सुबह में सही पैर से कैसे शुरू करें

यह दाहिने पैर पर दिन शुरू करना हमेशा आसान नहीं होता है। आवश्यक ऊर्जा के साथ एक नए दिन की प्रतिबद्धताओं में डूबने के लिए कुछ संगठन की आवश्यकता होती है। सुबह में आवश्यक चार्ज करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपको क्या इंतजार करना चाहिए, आपको पहले रात से खुद को तैयार करना चाहिए: आराम से आराम करें, सही समय पर जागना और आपको स्वस्थ और समृद्ध व्यक्ति के लिए आवश्यक सभी चीजें रखें। नाश्ता। सुबह में मनो-भौतिक भलाई का ख्याल रखना भी महत्वपूर्ण है, जिससे कि मन और शरीर दिन का सामना करने के लिए तैयार हो। तो इन घंटों का लाभ उठाएं और उन्हें अपनी उत्पादकता में सुधार के अवसर के रूप में उपयोग करें।

कदम

भाग 1

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पर्दे खोलें या सोने से पहले अंधा कर लो। सूरज की प्राकृतिक रोशनी शरीर को जागृति के लिए तैयार करने में मदद करेगी। यदि आप पर्दे और शटर पूरी रात को बंद करते हैं, तो आप इस अनमोल मौका खो देंगे अगर आप अपने कमरे में सुबह की रोशनी में चले जाते हैं, तो आप अलार्म के छल्ले में सही ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे।

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पर्याप्त नींद जाओ औसतन, हमें प्रति रात लगभग 8 घंटे सोना पड़ता है। कुछ लोग 6 घंटे के साथ-साथ अच्छी तरह से प्रबंधन का प्रबंधन करते हैं, जबकि अन्य 9 घंटे आराम करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। अपने दैनिक प्रदर्शन से समझौता करने से बचने के लिए आपको कितने घंटों की ज़रूरत है और फिर व्यवस्थित करें ताकि आप जब तक ज़रूरत हो तब तक सो सकें।

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हर दिन एक ही समय में जागते रहें विशेषज्ञ हर दिन एक ही समय में उठने के महत्व पर सहमत होते हैं यह आदत आपको पर्याप्त रूप से आराम करने की अनुमति देती है, क्योंकि शरीर को पता है कि आपको बिस्तर पर जाने के लिए कब चेतावनी देनी है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि चिंतित और उदास व्यक्तियों में प्रत्येक दिन एक ही समय में जागने से उनके विकार के लक्षणों को कम करने की क्षमता होती है।

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स्नूज़ बटन दबाएं हम सभी इसे प्रेस करने के लिए परीक्षा ले रहे हैं हालांकि, दिन को दाहिने पैर पर शुरू करने के लिए, नौ महीने के लिए बुरी तरह सोने के लिए सलाह नहीं दी जाती है। यदि आप आधा नींद में स्नूज़ बटन को निचोड़ने का प्रयास करते हैं, तो अलार्म को स्थायी रूप से बंद करने या इसे स्थगित करने से पहले एक स्मार्टफोन एप्लिकेशन का उपयोग करके एक गणित प्रश्नोत्तरी या अन्य पहेली हल करने का प्रयास करें। इस तरह, आप एक सूचित निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जाग जायेंगे

भाग 2

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शारीरिक गतिविधि करो सुबह जिमनास्टिक्स शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को फिर से भरने और दिन का सामना करने का एक शानदार तरीका है। जो लोग सुबह खेल खेलते हैं, दिन के दूसरे समय में अभ्यास करने वालों की तुलना में प्रशिक्षण की लय को बनाए रखने में सक्षम होते हैं। सुबह व्यायाम तनाव और चिंता और निम्न रक्तचाप को रोकने में मदद करता है।

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एक अच्छे नाश्ते का आनंद लें आपके आस-पास नाश्ते के लिए सर्वोत्तम भोजन विकल्पों पर सुझावों का एक बाढ़ लगता है। कुछ चिकनियों पर निर्भर होते हैं (फल, गोभी और पालक सबसे आम सामग्री हैं), जबकि अन्य उच्च प्रोटीन नाश्ता पसंद करते हैं। पता लगाएं कि आपकी ज़रूरतों का सबसे अच्छा समाधान क्या है, यह ध्यान में रखते हुए कि दिन के दौरान शरीर और मन को खाने के लिए खाने की ज़रूरत है ताकि ईंधन और उच्च प्रदर्शन बनाए रख सकें।

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उन लोगों की कंपनी में रहें जिनसे आप प्यार करते हैं। सुबह उन लोगों के साथ संवाद करने का एक शानदार समय है, जिनके बारे में आप परवाह करते हैं। यदि आप एक परिवार में रहते हैं, तो काम में डाइविंग या स्कूल जाने से पहले अपने प्रियजनों के साथ बिताने का समय देने का प्रयास करें। अगर आप अकेले रहते हैं, तो दोस्तों या परिवार के साथ फोन करने या चैट करने या यहां तक ​​कि उन लोगों को संदेश लिखने के लिए सुबह में समय लगता है।

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अपनी आभार व्यक्त करें दुनिया के सबसे सफल लोगों ने सुबह को उन सभी चीजों को लिखने का आदर्श समय मानते हैं जिनके लिए वे आभारी हैं। आभार लोगों, स्थानों या अवसरों को शामिल कर सकते हैं इसलिए, सुबह तीन चीजें लिखने के लिए कुछ समय लेते हैं जिसके लिए आप दिन की शुरुआत सकारात्मक मन की स्थिति से करते हैं।

भाग 3

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किसी प्रोजेक्ट में शामिल हों जो आप के बारे में भावुक हैं यदि आपके पास एक रोमांचक परियोजना या पीछा करने का लक्ष्य है, तो इस कार्य को सुबह समर्पित करें। एक रोमांचक परियोजना को पूरा करना आसान नहीं है - जैसे कि अपने परिवार के पेड़ के पुनर्निर्माण या उपन्यास लिखना - अगर यह प्राथमिकता सूची के शीर्ष पर नहीं है सुबह इस कार्यप्रणाली पर काम करने के लिए सबसे अच्छा समय हो सकता है, जो दिन के बाकी हिस्सों में शामिल गतिविधियों और फैसलों में शामिल होने से पहले हो सकता है।

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सर्वोच्च प्राथमिकता के लिए सबसे पहला और महत्वपूर्ण समर्पित है सुबह आवश्यक समय को तैयार करने और इसे करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों को समर्पित करने का सही समय है। आपको प्राथमिकता के हकदार होने पर उचित ध्यान देना चाहिए क्योंकि, ऐसा करके, आप एक निश्चित कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं इससे पहले कि एक व्यस्त दिन की विभिन्न मांगों को अपना समय चुराना शुरू हो जाए।

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हर सुबह बातें उसी तरह करो उत्पादकता विशेषज्ञ यह मानते हैं कि सफल उद्यमी बनने के लिए, सुबह की आदतों को स्थापित करना और उनका पालन करना आवश्यक है। उनके भाग में, मनोवैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि सुबह के अनुष्ठान और अभ्यस्त इशारों से हमें दिन शुरू करने में मदद मिलती है।