अभ्यास कैसे करें

मौजूदा कौशल के बजाय कमजोर बिंदुओं पर ध्यान दें। उन चीजों का अभ्यास करना ठीक है जिन्हें आप अच्छे हैं, लेकिन प्रशिक्षण का उद्देश्य उन कौशल में सुधार करना है जो आपके पास नहीं हैं। उन गतिविधियों पर समय व्यतीत करें जिन में आप अच्छे नहीं हैं और आपने चुना है या आप उन्हें बेहतर अभ्यास करने में कभी सक्षम नहीं होंगे।

उद्देश्य पर अभ्यास टीवी देखने के दौरान आप निश्चित रूप से अपने गिटार के साथ तराजू की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आप बुरी आदतों को हासिल करने और धीरे-धीरे सीखने का जोखिम उठाते हैं यदि आप जो भी करते हैं, उसके लिए ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। जानबूझकर अभ्यास करना उचित है, न कि एक बेवजह तरीके से, उपलब्ध समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए। गतिविधि पूरी करने के बाद, अपने आप से पूछें कि यह कैसे चला गया: आप गलत क्यों गए, क्या अच्छा काम किया, आप अगली बार कैसे सुधार सकते हैं?

सबसे जटिल गतिविधियों को छोटे चरणों में विभाजित करें उदाहरण के लिए, यदि आप साइकिल मरम्मत का अभ्यास कर रहे हैं, तो इसे एक समय पर अभ्यास करने की कोशिश न करें। एक दिन टायर बदलने और सुनिश्चित करें कि आप पूर्णता के लिए सीखा है, तो ब्रेक ठीक करने के लिए काम करें। यह का क्षण है "अभ्यास": छोटे लक्षित क्रियाएं जिन्हें आप दोबारा दोहरा सकते हैं, संगीत की तराजू खेलना, दंड को मारना या फ्लैट टायर बदलना

अपनी गलतियों से जानें गलतियों के बारे में चिंता मत करो - यह ऐसा करने का समय है बुरी चीजों का विश्लेषण, प्रयोग करना और ध्यान रखना आपके कौशल में सुधार करेगा और नई खोजों को आगे बढ़ाएगा। जब आप कोई गलती करते हैं, तो बस इसे नीचे लिखें और सोचें कि आप अगली बार समस्या कैसे हल कर सकते हैं। यदि आप एक ही गलती पर जोर देते हैं, तो धीमा और समस्या का निदान करने का प्रयास करें। गलत उपाय प्राप्त करने से बचने के लिए इसे हल करने और इसे समाप्त करने के लिए कार्य करें।

अभ्यास। जब यह मायने रखता है (कार्यालय में या स्टेडियम पर, शो में) का सबसे अच्छा प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए, आपको कसरत करते समय अच्छी आदतें विकसित करने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि छोटी चीज़ों पर ध्यान देना अब आपको इन पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है जब आपको प्रदर्शन करना है अभ्यास करते समय मुद्रा, पर्यावरण और उपकरणों के बारे में सोचो।

अभ्यास के लिए एक नियमित तैयार करें अपने दांतों को ब्रश करने के लिए आपको एक सहज आदत को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है हर दिन अभ्यास और सम्मान करने के लिए समय चुनें। 2-3 हफ्तों के बाद दिमाग इस रूटीन के लिए अनुकूल होगा और स्वचालित रूप से तैयार होगा जब समय ट्रेन में आता है। जिम सदस्यता के रूप में अभ्यास के बारे में सोचें: यदि शेड्यूल अनुसूचित हैं, तो फिट रहने में आसान है

अग्रिम में ट्रेन करने के लिए योजना सत्र उदाहरण के लिए, यदि आप किसी यंत्र को खेलने के लिए सीख रहे हैं, तो आप नए डेल जानने के लिए तराजू पर 20 मिनट का अभ्यास कर सकते हैं, 20 मिनट की सीढ़ियों पर और 20 मिनट के लिए नए गाने सीख सकते हैं। अभ्यास करने की योजना बनाकर आपको अपने कार्यक्रम का सम्मान करने और सुधारों का एहसास करने में सहायता मिलती है।

व्यायाम बारी बारी से कम है "तीव्र अवधि" बाकी के क्षणों में निरंतर काम के 4-5 घंटे तक ऊब या थकावट हो सकती है, अगर आप एकाग्रता खोना शुरू करते हैं तो प्रशिक्षण प्रभावी नहीं होगा। खेल गतिविधियों में मनोवैज्ञानिक विशेष रूप से अपने श्वास को आराम और पुनः प्राप्त करने के लिए हर घंटे 10-15 मिनट का ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, लेकिन यह सिद्धांत किसी भी प्रकार के व्यायाम (संगीत, बौद्धिक गतिविधियों, आदि) पर लागू होता है।