वॉलीबॉल कैसे खेलें

क्या आप ऐसे खेल की तलाश कर रहे हैं जिसमें टीम की भावना की आवश्यकता है, जो आपके संचार कौशल को बढ़ाता है, आपके शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत करता है और बहुत मज़ा आता है? यह लेख आपको वॉलीबॉल की मूल बातें बताएगा अंत में आप बढ़ा, मारो और क्रश करने में सक्षम होंगे!

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2
भाग 3
भाग 4

टिप्स
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

भाग 1

खेलना

खिलाड़ियों को चुनें आदर्श प्रति टीम में छह खिलाड़ी होंगे। लेकिन अगर आप दोस्तों के एक समूह के साथ खेल रहे हैं, तो बस उसी नंबर वाले खिलाड़ियों के साथ दो टीम बनाएं।

खिलाड़ियों को दो पंक्तियों में रखा जाना चाहिए, तीन नेट के करीब और मैदान के अंत के निकट तीन।
निचले दाएं कोने में खिलाड़ी को सेवा देने के लिए एक होगा। खिलाड़ियों को बारी करने के लिए सक्षम हो जाएगा कि वे सभी मजाक के साथ वैकल्पिक।
यदि आप खिलाड़ियों को घुमाने के लिए चाहते हैं, तो इसे दक्षिणावर्त करते हैं - नेट को देखते हुए, सही पक्ष पर सबसे निकट वाला खिलाड़ी हराकर घुमाएगा

बैक लाइन के पीछे से गेंद परोसें गेंद को नेट से गुजरना होगा (लेकिन इसे छू सकता है), और क्षेत्र के भीतर आना चाहिए।

मैदान के निचले भाग में स्थित सबसे सही खिलाड़ी, सेवा करने वाला है। प्रत्येक खिलाड़ी के प्रति रोटेशन के लिए केवल एक सेवा होती है।

गेंद अच्छी है, भले ही वह लाइन पर आती है।

यदि आपको प्राप्त करना है तो नेट पर गेंद को स्थगित करें। एक्सचेंज शुरू हो गया है! एक विशिष्ट विनिमय इस तरह से होगा, रिसेप्शन, जुटाने, सफ़लता - लेकिन तीन-टच नियम का सम्मान करने के लिए पर्याप्त होगा।

नियमों के अनुसार आप जमीन के किसी भी भाग के साथ गेंद को हिट करने में सक्षम होंगे, जबकि इसे जमीन पर गिरने नहीं दे सकते।

खिलाड़ी मैदान की रेखाओं को पार कर सकते हैं, लेकिन गेंद नहीं। यदि आपकी टीम के एक खिलाड़ी आपको मैदान से बाहर भेजता है, तो आप इसे चला सकते हैं और इसे वापस खेलने में कर सकते हैं।

गेंद के एक तरफ से दूसरे तक एक बेईमानी तक भेजने के लिए जारी रखें। निम्नलिखित मामलों में एक बुराई होती है:

गेंद जमीन को छूती है

अगर गेंद उस टीम के मैदान में गिरती है जिसने पीटा है, तो यह विरोध टीम को छू देगा।

यदि गेंद प्राप्त करने वाले टीम के क्षेत्र में आती है, तो पिटाई टीम को हरा देना जारी रहेगा।

टीम को प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में गेंद को बूँदें देने के लिए यह बिंदु दिया जाता है।

गेंद खेल मैदान के बाहर गिरती है जिस गेंद को खेल मैदान से बाहर खींच लिया गया था, उस बिंदु को खो दिया है

एक खिलाड़ी नेटवर्क को छूता है यदि किसी टीम के खिलाड़ी नेट को छू लेता है, तो विरोधी टीम इस बात को जीत लेती है।

एक खिलाड़ी अपने पैर के साथ नेट के नीचे विरोधी टीम के क्षेत्र को तंग कर देता है जब विरोधी टीम होती है, तो बिंदु जीत जाता है।

एक खिलाड़ी एक पंक्ति में दो बार गेंद को हिट करता है।

एक टीम नेट के दूसरी तरफ बिना 4 बार गेंद को हिट करती है। तीन स्पर्शों को दूर करना संभव नहीं है

फिर से सेवा करें जिस टीम ने आखिरी बिंदु जीती है उसे सेवा करना होगा। यदि आप खिलाड़ी को घुमाने के लिए चाहते हैं, तो आपको अब यह करना होगा।

