पालमिंग को ठीक से कैसे निष्पादित करें

पालमिंग हाथों के हथेलियों के साथ आँखों को कवर करने में होते हैं। यह तकनीक योग व्यायाम से ली गई है और शरीर और मन को पूरी तरह से आराम करने के लिए एकदम सही है। कभी-कभी, आपको शांति की स्थिति तक पहुंचने में कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन अन्य अवसरों पर प्रभाव लगभग तत्काल होता है

कदम

भाग 1

2

अपना चेहरा अपने चेहरे पर सही रखें छोटी उंगलियों के आधार नाक की काठी पर होना चाहिए।

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अपने हाथों की जांच करें अपनी आँखों को अपने हथेलियों के नीचे खोलें और अपना चेहरा प्रकाश के स्रोत (सूरज, झूमर और इतने पर) में बदल दें कि यह देखने के लिए कि क्या आप अपनी उंगलियों में कुछ दरार के माध्यम से महसूस कर सकते हैं।

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गहराई से साँस लें इस बिंदु पर, आप तीव्र ओक्यूलर छूट की तकनीक का प्रदर्शन करने के लिए तैयार हैं और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को शांत करने के लिए तैयार हैं।

5

अपने हाथों के नीचे अपनी आँखें बंद करें अपना मन साफ़ करें और आराम के बारे में सोचें।

भाग 2

2

आपकी आंखों को साफ और अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए विंकिंग अभ्यास का लाभ उठाएं इस तरह, आंखों को लुब्रिकेट करें, उन्हें आराम करें और मलबे हटा दें।

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चेहरे का आत्म-मालिश करना यह आपको कक्षाओं के आसपास जमा तनाव और तनाव को जारी करने की अनुमति देता है।