ़ाएं।

भाग 4

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परिणामों को देखने के लिए / सुनना, 1-2 सेट करें, सप्ताह में 2 दिन, 6 सप्ताह के लिए तेजी से परिणाम के लिए, जब आप व्यायाम करते हैं तो सप्ताह में सीरियल नंबर / बार बढ़ाएं