यदि आपकी टीम में गेंद होती है, तो खिलाड़ी सामान्य तौर पर पीछे हटते हैं विचार एक हमले को प्राप्त करने के लिए तैयार है। यदि आपके पास गेंद नहीं है, तो आगे बढ़ें। विचार एक आक्रमण बनाने के बजाय है

चित्र वाली वॉलीबॉल चरण 6 शीर्षक वाली छवि

जब तक आप स्थापित स्कोर तक नहीं पहुंच जाते तब तक खेलें रखें। आप तय कर सकते हैं कि एक सेट जीतने के लिए कितने अंक की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, आप निर्धारित कर सकते हैं कि एक टीम 15 अंक तक पहुंचने पर सेट समाप्त हो जाती है।

हाल के नियमों के अनुसार आधिकारिक मैचों में 25 अंकों के दो सेट और 15 का एक निर्णायक सेट खेला जाता है।

एक मानक गेम में तीन सेट होते हैं प्रत्येक सेट के अंत में टीमों को शिविर बदलना चाहिए।

एक सेट के साथ जीता जाना चाहिए लाभ के दो अंक. 26-25 पर्याप्त नहीं होंगे, आपको 27-25 तक पाना होगा। इस कारण से, संतुलित मिलान 25 अंकों से अधिक हो सकते हैं।

भाग 2

स्ट्रोक जानें

स्थिति जानें जब आप सेवा नहीं कर रहे हैं, तो आपको वॉलीबॉल की बुनियादी स्थिति मानने की आवश्यकता होगी। अपने पैरों को अपने कंधे से थोड़े अधिक चौड़ा कर लें, अपनी उंगलियों और घुटनों पर वज़न के साथ। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने हथियार मुक्त हैं और आपके सामने

कई लोगों की राय के विपरीत, वॉलीबॉल एक तीव्र खेल है एक गेम के दौरान, खिलाड़ी कई किलोमीटर की यात्रा कर सकते हैं।

सेवा में अभ्यास करें एक बुनियादी सेवा नेट को पास करने के बाद अन्य फ़ील्ड में गेंद को छोड़ देगा। आप बैक लाइन के पीछे कहीं भी दस्तक दे सकते हैं एक सेवा जो आपको एक सीधा बिंदु (जो तुरंत जमीन को छूती है) को चिह्नित करने की अनुमति देती है, वह परिभाषित है "ऐस"।

अनुभवी खिलाड़ी ऊपर से सेवा की कोशिश कर सकते हैं:

आप के सामने गेंद उठाएं

अपनी मुट्ठी को बंद करें और हवा में अपना हाथ बढ़ाएं कंधे के साथ लाइन में हाथ लाने के लिए कोहनी को मोड़ो

अपनी कोहनी को सीधा करें और अपना हाथ खोलने के साथ गेंद को दबाएं।

शुरुआती खिलाड़ियों के नीचे से हरा करने के लिए बेहतर करना होगा

गेंद को आप के सामने फेंक दो (इसे पकड़ने के नियमों के खिलाफ है)।

अपनी मुट्ठी बंद करो और अपना हाथ वापस और तरफ ले जाएं। अपनी उंगलियों के बीच अपने अंगूठे को पकड़ो और अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ो।

हाथ ऊपर की ओर बढ़कर कमर स्तर पर गेंद को मारो। आपको अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ गेंद को मारा जाना चाहिए।

में प्राप्त करें Bagher. यह एक मजाक का जवाब देने का सबसे आम तरीका है आदर्श रूप से, आपको सक्षम होना चाहिए "पास" ड्रिबलर को गेंद बैगर तीन स्पर्श वाली कार्रवाई का पहला स्पर्श है।

एक मुट्ठी में अपना बाएं हाथ बंद करें अपनी बाईं ओर अपने दाहिने हाथ को लपेटें दोनों अंगूठे सपाट और किनारे से होने चाहिए, नाखूनों की तरफ ऊपर की तरफ।

अपनी कोहनी को घुमाएं जब तक कि आपके हाथ का सपाट भाग नहीं दिखता। आपको अपने हाथों को झुकाव के सामने सीधे होना चाहिए, और अपनी कोहनी को बंद कर दिया गया

आगे बढ़ो ताकि आपके सामने गेंद हो। अपने पैरों को कंधे के स्तर तक फैलाएं और अपनी कमर तक रहने के लिए गेंद की प्रतीक्षा करें।

