कैसे मौन में रहने के लिए

बात करने से पहले सोचो जो लोग स्वभाव से शोर कर रहे हैं वे इस महत्वपूर्ण कौशल का अधिकारी नहीं हैं। इसलिए, अगली बार जब आप ऐसी स्थिति में हों जहां आप कुछ कहने के लिए मर रहे हैं, रोकें, एक मिनट ले लो और खुद से पूछिए कि क्या आप क्या कहना चाहते हैं, वास्तव में स्थिति की मदद कर सकते हैं। क्या आप लोगों को उनकी ज़रूरत की जानकारी देना चाहते हैं, क्या आप दूसरों को हंसी बनाना चाहते हैं, या क्या आप आराम के शब्दों की पेशकश करना चाहते हैं या क्या आप बस बात करने के लिए बात करना चाहते हैं? यदि आपको लगता है कि कोई भी वास्तव में आपको क्या कहना है, से लाभ नहीं उठा सकता है, तो उसे अपने लिए रखें

• जब आप इस अभ्यास को शुरू कर रहे हैं, तो एक नियम का पालन करना है कि आप दो चीजों में से एक के बारे में सोच रहे हैं जैसा कि आप चुप रहने के लिए काम करते हैं, आप एक या तीन में से हर एक को कह सकते हैं

एक शौक खोजें जिसमें चुप्पी की आवश्यकता है अपने आप को चुप रहने के लिए खुद का अभ्यास भी आपकी मदद कर सकते हैं जब आप लोगों के साथ हैं चुप्पी का अच्छा अभ्यास करने का एक तरीका एक शौक है, जहां आपको चुप रहने और अकेले ही रहना होगा। पेंटिंग, रचनात्मक लेखन, योग, लिखने के गाने, डाक टिकट, पक्षी देख रहे हैं, या जो कुछ भी ऐसा है वह चुप रहना शामिल नहीं है और यह नहीं कह रहा कि आप क्या सोच रहे हैं।

• पढ़ना भी आप के सामने शब्दों को विस्तृत रूप में चुप रहने में मदद करने के लिए आदर्श है।
• जब आप अपने शौक का अभ्यास कर रहे हों, तो कुछ भी कहने के बिना कम से कम एक घंटा रहने की कोशिश करें फिर दो घंटे के लिए प्रयास करें फिर तीन क्या आपको लगता है कि आप एक शब्द बिना किसी पूरे दिन रह सकते हैं?