छाती (पुरुष) पर स्थानीयकृत फैट को कैसे खत्म करें

यदि आप एक अल्पकालिक समाधान चाहते हैं, कुछ meshes खरीदें अपनी माँ, अपनी बहन या तुम्हारा के एक दोस्त Spanx पहना है, तो आप शायद स्पानडेक्स, जो छाती को संपीड़ित करता है, तो आप स्लिमर दिखाई बनाने के लिए इसी तरह इस पक्षपाती ऊतक के सिद्धांतों को जानते हैं।

डाइटिंग या कसरत करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें एक सूजन छाती एक गंभीर बीमारी का लक्षण या आसानी से प्रबंधनीय समस्या हो सकती है। सिर्फ एक विज़िट और आवश्यक परीक्षण आपको एक जवाब देंगे।

कारण की पहचान करें और फिर कार्रवाई में आगे बढ़ें और समस्या को स्थायी रूप से हल करें। यहाँ कुछ विशिष्ट कारण हैं:

एक शल्यक्रिया पर विचार करें। यदि इस लेख को पढ़ने के बाद आपको एक प्रभावी और दीर्घकालिक समाधान नहीं मिला, तो इस विकल्प पर विचार करें। हालांकि, आपको अभी भी अंतर्निहित कारणों का इलाज करने और याद रखना चाहिए कि यह प्रक्रिया महंगा है।

अपने पोषण का विश्लेषण करें कुछ प्रकार के भोजन और पेय, जैसे कि बीयर, आपकी छाती पर आपको असमानता से वजन कम कर सकते हैं। अस्वास्थ्यकर भोजन भी पानी के प्रतिधारण का कारण बन सकता है यदि आपका आहार असंतुलित है, तो तुरंत चलें

कैलोरी के लिए आँख वजन कम करने के लिए, आपको अधिक से अधिक जला देना चाहिए। आपको उन्हें एक-एक करके गिनना नहीं है, लेकिन आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों के स्वस्थ हिस्से का उपभोग करना होगा और बहुत कुछ करना होगा। चिंता न करें: यदि आप अपने आप को अच्छी तरह से खाते हैं, तो आप भूखे नहीं होंगे! आपको सक्रिय रखने के लिए कुछ अभ्यासों को खोजने के लिए पढ़ें।

सीढ़ियों को ले जाओ या जिम में स्टेपर का उपयोग करें सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 10 मिनट के लिए बंद किए बिना चलें और बंद करें। आपको सांस की कमी महसूस करना चाहिए

रस्सी छोड़ें यह कार्डियो गतिविधि करने और कैलोरी जला शुरू करने का एक सस्ता और प्रभावी तरीका है। कई व्यायाम दिनचर्याएँ हैं: आप उन्हें ऑनलाइन ढूंढ सकते हैं या ट्रेनर से पूछ सकते हैं, लेकिन रस्सी कूदने के लिए पर्याप्त है

कूद जैक प्रदर्शन यह स्कूल में सैन्य प्रशिक्षण और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का एक सामान्य अभ्यास है। यह आपको अपना दिल धड़क रहा है और कैलोरी जला देता है। यह मुश्किल नहीं है, किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और घर पर किया जा सकता है।

अधिक बार या जॉगिंग चलना शुरू करें हालांकि ध्यान दें कि यह अधिक वजन वाले या घुटनों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है। वॉकिंग हर किसी के लिए आदर्श है क्योंकि यह समय के साथ वजन कम करने या कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

तैराकी एक उपयोगी और मनोरंजक खेल है जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, यह संयुक्त समस्याएं या गंभीर अधिक वजन वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही है, क्योंकि यह हड्डियों का तनाव नहीं करता है, लेकिन फिर भी आप अपने खुद के प्रतिरोध और शरीर को टोन को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। आप इसे पूल या समुद्र के द्वारा अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन यह सभी सुरक्षा नियमों का अनुपालन करता है

एक बाइक पर चलें, कसरत के एक सुलभ और प्रभावी तरीके आपको ज़रूरी नहीं कि आप खुद को बहुत ज्यादा मजबूर कर लें, महत्वपूर्ण बात यह है कि आगे बढ़ना है। आप एक व्यायाम बाइक खरीद सकते हैं और घर पर काम कर सकते हैं।

अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें यह सामान्य व्यायाम या बाकी की कम अवधि के साथ उच्च तीव्रता व्यायाम के कम डिस्चार्ज का एक संयोजन है। इसे किसी भी जोरदार व्यायाम पर लागू किया जा सकता है जैसे कि चलना, तैराकी, साइकिल चलाना और फिटनेस

भागों का अधिक से अधिक मत करो, और अपने शरीर को यह समझने के लिए सुनो जब यह पूरा हो। शुरुआत में यह नए खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल करना आसान नहीं होगा, लेकिन बहुत सारे हिस्से नहीं खाते क्योंकि आपको लगता है कि वे आपको पूर्ण महसूस नहीं करेंगे।

बहुत सारे पानी पीना, लगभग तीन लीटर प्रति दिन बेशक इस मात्रा में फलों के रस और सूप्स भी शामिल हैं, लेकिन तरल पदार्थ स्वस्थ होना चाहिए। जब संदेह में, हमेशा चिकनी पानी चुनने के लिए बेहतर होता है

अक्सर खाओ रोजाना दो बड़े भोजन से रोज़ाना कई छोटे भोजन खाने के लिए बहुत स्वस्थ होता है। यह संगठन आपको पूर्ण और कम भूखा महसूस करने में मदद करेगा और आपके चयापचय को कम करेगा।