चक्कर काबू कैसे करें
जो लोग चक्कर से पीड़ित हैं वे कहते हैं कि वे अपने सिर से या बाहर की दुनिया से घूमता हुआ अनुभव करते हैं। रोटेशन के इस झूठे अर्थ को बेहद disorienting जा सकता है, और इसलिए एक समय पर ढंग से निपटा जाना चाहिए। चक्कर का मुकाबला करने और दूर करने के लिए कई उपचार हैं - अधिक जानने के लिए पढ़ें
कदम
भाग 1
चक्कर का निदान करें
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अपने लक्षणों को पहचानना सीखें चक्कर कई अलग अलग तरीकों से हो सकता है, लेकिन कुछ न कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- रोटेशन की उत्तेजना या चौंका देने वाला
- असंतुलन की भावना या एक दिशा में खींचा जा रहा है।
- मतली की भावना
- सिरदर्द।
- पसीना।
- असामान्य / स्पासमोडिक आंख आंदोलन
- कानों में अँगूठी या अस्थायी सुनवाई हानि
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चक्कर के कारणों को समझें वर्टिगो कई कारकों के कारण हो सकता है यहां सबसे सामान्य उत्पत्ति की एक सूची दी गई है:
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अपने डॉक्टर से संपर्क करें चक्कर आना और चक्कर के अन्य लक्षण भी गंभीर मस्तिष्क की समस्याओं के कारण हो सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी स्थिति चक्कर के कारण है और कुछ और अधिक गंभीर नहीं है
भाग 2
चक्कर आना के संभावित कारणों से बचना
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धूम्रपान न करें और शराब न पीएं। दोनों मामलों में आप चक्कर के दौरान अनुभव वाले लक्षणों को बढ़ा सकते हैं
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देखें कि चक्कर लगाने वाले आंदोलन क्या हैं कभी-कभी कुछ विशेष स्थितियों या इशारों में चक्कर के अवांछित लक्षण ट्रिगर होते हैं इस मामले में जहां तक संभव हो, उन आंदोलनों से बचने के लिए अच्छा होगा।
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अपने डॉक्टर से एक दवा लिखने के लिए कहें आंदोलन से मुकाबला करने, मतली और उल्टी की भावना का सामना करने में सक्षम दवाएं हैं।
भाग 3
प्राकृतिक उपाय का प्रयोग करें
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बहुत पानी पीना पानी की कमी शरीर के प्राकृतिक कार्य को परेशान कर सकती है और चक्कर आ सकती है। डॉक्टर एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।
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अपने चक्कर को ट्रिगर करने वाली किसी भी आंदोलन से अवगत रहें आप एक निश्चित दिशा में अपने सिर को मोड़ या इसे घूर्णन करने के बारे में परेशान महसूस कर सकते हैं। समय-समय पर, अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए इन आंदोलनों को दोहराएं, न कि अवांछित प्रतिक्रिया को ट्रिगर न करें या कम से कम लक्षणों को कमजोर करने की कोशिश करें।
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अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें हल्के मामलों में, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने के लिए अरोमाथेरेपी उपयोगी हो सकता है। आप एक सुखद एरोमाथेरेपी मालिश की भी कोशिश कर सकते हैं।
भाग 4
एप्पली पैंतरेबाज़ी करें
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निर्धारित करें कि आपकी चक्कर किस प्रकार है यदि आप बीपीपीवी (सौम्य विषम स्थिति संबंधी चक्कर) से पीड़ित हैं, तो आप कुछ सरल कदमों के साथ लक्षणों को कम करने की कोशिश कर सकते हैं जो इप्ली पैंतरेबाज़ी करते हैं।
- नोट: बीपीपीवी का एक डॉक्टर द्वारा निदान होना चाहिए - निदान के बाद ही आप इस तकनीक को करने की कोशिश कर सकते हैं
- इप्ली पैंतरेबाज़ी करने के पहले प्रयास के दौरान कम से कम एक अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा सहायता प्राप्त करने में बहुत उपयोगी हो सकता है
