कैसे एक Coccyx तकिया का उपयोग करें

कशेरुका कशेरुक स्तंभ के निचले छोर पर अंतिम हड्डी है। कोस्किसीन दर्द (शब्द कोक्सीगोडीनिया के साथ जाना जाता है) एक गिरावट, फ्रैक्चर, एक अव्यवस्था, डिलीवरी, एक ट्यूमर या सटीक कारण नहीं होने के बाद विकसित हो सकता है। यह गंभीर हो सकता है और रोज़मर्रा की जिंदगी में बैठने, चलना, काम और स्थानांतरित करने की क्षमता को सीमित कर सकता है। इसे कम करने का एक तरीका विशेष रूप से इस प्रकार की समस्या के लिए डिजाइन किए गए तकिया का उपयोग करना है। आमतौर पर इसमें एक जेल या प्रतिरोधी फोम होता है और उस पीठ पर एक अवकाश होता है जो कोकैक्स या कशेरुका स्तंभ पर लगाए गए दबाव को दूर करने की अनुमति देता है।

कदम

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बैकस्ट के साथ कुर्सी पर बैठो अधिक समर्थन प्राप्त करने के लिए बैकस्ट के साथ एक कुर्सी पर कॉक्सिक्स के लिए कुशन का उपयोग करें। यह आपको थोड़ी-थोड़ी कूल्हे को उठाने में सहजता में सुधार करने में मदद करेगा, जबकि पीठ के साथ की कुर्सी आपको एक सीधा स्थिति मानने और रीढ़ और श्रोणि पर दबाव को खत्म करने की अनुमति देगा।

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कुकसी कुशन सीधे कुर्सी पर रखें। अन्य कुशनों के साथ इसका उपयोग न करें, अन्यथा सीट एक समान नहीं होगी और बदले में आप पीठ के लिए एक अप्रभावी और अस्वास्थ्यकर वजन और दबाव को बांटने के लिए मजबूर हो जाएंगे। सीट पर बैठें या इसे थोड़ा झुका, क्योंकि ज्यादातर लोग पसंद करते हैं।

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अगर आपको अधिक राहत मिलनी है तो ठंडा या गर्म जोड़ जोड़ें यदि आपको थर्मोथेरेपी उपचार की आवश्यकता होती है तो ठंडा या गर्म सेकेंड के साथ कॉक्सैक्स तकिया का प्रयोग करें। एक तौलिया में गर्म पानी या बर्फ के दो बैग लपेटें और उन्हें कुशन की तरफ जगह पर रखें।

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तकिया को साफ रखें एक हटाने योग्य, मशीन धोने योग्य कवर के साथ एक कॉस्क्स तकिया प्राप्त करने का प्रयास करें। यह आपके द्वारा खरीदा उत्पाद को साफ रखने और अनुकूलतम स्वच्छता परिस्थितियों में रखने में आपकी सहायता करेगा

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यदि आवश्यक हो तो बेहतर खरीदें यदि आपकी कॉक्सैक्स तकिया आपके दर्द को संतोषजनक ढंग से कम नहीं करता है, तो एक और कोशिश करें

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कॉस्क्स के लिए एक तकिया खरीदें। आप इसे स्वास्थ्य या फ़ार्मेसी में खरीद सकते हैं जैसे ही भावों को दर्ज करके ऑनलाइन खोज करने का प्रयास करें "कॉस्क्स के लिए तकिया" और "पच्चर तकिया"। इंटरनेट पर इसकी खोज करने के लिए कम खर्चीला है, लेकिन सीधे स्टोर पर जाने का फायदा यह है कि आप विभिन्न प्रकारों की कोशिश कर सकते हैं जो कि आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है।

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इसे अपने हाथों से होने की संभावना पर विचार करें यदि स्टोरों के माध्यम से जा रहे हैं तो आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सही समाधान नहीं मिल सकता है, अकेले कोकक्सी के लिए एक तकिया बनाने का प्रयास करें ज्यादातर समय यह एक ओर एक छोटे से खोलने वाला एक सामान्य तकिया है। एक निश्चित आकार या इस सामग्री के एक तकिया के मेमोरी फोम का टुकड़ा लें और एक तरफ एक छोटा इंडेंट कट करें।

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एक आरामदायक तकिया चुनें कॉक्सिक्स के लिए कुशन विभिन्न प्रकार की मोटाई और कॉम्पैक्टिस के साथ उत्पादित होते हैं, इसलिए एक आराम से एक चुनना महत्वपूर्ण है। अपने हाथ से इसे दबाएं कि आप कितनी कठोर लग रहे हैं इस तरह आपको यह महसूस करने का बेहतर विचार मिलेगा कि आप कब बैठेंगे और आप जो प्रस्ताव दे सकते हैं

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बिना और बिना अवकाश के कोकसीक्स के लिए कुशन का प्रयोग करें कुछ मॉडल यू-आकार वाले होते हैं और एक फिर से प्रवेश क्षेत्र होता है जो कशेरुक स्तंभ पर और कूक्सैक्स पर लागू दबाव को दूर करने की अनुमति देता है। बहुत से लोग उन्हें और अधिक आरामदायक पाते हैं, इसलिए अधिक कठोर रिंग-आकार वाले लोगों और अवकाश वाले लोगों को यह पता लगाने की कोशिश करें कि किस प्रकार आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है

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जांचें कि यह पर्याप्त मोटी है या नहीं आमतौर पर, इन कुशन की ऊंचाई लगभग 7.5 सेमी और 17-18 सेंटीमीटर के बीच होती है। अधिकांश लोगों को 7.5 सेमी लंबा पसंद करते हैं, लेकिन यदि वे मोटा हो, भारी लोग इसे कर सकते हैं।