कैसे एक गोज़ रोकना

अपने नितंबों को दबाएं निम्नलिखित पर विचार करें: यदि आपके नितंबों के बीच कोई जगह नहीं है, तो गैस कैसे बच सकती है? यद्यपि यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है और दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, यदि आप नितंबों को कस कर देते हैं, तो आप गोज़ को बाहर रखेंगे लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, आपको सचमुच गुदा को जितना अधिक कर सकते हैं उतना कस कर रखना होगा और उस स्थिति को बनाए रखना होगा - ऐसा करने से आगे बढ़कर, आपने गैस को जारी करने की संभावनाओं को बढ़ा दिया है दूसरी ओर, यदि आप भाग्यशाली हैं और आप इस स्थिति में लंबे समय तक अपने आप को रख सकते हैं, तो यह संभव है कि गोज़ आपके शरीर में वापस "चूसा" हो। ध्यान रखें कि यह एक स्थायी समाधान नहीं होगा और वह गड़बड़ी पहले की तुलना में अधिक बल के साथ वापस आ सकता है।

गोज़ को धीरे-धीरे छोड़ दें यदि आप सार्वजनिक रूप से हैं, तो आपके पास बचने की ज़रूरत नहीं है और आप जानते हैं कि आपको गर्तिका को किसी भी समय रिलीज करना होगा, आपका सबसे अच्छा विकल्प गैस को धीरे-धीरे जारी करना होगा। धीरे-धीरे और सावधानी से, अपने नितंबों को आराम करो, थोड़ा आगे बढ़ें, और फिर अपने शरीर से गैस को छोड़ दें, जैसा कि आप कर सकते हैं। यदि आप इसे एक बार में रिलीज़ करते हैं, तो ज़ोर से शोर बनाने की अधिक संभावना है।

कम भोजन खाएं जो पेट फूलना पैदा करते हैं कुछ खाद्य पदार्थ, जो सल्फर में समृद्ध हैं, पेट फूलना पैदा कर सकते हैं - इस बात का जिक्र नहीं कि वे गैस के दौरान जारी अप्रिय गंध के लिए जिम्मेदार हैं! कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में आंत में गैस पैदा करने की एक उच्च संभावना है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सहिष्णुता होती है। यहां तक ​​कि अगर आप इन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचने के लिए नहीं चाहते हैं, तो आप अपनी खपत को कम कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि आपको उस जगह जाना है जहां गैस की रिहाई समस्या पैदा कर सकती है। फुलाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• फलियां जैसे सेम, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट, प्याज और मशरूम
• सेब, आड़ू और नाशपाती जैसे फल
• चोकर और अनाज
• दुग्ध उत्पादों जैसे पनीर, दही और आइसक्रीम
• अंडे
• पीना, जैसे सोडास