नवीनतम गर्भावस्था सप्ताह का स्वाद कैसे लें

गर्भावस्था के अंत के दृष्टिकोण के साथ, आप थोड़ा शारीरिक और भावनात्मक दृष्टिकोण से सूखा महसूस कर सकते हैं। किसी भी स्थिति में, आपके पास मिठाई प्रतीक्षा के पिछले कुछ हफ़्तों का आनंद लेने का अवसर है। आप अपने मन में योजनाओं को पूरा करके शांति प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं, अपने आप को प्रसन्न करने के लिए समय ले रहे हैं, फिट रखने और अपने जीवन के इस स्तर पर समर्पित स्मृति चिन्ह बनाने के लिए।

कदम

विधि 1

एक साथ योजनाएं लाओ
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याद रखें कि एक योजना होने से आपको तनाव को दूर करने और चिंता करने में मदद मिलेगी। यद्यपि कार्यक्रम करना आपको और भी अधिक तनाव देने के लिए एक तरह से लगता है, यह वास्तव में यह जानकर काफी आश्वस्त हो सकता है कि जब आप हर चीज का ख्याल नहीं रख सकते हैं, तो इस बात को ध्यान में रखकर सभी की योजना बनाई गई है
  • अपने अस्पताल में भर्ती और डफेल की तैयारी बहुत आसान छूट की योजनाएं पूरी करें, और आपको गर्भावस्था के आखिरी सप्ताह में रहने में मदद मिलेगी। एक बार आपके पास प्रोग्रामिंग के लिए सब कुछ है, आपको इसके बारे में अब चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी, और शायद आप अपने आप को थोड़ी अधिक आश्वस्त करने में सक्षम होंगे।
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    एक शिशु जन्म योजना बनाएँ इसमें बच्चे के जन्म के विवरण के बारे में आपकी प्राथमिकताएं शामिल होनी चाहिए, जैसे कि एक लड़का के मामले में दवाएं जो आपको दी जाएंगी या आपके बच्चे की खतना होगी कई महिलाएं अपने कार्यक्रमों को लिखित रूप में लिखने में उपयोगी बनाती हैं, जिससे कि अनुभव में शामिल सभी लोग अपनी वरीयताओं से अवगत रहें। वास्तव में, आप श्रम के दौरान अपने आप को स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं कर सकते।
  • इसके अलावा, आपकी वरीयताओं के संभावित विकल्पों पर टिप्पणियां जोड़ना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि प्राकृतिक जन्म मुश्किल है, तो आपातकालीन शल्यक्रिया अनुभाग बनाने के लिए आवश्यक हो सकता है सभी संभव परिदृश्यों के बारे में सोचें
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    अपने बच्चों या पालतू जानवरों को किसी को सौंप दें यदि आपके पास अन्य बच्चे हैं या अपने चार-पैर वाले मित्र को घर पर छोड़ दें, तो किसी व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती कराते समय इसकी देखभाल करने के लिए कहें। यह व्यक्ति (एक से अधिक हो सकता है) विश्वसनीय और हमेशा दिन या रात के किसी भी समय उपलब्ध होना चाहिए।
  • इसके अलावा, जब तक कोई रिश्तेदार स्वैच्छिक नहीं होता है, तो आमतौर पर सबसे अच्छा दोस्त या पड़ोसी चुनने के लिए होता है, क्योंकि आपका परिवार प्रसव के दौरान आपके पक्ष में होना चाहता है।
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    विशेष प्रतिबद्धताओं को मत लेना चूंकि कुछ बच्चे वास्तव में नियोजित दिन पर पैदा होते हैं, इसलिए गर्भावस्था के अंत तक कई सप्ताह तक एजेंडा को मुक्त करना आदर्श है। इसका मतलब यह है कि आपको अपनी सभी नियमित नियुक्तियों का ध्यान रखना चाहिए, हालांकि आपको इसे पहले से थोड़ा करना चाहिए
  • हम दंत चिकित्सक, नाई, बाल रोग विशेषज्ञ (अन्य बच्चों के लिए) और पशु चिकित्सक जैसे नियुक्तियों के बारे में बात कर रहे हैं।
  • एक बार जब आप अपनी सभी नियुक्तियों को मंजूरी दे देते हैं, तो आपको कॉल को भूलने या रद्द करने की चिंता नहीं होगी क्योंकि बच्चा अचानक आ जाएगा
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    मैकेनिक को कार ले लो एक और नियुक्ति को नहीं छोड़ा जाए? सामान्य कार का निरीक्षण करना यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जन्म देने से पहले यह अच्छी स्थिति में है। अन्य बातों के अलावा, विंडशील्ड वाइपर्स की स्थिति पर विचार किया जाना चाहिए: कई समस्याओं को तब तक भूल जाते हैं जब तक
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    उस बैग को तैयार करें जिसे आप अस्पताल ले जाएंगे। वह सब कुछ सुरक्षित रखें जो आपके और आपके बच्चे के लिए उपयोगी होगा। अपनी निजी स्वच्छता और शिशु के लिए डायपर, उत्पाद, दोनों और तौलिए के लिए कपड़े जैसे आइटम जोड़ें।
  • अस्पताल से निकलने वाले कपड़े चुनेंगे। ध्यान रखें कि आप शायद उस समय बहुत सारी फ़ोटो शूट करेंगे
  • बच्चे के कपड़े चुनें यदि आप चाहते हैं कि मैं अपने जीवन के पहले दिन के लिए एक विशेष व्यक्ति को पहनूँ, तो इसे बैग में डाल देना याद रखें।
  • विधि 2