अपने किनारों से गेंद को अपनी कलाई से 5-15 सेमी ऊपर मारो। गेंद को दूर करने के लिए अपनी बाहों को ऊपरी तरफ खींचें और उसे निर्देशित करने के लिए अपनी बाहों को कोण दें।

बढ़ाने के लिए अभ्यास करें एक नियम के रूप में, आप एक मजाक का जवाब देकर सीधे एक कुर्सी को उठाने का प्रयास नहीं करेंगे। इसके बाद प्राप्त करने के बाद, आप गेंद को एक टीम के साथी के पास ले जाने के लिए चूना का उपयोग करेंगे जो दूसरे क्षेत्र में गेंद को कुचलने या रखेंगे।

अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर रखें और एक कटोरे के आकार में क्यूवैल रखें। अपने पैरों को कंधे के स्तर से बढ़ाएं और अपने पैरों को थोड़ा मोड़ लें।

आंख के स्तर पर एक बार अपनी उंगलियों के साथ गेंद को मारो। जब आप गेंद को मारते हैं, तो अपने पैरों को ऊपर की तरफ खींचें।

एक आधिकारिक मैच में, आपको सावधान रहना चाहिए कि यह आंदोलन करके गेंद के साथ नहीं, या आपको एक अवरोध कहा जाएगा।

क्रश करने के लिए जानें इस तकनीक के रूप में भी जाना जाता है "आक्रमण"।

गेंद से संपर्क करें और अपना हाथ बढ़ाएं आपका हाथ गेंद की तरह घुमावदार होना चाहिए, और आपकी कोहनी मुड़े।

कूदो और अपने हाथ की हथेली के साथ गेंद को हिट। इसे अधिक ताकत देने के लिए इसे उच्चतम बिंदु पर मारो गेंद को नेट से आगे निकल जाना चाहिए, लेकिन एक कोण पर जो बचाव को मुश्किल बना देगा।

दीवार के लिए तैयार हो जाओ यह तकनीक नेट पर तीन खिलाड़ियों द्वारा डंक को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। दीवार के दो प्रकार हैं:

एक आक्रामक दीवार का विरोध करना विरोधियों के क्षेत्र में गेंद को वापस करना है। समय कूदने के लिए सही होना चाहिए, गेंद की गति का अनुमान लगाया और प्रतिद्वंद्वी पक्ष पर गिरना चाहिए। आदर्श रूप से, गेंद सीधे जमीन पर जाएगी

एक रक्षात्मक दीवार का उपयोग गेंद को गीला हो जाना और बचाव को आसान बनाने के लिए किया जाता है। गेंद दीवार की हथेली मारा जाएगा, उंगलियों (शक्ति खोने) पर रोल और एक और खिलाड़ी द्वारा प्राप्त किया जाएगा।

एक दीवार को तीन छूओं में से एक के रूप में नहीं गिना जाता है, जो टीम को प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में गेंद भेजने के लिए उपलब्ध है।

गोता। इस गेम में गोता लगाने में शानदार रिकवरी होती है, जिससे आप जमीन को छूने वाली एक गेंद को बचा सकते हैं। इसे करने के लिए आपको महान सजगता और चपलता की आवश्यकता है

एक गोता लगाने में, खिलाड़ी अपनी छाती पर उतर जाएगा और अपने हथियारों को आगे बढ़ाएगा। यह सही करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है या आपको घायल किया जाएगा। अनुभवी खिलाड़ियों ने चोटों को कम करने के लिए एक स्मर बॉल करना सीख लिया है

भाग 3

= खेल रणनीतियाँ

तय करें कि ड्रिबलर की भूमिका कौन खेलेंगे। स्थापना एक बहुत विशिष्ट क्षमता है, और एक अच्छा हमले के लिए आवश्यक है ड्रिबलर को स्माइजर्स के साथ संगीत कार्यक्रम में काम करना होगा और गेंद को सही जगह पर डाल देना चाहिए ताकि हमलावर इसे ठीक से स्क्वैश कर सकें।

उन्हें तेज और चुस्त होना होगा और साथ ही साथ गेंद को खेलने के लिए तकनीकी कौशल भी मिलनी चाहिए। एक खराब मोड़ के साथ, गेंद कहीं भी नहीं जाएगी
आँख, हालांकि: ड्रिबलर को कई चीजों के बारे में सावधान रहना चाहिए। जब वह सामने की पंक्ति में है तो वह हमला कर सकता है और यहां तक कि कुचल सकता है, लेकिन जब वह दूसरी पंक्ति में है तो वह किसी भी गेंद पर हमला नहीं कर सकता ऊपर टेप

