गर्दन में वसा को दूर कैसे करें

गर्दन वसा में सिर्फ त्वचा की परत के नीचे जमा किया जाता है और काफी मुश्किल यह से छुटकारा पाने के हो सकता है। सबसे अच्छा तरीका है इसे खत्म करने कई तकनीकों शारीरिक व्यायाम कि स्लिमिंग प्रक्रिया का समर्थन करता है में वजन कम करने के गठबंधन करने के लिए है। चूंकि यह असंभव है शरीर का एक बिंदु के इलाज के लिए (एक हिस्सा toning या केवल एक विशेष क्षेत्र में अपना वजन कम), सबसे अच्छी बात में गर्दन सामान्य रूप में वसा को जलाने के लिए है वसा कम करने के लिए, और शारीरिक गतिविधि है कि सभी शामिल शरीर। दुर्भाग्य से ऐसा कुछ ऐसा नहीं है जिसे रातोंरात हल किया जा सकता है। हालांकि, एक स्वस्थ आहार का सम्मान और शारीरिक गतिविधि कर रही है, आप अतिरिक्त चर्बी या गर्दन के आसपास की त्वचा की उपस्थिति कम कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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बहुत सारे फलों और सब्जियां खाएं इन दोनों खाद्य पदार्थों में कम कैलोरी होते हैं, लेकिन वे फाइबर, विटामिन और खनिजों में बहुत समृद्ध होते हैं। यदि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपकी प्लेट का आधा फल या सब्जियों से बना है और आप इन खाद्य पदार्थों के साथ अपना नाश्ता बनाते हैं, तो आप कुल कैलोरी की मात्रा कम कर सकते हैं।

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स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट चुनें इंटीग्रल (जो चोकर, अंकुश और एण्डोस्पर्म युक्त होते हैं) फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में अमीर हैं। जब आप अनाज-आधारित खाद्य पदार्थ खाने का निर्णय लेते हैं, तो 100% संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन करें

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दुबला प्रोटीन खाओ यह पोषक तत्व सभी प्रकार के पोषण के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जब भी आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इससे भी अधिक होता है

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अपने आप को हाइड्रेटेड रखें शरीर के कार्यों को ठीक से सक्रिय रखने के लिए पानी आवश्यक है। इसके अलावा, हाइड्रेटेड त्वचा कम झुकाव या थकावट दिखाई देती है।

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ताकत अभ्यास करने के लिए दो दिन लें। कार्डियो गतिविधि के अलावा, अपनी प्रशिक्षण की नियमितता में दो दिन शामिल करना महत्वपूर्ण है, जिसमें ताकत या प्रतिरोध अभ्यास करने के लिए।

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अभ्यास से बचें जो स्वर को गर्दन गर्दन के वसा को कम करने की कोशिश करने के लिए कई प्रकार के अभ्यासों का अध्ययन किया गया है, लेकिन अक्सर वे वास्तव में विपरीत प्रभाव में ले जाते हैं।

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रेटिनोल पर क्रीम रखो आपको पर्चे पर और काउंटर पर इन उत्पादों में से कई पा सकते हैं। इनमें से कुछ क्रीम कोलेजन उत्पन्न करने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं।

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सर्जिकल उपचार का मूल्यांकन करें यदि आप असफल रूप से अपने आहार, शारीरिक गतिविधि और त्वचाविज्ञान क्रीम की कोशिश की है, तो आप गर्दन से अतिरिक्त वसा या त्वचा को खत्म करने के लिए और अधिक कठोर उपायों पर विचार कर सकते हैं।