कैसे नकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा मुक्त करने के लिए

अपने आप को सही लोगों के साथ चारों तरफ देखें अपने चारों ओर देखो ध्यान दें कि किस तरह के लोग आपकी सोच को प्रभावित करते हैं आप अक्सर अधिक बार कौन करते हैं? सही दोस्त चुनें और जब वे संतुलित हो जाएं तो उनकी तर्क स्वीकार करें।

पेट का उपयोग करके साँस लें आप हर तरह की इस तरह की श्वास का अभ्यास कर सकते हैं। पेट को उलझाकर गहरी साँस लें और ध्यान दें कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है शरीर के बिंदुओं पर ध्यान दें जहां तनाव बढ़ता है और सावधान रहें कि वे कैसे आराम करते हैं।

सैर करें आप कहीं भी, घर पर, उस जगह पर चल सकते हैं जहां आप काम करते हैं या ब्लॉक के चारों ओर जल्दी चलते हैं। आपके शरीर को गति में डालकर, आप सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करने और अपने मनोदशा में सुधार करने में सक्षम होंगे। जब आप चलते हैं, तो पैर के बारे में सोचें, जो मंजिल को मिटाना और निचले अंगों के माध्यम से आने वाली नकारात्मक ऊर्जा की कल्पना करते हैं और सीधे जमीन पर बहते हैं।

हँसो। भौतिक स्तर पर तनाव का मुकाबला करने के लिए हंसने का सबसे आसान तरीका है। यह मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है और उन लोगों में मूड को बढ़ा सकता है जो उत्सुक या उदास महसूस करते हैं। अपने पसंदीदा चुटकुले को बताने के लिए कुछ मिनटों का समय लें, याद रखें कि आपने किसी दोस्त के साथ किया सबसे अच्छा मजाक किया है या सिर्फ यूट्यूब वीडियो देखने के लिए जो आपको खुश करता है

रिलैक्स। एक शॉवर या गर्म स्नान ले लो कुछ मोमबत्ती लाइट करें और आपको शांत करने के लिए सही माहौल के आयोजन के बारे में सोचें। शरीर को पूरी तरह से आराम करने के लिए कुछ आराम संगीत सुनें, ध्यान या दृश्य तकनीक का उपयोग करें

इसे बाहर करते हैं। कभी-कभी, वेंटिंग करके, आप अपने पेट से कुछ वजन ले सकते हैं किसी मित्र से पूछें कि अगर उसके पास बात करने और सुनने के लिए समय है सम्मान और सचेत रहें, लेकिन यह भी याद रखें कि एक मित्र हमेशा आपकी ऊर्जा के प्रबंधन में आपकी सहायता करने के लिए तैयार रहता है और आपके जीवन में आने वाली नकारात्मक भावनाओं का सामना करता है।

बल्ला। कुछ जीवंत गाने रखो और नृत्य शुरू करें अपने विचारों को वार्ड करने का प्रयास करें यह संगीत की लय और शरीर के आंदोलन के माध्यम से तनाव, नकारात्मकता और तनाव को समाप्त करता है। अगर आप अकेले ही नृत्य करना पसंद करते हैं, तो एक जगह ढूंढें जहां आप शर्मिंदा महसूस किए बिना ऐसा कर सकते हैं नाच करके, आप शारीरिक स्तर पर आपकी नकारात्मक ऊर्जा को शाब्दिक रूप से हिला सकते हैं।

खींचने की कोशिश करो आप अपनी क्षमताओं और शारीरिक परिस्थितियों की सीमा तक अपने शरीर को फैल सकते हैं अपने पेट के साथ श्वास से शुरू करो अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर उठाएं और अपनी मांसपेशियों को सिर से पैर तक खींचें। बैठकर, खड़े या झूठ बोलते समय आप ऐसा कर सकते हैं कल्पना कीजिए नकारात्मक ऊर्जा प्रत्येक सांस के साथ बहने और पैर के माध्यम से लीक हो रही है। तनाव, साथ ही साथ योग, तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य प्रकार की बीमारी से संबंधित नकारात्मक ऊर्जा को जारी करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

अपने आपको कुछ देना जो आपको पसंद है उन सभी चीजों पर विचार करें जो नकारात्मक ऊर्जा से उत्पन्न उत्पीड़न की भावना से आपको विचलित कर सकते हैं। एक बार जब आपने स्वीकार किया है कि आप उदास और निराश महसूस करते हैं, तो अपने भावनात्मक कल्याण का ख्याल न करें, अपने आप को दयालुता, स्नेह और देखभाल के साथ व्यवहार करें।