    आलिंगन
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    शांति के इस क्षण का लाभ उठाएं एक बार जब आप सभी कार्यों से निपटा लेंगे, तो आपको खुद को ब्रेक देना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, आप अपने आप को समर्पित करने के लिए शायद ही ज्यादा समय लगेगा: आपको इसे अब करना चाहिए।
    • उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ सरल हो सकता है, जो आपको एक गतिविधि को समर्पित करता है जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन जिसके लिए आपको पिछली अवधि में समय नहीं मिला है, जैसे रात के खाने के लिए या सिनेमा में बाहर जाना या बिस्तर पर एक किताब पढ़ना।
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    एक कल्याण केंद्र में मिनी-छुट्टी या पुस्तक लें। अपने आप को लुभावना से घर से थोड़ी देर भी शामिल हो सकता है, इसलिए आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में आवश्यक कई गतिविधियों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। आप सप्ताह में अपने पति के साथ एक अच्छी जगह या स्पा में सिर्फ एक दिन बिता सकते हैं।
  • अपने आप को एक पूर्ण शरीर की मालिश के साथ इलाज करने से मांसपेशियों की तनाव और जोड़ को आपके द्वारा जमा किए गए वजन और आपके द्वारा असहज स्थिति में सोए गए रात्रि के कारण आराम मिल सकता है।
  • अधिकांश गर्भवती महिलाएं अपने पैरों को शायद ही देख सकती हैं, इसलिए उनकी उपस्थिति का ध्यान रखना मुश्किल हो जाता है। नतीजतन, अपने आप को एक पेडीक्योर भी दें
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    नए कपड़े खरीदने के लिए खरीदारी करें महीनों और महीनों के लिए मातृत्व कपड़े पहनने के बाद, आप कपड़े और जूते खरीद मज़ा होगा बेशक, आपका बच्चा आपको उन्हें कोशिश करने नहीं देगा, लेकिन आप हमेशा रसीद रख सकते हैं और यदि वे बच्चे के पैदा होने के बाद नहीं दर्ज करते हैं तो उन्हें बदल सकते हैं।
  • अगर खरीदारी आपको उत्तेजित नहीं करती है, तो आप अपने बच्चे के लिए हमेशा कुछ खरीद सकते हैं।
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    अपने साथी और आपके बच्चों के साथ समय व्यतीत करें शारीरिक दृष्टि से अपने आप को लाड़ करने के अलावा, आपको इसे भावनात्मक रूप से भी करना चाहिए। अपने पति और अन्य बच्चों के साथ रहें
  • यह आपको न केवल आराम देगा बल्कि यह आपके प्रियजनों को भी याद दिलायेगा कि वे आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
  • विधि 3