एक का उपयोग करें मुक्त. यदि आपकी टीम पहले से ही एक अच्छी तकनीकी स्तर पर है, तो निशुल्क टीम लेना एक अच्छी रणनीति हो सकती है। यह खिलाड़ी प्रतिस्थापन को कॉल करने के बिना प्रवेश कर सकता है - वह एक अलग रंग की शर्ट पहनता है और सेवा नहीं कर सकता।

इन खिलाड़ियों की भूमिका उनके उत्कृष्ट सजगता के लिए हमलों या चुटकुले को प्राप्त करना है। वे हैं "रक्षा विशेषज्ञ"। वे आम तौर पर केंद्र को अपनी दूसरी लाइन रोटेशन में बदल देते हैं। यदि आपकी टीम का रिसेप्शन में एक बहुत अच्छा खिलाड़ी है, तो इसे निशुल्क रूप में नियुक्त करें

जैसा कि शब्द स्वयं कहता है, निशुल्क उस क्षेत्र में प्रवेश कर सकता है जितना वह चाहता है - हालांकि, वह सामने की रेखा पर नहीं खेल सकते।

एक केंद्रीय, एक विपरीत और दो क्रशर तैनात किए जाते हैं। प्रत्येक भूमिका के लिए विभिन्न विशेषताओं की आवश्यकता होती है अपनी टीम को देखें और चुनें कि इन श्रेणियों में कौन आता है:

पौधों को त्वरित हमलों का पालन करना चाहिए और पता होना चाहिए कि कैसे निर्माण करना है। वे हमेशा आक्रामक और रक्षात्मक रूप से खेलते हैं

शैक्षिक आरक्षित गोताखोर हैं और बचाव में मुख्य रूप से काम करते हैं। उन्हें हमेशा निर्माण करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करना होगा

विरोधी टीम का सबसे अच्छा स्क्वॉशर्स होना चाहिए क्योंकि उन्हें लिफ्टों की सबसे बड़ी संख्या प्राप्त होगी। वे अक्सर कार्रवाई में कहा जाता है अगर पहले पास क्षेत्र के केंद्र तक नहीं पहुंचता है।

प्रतिस्थापन करें हालांकि कुछ लीग असीमित प्रतिस्थापन की अनुमति देते हैं, अंतरराष्ट्रीय नियम संख्या 6 को सीमित करते हैं।

यदि आपकी टीम के उन पहलुओं में अंतराल है तो आप एक सेवा या बचाव विशेषज्ञ (नि: शुल्क के अलावा) दर्ज कर सकते हैं

विभिन्न संरचनाओं का मूल्यांकन करें इस अनुच्छेद में हम मानते हैं कि टीम में 6 खिलाड़ी हैं। यदि नहीं, तो खिलाड़ियों की संख्या और उनके तकनीकी कौशल के अनुकूल दूसरे प्रशिक्षण का चयन करें। छह में, हालांकि, आपको आम तौर पर इन तीनों संरचनाओं में से एक को चुनना होगा:

"प्रशिक्षण 4-2"। इस प्रशिक्षण में चार smashers और दो dribblers शामिल हैं सामान्य शब्दों में, ड्रबब्लेर खुद को दायीं ओर रखते हैं-वे आगे के दो सामने होंगे। यह प्रशिक्षण शुरुआती के लिए उपयुक्त है।

"प्रशिक्षण 6-2"। इस मामले में, एक खिलाड़ी दूसरी लाइन से आता है और ड्रिबलर के रूप में खेलता है। पहली पंक्ति पूरी तरह से हमले के लिए समर्पित है। रोटेशन के दौरान सभी खिलाड़ियों को स्लेजियेटोरि होगा इस प्रशिक्षण का अक्सर प्रयोग नहीं किया जाता है

"प्रशिक्षण 5-1"। इस प्रशिक्षण में केवल एक dribbler शामिल है, जो रोटेशन के सभी पदों से उनकी भूमिका निभाता है। बेशक इसका मतलब है कि मोर्चे की रेखा पर वैकल्पिक रूप से 2 या 3 स्ट्राइकर होंगे। ड्रिबलर इसलिए खेल के दौरान अपनी रणनीति को बदलने में सक्षम होगा, और कुछ मामलों में उसे पहले व्यक्ति में क्रश करना होगा। यह प्रशिक्षण ड्रिबलर के हाथों में सब कुछ डालता है

हमेशा ध्यान दें! गेंद किसी भी समय आपके पक्ष से आ सकती है!