एक पालतू जानवर के साथ खेलते हैं। यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो उनकी गर्मी और उनकी मासूमियत के कारण आप नकारात्मकता की भावना को कम कर सकते हैं। कुत्ते और बिल्ली पिल्ले में अच्छे मनोभाव को वापस करने की शक्ति होती है, सकारात्मक भावनाओं के लिए कमरा छोड़ते हैं।

एक शौक हो जाना यदि आपके पास वर्तमान में एक जुनून है जो आपको उत्तेजित करता है, तो इसका लाभ उठाएं। इसे विकसित करने के लिए कुछ समय खोजें, भले ही आप केवल एक समय में पांच मिनट बिता सकें।

एक योजना के लिए खोजें एक योजना की तलाश में अपनी डायरी का विश्लेषण करें, जिसके अनुसार आपकी नकारात्मकता की विशेषता हो सकती है इस तरह आप एक प्रकार का नक्शा देंगे, जो आपको सबसे ज्यादा संवेदनशील हैं, जो आपको भय में डालता है, वह आपके नियंत्रण से बाहर है या आप बदल सकते हैं।

ईमानदारी के साथ अपने संबंधों का विश्लेषण करें जब पारस्परिक संबंध हानिकारक होते हैं, तब वे तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकते हैं। दोस्तों, परिवार या उन लोगों के साथ चर्चा करें जिनके बारे में आप परवाह करते हैं। जो प्रश्न आप अपने साथी के बारे में सोचते हैं क्या वह आपके लिए सही व्यक्ति है? क्या आपका संबंध आपको दर्द और चिंता पैदा करता है? उसके साथ बात करके समस्या को हल करने का प्रयास करें अगर आप जो भी खोज रहे हैं उसे नहीं देते हैं, इस कहानी को आप के पीछे फेंकने का प्रयास करें यह यह भी जांचता है कि आप अपने आसपास के लोगों के साथ कैसे इंटरैक्ट करते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि आपका व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन नकारात्मक ऊर्जा का स्रोत है या नहीं। यह किसी को दोष देने के बारे में नहीं है, बल्कि केवल अपने रिश्ते को आपके भावनात्मक क्षेत्र में पेश करने का विश्लेषण कर रहा है। यदि आप कुछ नकारात्मक पहलुओं को खिलाने लग रहे रिपोर्टों की पहचान करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप उन्हें कैसे संशोधित कर सकते हैं।

ईमानदारी के साथ विश्लेषण करें क्या आप किसी और से नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित कर रहे हैं? जिस तरह से आप उन्हें आत्मसात करते हैं और समझने की कोशिश करते हैं कि क्या आप चीजों के लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं जो आपके लिए नहीं हैं, यदि आप चीजों के लिए अपने आप को दोषी मानते हैं, तो आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है, अगर आपके पास थोड़ा विचार है और यदि सामान्य रूप से न्यायाधीश बुरी तरह से

ध्यान। हर दिन ध्यान करने से, आप नकारात्मक ऊर्जा से अधिक आसानी से छुटकारा पा सकते हैं, साथ ही साथ खुद को और अधिक जागरूकता प्राप्त कर सकते हैं और अपने आप को उन सभी लोगों से बेहतर ढंग से बचाव कर सकते हैं जो आप पर अत्याचार करते हैं। यहां तक ​​कि एक दिन में दस मिनट के लिए बैठे ध्यान का एक रूप माना जा सकता है।

आपके द्वारा पूरी की गई सभी चीज़ों की एक सूची बनाएं। आपके द्वारा दिन के दौरान किए गए सभी चीज़ों को सूचीबद्ध करके प्रारंभ करें और आपको गर्व है। अगले दिन का सामना करने के लिए सही प्रेरणा खोजने के लिए इस सूची का उपयोग करें। आप उन शब्दों और व्यवहारों की रिपोर्ट भी कर सकते हैं जिनसे आपको नकारात्मक ऊर्जा को रोकना पड़ता है। जिस तरीके से आपने अभिनय किया और जिस पर प्रतिक्रिया दी है, उसके बारे में जांच करें कि आप जो भी अन्याय करते हैं, उन सबको हिलाएं।

सही परिप्रेक्ष्य रखें याद रखें कि यह अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए स्वस्थ और स्वाभाविक है जीवन की कठिनाइयों को स्वीकार करते हुए, सबसे मुश्किल बाधाएं और समस्याओं की स्थिति, आप एक बड़ा कदम उठाएंगे जिससे आपको अपना गुस्सा बढ़ाना होगा। कभी-कभी यह नष्ट होना स्वाभाविक होता है और निराशावादी दृष्टिकोण होता है। हालांकि, ध्यान रखें कि इस दृष्टिकोण से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को किस तरीके से संबोधित किया जाता है। भूल न करें कि, स्थिति की परवाह किए बिना, आपके पास जीवन की सभी चीजों का प्रबंधन करने की क्षमता है जो आपके सामने आता है।