    शारीरिक रूप से खुद की देखभाल करें
    1
    सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त आराम करते हैं जब गर्भावस्था से मर रहा है, कई लोगों को अच्छी तरह सो रही परेशानी है क्योंकि वे बिस्तर पर असुविधाजनक हैं इस मामले में, आपको पर्याप्त आराम सुनिश्चित करने के लिए दिन के दौरान नल लेना चाहिए।
    • यदि आवश्यक हो, तो आपको उस व्यक्ति को काम पर रखने की व्यवस्था करनी चाहिए जो घर के काम और बच्चों का ध्यान रखे ताकि आप सो सकें। एक वैकल्पिक मदद के लिए एक परिवार के सदस्य से पूछना है
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    संभव के रूप में स्वस्थ खाएं चूंकि आप और आपके बच्चे को वे जो उपभोग करते हैं, उनके सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करते हैं, अक्सर खाने के लिए और कम पोषण मूल्य वाले लोगों के लिए अच्छा खाना पसंद करने के लिए महत्वपूर्ण है। कम स्वस्थ cravings में देने के लिए यह एक समस्या नहीं है, लेकिन आप इसे संपार्श्विक में करना चाहिए। आम तौर पर, उन्हें काटने के लिए कुछ काट पर्याप्त होते हैं।
  • इसके अलावा, पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना आवश्यक है, खासकर पानी
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    कब्ज को कम करें कब्ज गर्भवती महिलाओं में आम है, क्योंकि आंतों की मांसपेशियों को आराम और उनका कार्य कम प्रभावी है। नतीजतन, पाचन प्रभावित होता है। इससे पेट में दर्द और सामान्यीकृत आलस्य पैदा हो सकता है।
  • ताजे फल और सब्जियों और पागल जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज के साथ सामना करें।
  • चलना या सामान्य व्यायाम करना, क्योंकि शारीरिक गतिविधि आपको आपके आंत्र काम को बेहतर बनाने की अनुमति देती है।
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    अपने आप को बढ़ाना से बचें गर्भावस्था के अंतिम चरण के सूजन सबसे आम लक्षणों में से एक है, और गर्भाशय के रक्त वाहिकाओं, पानी की अवधारण और खराब प्रोटीन घूस से दबाव के कारण हो सकता है।
  • पर्याप्त पानी पीना, ताकि आप और बच्चे दोनों अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हो, खासकर अगर यह गर्म बाहर हो। हाइड्रेशन आपको आपके शरीर को तरल पदार्थ रखने से रखने में मदद कर सकता है, जिससे आप फूल सकते हैं।
  • मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, सब्जियां और अनाज खाएं।
  • मसालों और नमकीन खाद्य पदार्थों का अधिक से अधिक न करें। वे पानी के प्रतिधारण के कारण हो सकते हैं, जो बाहों और पैरों के क्षेत्र में सूजन पैदा कर सकता है।
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    पैर की ऐंठन कम करें बेरहमी पैर सिंड्रोम के साथ, वे गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह के एक आम लक्षण हैं। कारणों? कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी, या एक अक्षम रक्त परिसंचरण।
  • कैल्शियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो पूरे शरीर में संकेतों के संचरण को बढ़ावा देता है। दूध, दही या पनीर जैसे अधिक डेयरी उत्पाद खाएं: वे समृद्ध हैं।
  • मैग्नीशियम मांसपेशियों और उनके संकुचन को प्रभावित करता है अनाज, नट और सोया खाने की कोशिश करें।
  • बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान लेना अस्वस्थ पैर सिंड्रोम को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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    नाराज़गी हार यह मीठी प्रतीक्षा के दौरान एक आम झुंझलाहट है चूंकि पाचन उतना कुशल नहीं है जितना चाहिए, भोजन लंबे समय तक बड़ी आंत में रह सकता है, जिससे यह परेशान हो सकता है। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, पेट पर बच्चे को दबाया जाता है, इसलिए खाद्य पदार्थ और एसिड को पेट से बाहर धकेल दिया जा सकता है जिससे समस्या हो सकती है। इसके साथ निपटने के लिए यहां बताया गया है:
  • आप बड़े भोजन के लिए स्नैक्स पसंद करते हैं और फैटी और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें
  • खाना खाने के तुरंत बाद झूठ मत बोलो दो से तीन घंटे तक प्रतीक्षा करें
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    पीठ दर्द कम करें गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर के अंग अपने विकास के दौरान बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं। यह आंदोलन रीढ़ को प्रभावित कर सकता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। इसे कम करने के लिए यहां बताया गया है:
  • लंबे समय तक उसी स्थिति में न रहने की कोशिश करें।
  • जब आप बैठते हैं तो अपने पैर उठाएं
  • फ्लैट जूते का उपयोग करें
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    सांस की तकलीफ की समस्याओं पर ध्यान दें जैसे-जैसे बच्चा बढ़ रहा है, गर्भाशय फैलता है, और यह डायाफ्राम पर एक निश्चित दबाव डालता है, जो श्वास का कारण बन सकता है।
  • सो जाओ करने के लिए बैठे और झूठ बोल के बीच आधे रास्ते की स्थिति ले कर इस विकार को नियंत्रित करने का प्रयास करें। यह शारीरिक व्यायाम भी धीमा करता है
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    बवासीर को रोकें पेट के नसों पर गर्भाशय द्वारा लगाए गए दबाव के कारण, मलाशय के आसपास के क्षेत्र में रक्त का प्रवाह धीमा हो सकता है। इससे बवासीर, अप्रिय और कभी-कभी दर्दनाक हो सकता है
  • इसे बनाने की संभावना कम करने के लिए, कब्ज से बचने की कोशिश करें (अधिक जानने के लिए इस खंड के चरण 3 देखें)
  • विधि 4