भाग 4

गेम व्यवस्थित करें

एक वॉलीबॉल बॉल खरीदें बेहतरीन गेंदें चमड़े या सिंथेटिक चमड़े से बनती हैं, और उनके पास रबर से बना एक आंतरिक ट्यूब होना चाहिए।

घर के अंदर खेलने के लिए, एक अच्छी फुलाया गेंद चुनें जो एक हल्की और एकसमान रंग है।
बाहर या समुद्र तट पर खेलने के लिए, एक बहुत रंगीन गेंद चुनें जिसे स्पष्ट रूप से सूरज में देखा जा सकता है।

एक नेटवर्क खरीदें सुनिश्चित करें कि नेटवर्क का समर्थन इलाज धातु या लकड़ी से बना है खिलाड़ियों की रक्षा के लिए पदों को भरें

एक आधिकारिक नेटवर्क लंबाई में 9.75 मीटर और 1 मीटर ऊंचा है। पुरुष वॉलीबॉल में इसे 2.43 मीटर तक बढ़ाया जाता है, जबकि महिला वॉलीबॉल को 2.24 मीटर तक बढ़ाया जाता है।

यदि आप बाहर खेलते हैं, तो खंभे लगाने के लिए कम से कम 1 मीटर का छेद खोदें। यदि आप एक स्थायी क्षेत्र बनाना चाहते हैं, तो पदों को सम्मिलित करने से पहले कुछ सीमेंट को छेद में डाल दें।

फ़ील्ड को मापें आधिकारिक वॉलीबॉल कोर्ट 9 मीटर चौड़ा और 18 मीटर लंबी है

फ़ील्ड की रेखाओं को चिह्नित करने के लिए स्प्रे पेंट या रंगीन नायलॉन टेप का उपयोग करें लाइनों के बारे में 5 सेमी चौड़ा होना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, यदि आप मौजूद हैं तो नेटवर्क के साथ प्रदान की गई लाइनों का उपयोग कर सकते हैं।

आपके क्षेत्र में पूर्व-पश्चिम अभिविन्यास के बजाय उत्तर-दक्षिण उन्मुखीकरण होना चाहिए। इस तरह, कोई टीम आँख में सूर्य नहीं होगा

यदि आप एक बहुत अनुकूल खेल खेल रहे हैं, तो आप स्वेटर या बैकपैक्स के साथ मैदान की लाइनों को चिह्नित कर सकते हैं। उपायों के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें, मज़ेदार होने के लिए महत्वपूर्ण बात है।

अपने दोस्तों को इकट्ठा करो अब जब आपके पास सभी आवश्यक उपकरण हैं, तो लोगों के समूह का पता लगाएं! आप दो लोगों के साथ वालीबाल खेल सकते हैं, लेकिन यह छह में बहुत अधिक मज़ा है मैदान में खिलाड़ियों की संख्या के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण अपनाना - आप कैसे घुमाएंगे और खिलाड़ियों के कौशल को कैसे उजागर करेंगे?

यदि खिलाड़ी अजीब हैं, तो आप एक खिलाड़ी को बाहर ले जा सकते हैं, कमजोर टीम में बदल सकते हैं, या फिर रेफरी या स्कोरर की भूमिका में बदल सकते हैं।

टिप्स

हमेशा ध्यान दें! आपको कभी नहीं पता होगा कि गेंद आपके पास कब आएगी।
आप चोटों को रोकने के लिए घुटने के पैड और अन्य सुरक्षा पहन सकते हैं।
अगर आपके पास गेम है तो बाहर काम करें
पानी को हाथ में बंद रखो!
यदि आपके पास तय करने के लिए धन नहीं है कि पहले कौन हरा देगा, तो आप विनिमय कर सकते हैं "गेंद के लिए"। ऐसा करने के लिए, गेंद को विरोधी टीम के खिलाड़ी के पास नेट पर दें विनिमय जारी रखें, और जीतने वाली टीम को पहले हरा देने का अधिकार होगा।

चेतावनी

उचित हीटिंग के बिना, आप एक चोट का खतरा होगा। सुनिश्चित करने से पहले कि आप खेल से पहले अपने पैरों और हथियारों को फैलाएं।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

वॉलीबॉल बॉल
नेटवर्क
फ़ील्ड को सीमांकित करने के लिए टेप, स्प्रे पेंट या अन्य।
कम से कम 2 खिलाड़ी, भले ही 4 या अधिक के साथ मज़ेदार हो