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निर्धारित करता है कि किस कान में चक्कर आना है यदि आपके बाएं कान कैल्शियम क्रिस्टल से प्रभावित हैं, तो निम्न चरणों का उपयोग करें।
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बिस्तर के किनारे पर बैठो सिर को 45 डिग्री तक घुमाएं और कुशन डाल दें ताकि, झूठ बोलने के बाद, यह आपकी पीठ के नीचे आपके सिर के नीचे रखा गया हो।
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अब बिस्तर पर झूठ बोल रही है एक लापरवाह स्थिति में बिस्तर पर जल्दी से लेट जाओ अपने सिर को 45 डिग्री कोण पर रखें तकिया को आपकी पीठ, कंधे की ऊंचाई के नीचे रखा जाना चाहिए। किसी भी चक्कर आना बंद करने के लिए 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
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अपना सिर मुड़ें सिर को 90 डिग्री के कोण पर दाएं से घुमाएं, इसे तकिया से उठाने के बिना। 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो
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अपने सिर और शरीर को चालू करें शरीर के दाहिनी ओर स्थित अपने आप को स्थिति के द्वारा सिर और शरीर को घुमाएं नाक की नोक सीधे और मंजिल की ओर देखो 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो
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बैठने के लिए धीरे धीरे वापस आओ उठो और अपने शरीर को नई स्थिति के साथ अनुकूलन करने की अनुमति दें। चक्कर आना चाहिए गायब होना चाहिए।
भाग 5
व्यायाम करना और चक्कर आना दूर करने के लिए अतिरिक्त पुनर्चलन तकनीकों का उपयोग करना
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सामान्य संतुलन अभ्यास करने का प्रयास करें एक साथ अपने पैरों के साथ झूलते हुए बोर्ड पर चढ़ो और आपके हाथ आपके पक्षों पर फैले हुए हैं स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक रखें, बोलने की कोशिश न करें।
- जब आप इस तकनीक को हासिल करने में सक्षम होते हैं, तो आप इसे अपनी आंखों के साथ करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपके चक्कर आना वसूली को प्रोत्साहित किया जा सके।
- ये संतुलन तकनीक चक्कर कम करने में मदद करते हैं क्योंकि वे आपको चक्कर आना करने के लिए अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को स्थिर करने की अनुमति देते हैं। एक गहन अभ्यास आपको चक्कर पर अधिक नियंत्रण लेने की अनुमति देगा।
- इसके अलावा, बैलेंस तकनीकों का अभ्यास सार्वजनिक रूप से गिरने और चक्कर का सामना करने की संभावना कम करेगा, ताकि आप अधिक आत्मविश्वास के साथ रोजमर्रा की जिंदगी की सामान्य स्थितियों का सामना कर सकें।
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रोमबर्ग व्यायाम चलाने का प्रयास करें. यह आपको संतुलन के माध्यम से चक्कर पर काबू पाने में मदद करेगा
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एक दोलन व्यायाम की कोशिश करो इस अभ्यास से आप का प्रबंधन और मोड़ की भावना को दूर करने में मदद मिलेगी, ताकि आप इसे कम कर सकें।
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शेष व्यायाम करने के लिए अपने Wii Fit का उपयोग करें अपने Wii Fit का उपयोग करके एक तंग रस्सी, स्नोबोर्डिंग या फुटबॉल खेलने पर चलना आपको अपने घर को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
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ताई ची की कोशिश करो इस मार्शल आर्ट की धीमी गति से एक उत्कृष्ट उपचार है, क्योंकि वे चक्कर का कारण बनने के लिए त्वरित इशारे हैं। ताई ची का अभ्यास करने से आप अपने शरीर को धीरे धीरे चलने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और ध्यान दे सकते हैं कि यह आंदोलन कैसे प्रतिक्रिया करता है
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