    यादगार बनाएं
    1
    स्मृति चिन्ह एक अच्छा विचार क्यों बना रहा है? गर्भावस्था के आखिरी हफ्ते की ओर, कई महिलाएं काम से हट जाती हैं और इसलिए अधिक खाली समय है। आप इस अनुभव का लाभ लेने के लिए अनुभव से संबंधित काम कर सकते हैं, इसलिए आप और आपके बच्चे आपके जीवन के इस महत्वपूर्ण क्षण को याद कर सकते हैं।
  • 2
    एक डायरी या स्क्रैपबुक को गर्भावस्था के लिए समर्पित करें। यदि आपने पहले महीने में पहले से शुरू नहीं किया है, तो यह करने के लिए एक बढ़िया समय है। आप पहले से ही तैयार एक खरीद सकते हैं या इसे रिक्त नोटबुक के साथ बना सकते हैं। अपनी रचनात्मकता को उजागर करें
  • यदि आप एक डायरी बनाते हैं, तो याद रखें कि इसमें केवल लिखित टुकड़े नहीं होना चाहिए। अल्ट्रासाउंड तस्वीरें चिपकाएं, गर्भवती से जुड़े दस्तावेज़ और जो कुछ भी आपने रखा है
  • इसी तरह, एक स्क्रैपबुक में कहानियों को भी शामिल किया जा सकता है। आप सीधे एल्बम पर या एक शीट पर लिख सकते हैं, जिसे आप बाद में चिपकाएंगे।
  • 3
    अपने बच्चे को एक पत्र लिखें एक और विचार है कि वह जन्म से पहले शब्दों को समर्पित करें। आप इसे रख सकते हैं और उसे दे सकते हैं या इसे पढ़ सकते हैं, जब यह बड़ा हो यह आपके लिए प्रेम का एक अद्भुत अभिव्यक्ति है और यह खुशी है कि यह गर्भावस्था आपको दी है।
  • टिप्स

    • वह शांति और शांति की प्रशंसा करता है।
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