कैसे युवा रहो

एक कोर्स के लिए साइन अप करें निश्चित रूप से आपके शहर में विभिन्न की पेशकश कर रहे हैं वे आपको नए ज्ञान प्राप्त करने या लंबे समय तक अभ्यास नहीं करने वाले कौशल पर ब्रश करने में आपकी सहायता करेंगे। कम लागत पर, आप एक से अधिक पाठ्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं और अपने दिमाग को लचीला बना सकते हैं।

जानने के लिए जागरूक होने के नाते, या वर्तमान में रहने के लिए वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विभिन्न लाभों से जुड़ी है: तनाव कम करने, संज्ञानात्मक लचीलेपन का संरक्षण और सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य।

चलने के दौरान ध्यान करने की कोशिश करें इससे आप मानसिक जागरूकता प्रथाओं को चलने की बहुत ही सामान्य कार्य के लिए लागू कर सकते हैं। तेजी से चलने के विपरीत, यह एक एरोबिक व्यायाम नहीं है, इसलिए इसमें लाए गए लाभ अलग-अलग होते हैं। यह एक ध्यान क्रियाकलाप है जो मन को केंद्रित करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। आप इसे व्यावहारिक रूप से कहीं भी कर सकते हैं, लेकिन कहीं बेहतर चलना है जहां आप लोग जानते हैं या वे बाधाएं नहीं मिलेंगे जिन्हें आप विचलित कर सकते हैं।

आपसे अधिक अनुभव पर समय बिताएं। जो लोग अपने व्यक्तित्व से परे जाते हैं, उनसे बंधे हुए लोग बेहतर लचीलापन का आनंद ले सकते हैं। आप युवा लोगों को संरक्षक बनाने की कोशिश कर सकते हैं या आध्यात्मिक समूह का सदस्य बन सकते हैं। यहां तक ​​कि अपने प्रियजनों के साथ रिश्ते की खेती करने से आपको किसी चीज का बड़ा हिस्सा मिल जाएगा।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें यदि आप युवा महसूस कर रहे हैं, तो संभवतः आप उन खाद्य पदार्थों को खाने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको भविष्य में अच्छा महसूस कर सकते हैं। युवा रहने के लिए, आपको विश्वास करना चाहिए कि आपके पास भविष्य है। ताजा फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध आहार आपको बेहतर महसूस करने में सहायता करेगा।

मांसपेशियों को विकसित करना एक सप्ताह में 150 मिनट के लिए एरोबिक्स करने के अलावा, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है वजन व्यायाम मांसपेशियों का निर्माण, मांसपेशियों की प्रक्रिया ऊर्जा को अधिक कुशलता से और हड्डियों को मजबूत करने में सहायता करते हैं। आम तौर पर, प्रशिक्षण कार्ड को समय के बजाय क्रम संख्या और पुनरावृत्ति के आधार पर संरचित किया जाता है।

एक योग कक्षा के लिए साइन अप करें अनुसंधान के अनुसार, योग का एक घंटा दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम करता है। यह रक्तचाप का भी अनुकूलन करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है विभिन्न प्रकार के योग हैं: आपके शरीर से एक उपयुक्त प्रकार का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

एक नृत्य कक्षा के लिए साइन अप करें यह उन लोगों के लिए एक महान गतिविधि है जो गिरने का जोखिम रखते हैं क्योंकि उनके पास कमजोर पैरों या संतुलन समस्याएं हैं नृत्य स्थिरता में सुधार करता है और गिरने से रोकने में मदद करता है जिससे फ्रैक्चर हो सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, बॉलरूम नृत्य और समूह नृत्य, मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम हैं

स्वयं सेवा करें। जो लोग युवा महसूस करते हैं वे आम तौर पर सोचते हैं कि उनके पास उनके समुदाय की पेशकश करने के लिए कुछ है नतीजतन, वे सराहना करते हैं लगता है आप स्कूलों, अस्पतालों और अन्य सार्वजनिक स्थानों में स्वयंसेवा कर सकते हैं

अपनी रुचियों को साझा करने वाले समूहों के लिए खोजें यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो आप एक रीडिंग क्लब में शामिल हो सकते हैं। यदि आप दूसरी भाषा बोलते हैं, तो एक समूह की तलाश करें जो बातचीत करने के लिए मिलें। आप एक धार्मिक समुदाय, सिनेमाघरों के समूह में भी भाग ले सकते हैं या मैनुअल काम के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं।