गर्म कैसे करें

सभी उजागर त्वचा को कवर करें टोपी, स्कार्फ और दस्ताने पहनें एक स्कार्फ को भूल जाने से आपको बहुत ज्यादा ठंडा लगता है, क्योंकि आप अपनी गर्दन की त्वचा के माध्यम से बहुत अधिक गर्मी खो देंगे। पैंट की केवल एक परत पहनना एक गंभीर गलती है जो बहुत से लोग करते हैं। वह थर्मल पैंट पहनती हैं, ऊन चड्डी और पैर की गर्मियाँ अपने जींस के नीचे। सर्दियों के जूते के साथ मोज़े के और जोड़े पहनें। सुनिश्चित करें कि मोजे की एक जोड़ी तंग और ऊनी है।

घर्षण बनाएँ यदि आपके पास गर्म कपड़े नहीं हैं, या यदि आप परतों में तैयार हैं, लेकिन आप अभी भी ठंडा हैं, तो यह शरीर के ठंडे भागों के बीच घर्षण पैदा करता है। इससे गर्मी उत्पन्न होगी अपनी बाहों और पैरों को रगड़ें और जितना संभव हो उतना घर्षण बनाने की कोशिश करें।

अपने हाथों और पैरों को ले जाएँ पैर और हाथों को गर्म करने के लिए, उनके अंदर रक्त प्रसारित करें। यदि आपके पास ठंडे पैर हैं, तो अपने पैरों को आगे और पीछे 30-50 बार आगे बढ़ने का प्रयास करें सुनिश्चित करें कि जब आप जांघ की मांसपेशियों का उपयोग करें और चौड़े मेहराब में पैर स्विंग करने के लिए जाते हैं अपनी बाहों को गर्म करने के लिए, अपने हथियारों को चौड़े परिपत्र आंदोलनों के साथ ले जाएं। सुनिश्चित करें कि आप आंदोलन के लिए पूरे हाथ का उपयोग करें

अन्य लोगों से संपर्क करें शारीरिक गर्मी लोगों के बीच स्थानांतरित कर दिया जाता है बड़ा द्रव्यमान अधिक गर्मी को आकर्षित करता है अन्य लोग बहुत से शरीर की गर्मी छोड़ देते हैं यदि आप किसी दूसरे व्यक्ति से मिलते हैं, तो उसे गर्म रहने के लिए पकड़ो

अदरक खाओ अदरक ठंड के खिलाफ एक प्राकृतिक उपाय है और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है यह उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और शरीर का तापमान बढ़ाता है। यह आप से अंदर से warms। ब्रोवा को अदरक की चाय पीना, जिंजरब्रेड या अदरक बिस्कुट खाने या अपनी प्लेटों पर फैलाना।

रसोई। ओवन और स्टोव का उपयोग रसोई को गर्म करने में मदद करता है। स्टैज, सूप और कैसरोल शरीर को गरम करते हैं यदि आप उन्हें खाते हैं

एक गर्म स्नान लो अपने आप को गर्म स्नान में डुबोकर आपके शरीर का तापमान बढ़ने लगता है। यदि आप ठंडे हैं, तो गर्म पानी में भिगोएँ, या यदि आप चाहें तो गर्म स्नान कर लें। स्नान करने के बाद, जितनी जल्दी हो सके सूखने के लिए और पैंट और लंबे आस्तीन पहनने के लिए शरीर पर गर्मी का जाल और गर्म रहना

स्वस्थ वसा खाओ गरीब शरीर थर्मोरॉग्यूलेशन का एक कारण वसा द्रव्यमान का कम प्रतिशत है। शरीर को अलग करने के लिए वसा आवश्यक है मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध आहार का पालन करें, जैसे कि सैल्मन, सूखे फल, आवाकाडो और जैतून का तेल में भोजन मिलता है।

साफ। घर का काम करना आपको रक्त को स्थानांतरित करने और प्रसार करने की अनुमति देता है। जब रक्त फैलता है, तो आपका तापमान बढ़ जाता है। गर्म करने के लिए वैक्यूम, ब्रूम या एमओपी

शारीरिक गतिविधि करो शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, और इससे आपको गर्म करने में मदद मिलती है भागो, भार उठाएं, योग करें या किसी भी आंदोलन से आपको पसीना आती है

नाक से साँसें जब आप नाक से सांस लेते हैं, तो हवा गर्म होती है और यह शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है। साँस लेने से पहले चार सेकंड के लिए श्वास लेने और पकड़ने का प्रयास करें। गर्म करने के लिए दो बार दोहराएं