समुद्र तट पर सुंदर कैसे बनें

जब गर्मी दरवाजे पर दस्तक देता है, हर कोई समुद्र तट पर बिताए गए लंबे दिनों को देखते हुए शानदार शरीर चाहता है। वर्ष के दौरान, आप अपने आप को शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ पोषण के साथ तैयार कर सकते हैं। पोषक तत्वों में समृद्ध आहार के साथ (प्रोटीन, सब्जियां और वसा "अच्छा") हृदय और शक्ति अभ्यास के साथ जुड़े, आप एक दुबला और toned शरीर होगा इसके अलावा, अगर आपको सही त्वचा देखभाल उत्पादों और सहायक उपकरण मिलते हैं जो आपको बढ़ाते हैं, तो आप शानदार दिखेंगे और आप सभी pores से आत्मसम्मान को उगल लेंगे।

कदम

विधि 1

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एक टोपी लाओ, जो अपने आप को सूरज से बचाने और जीवंतता का स्पर्श जोड़ने के लिए आदर्श सहायक है। यदि आपके पास परिसरों हैं, तो यह चेहरे पर अधिक ध्यान आकर्षित करने, ऊपर की तरफ बढ़ने में मदद करता है।

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हाथों और पैरों के नाखूनों पर पॉलिश रखो। एक गर्मियों के रंग का उपयोग करने की कोशिश करें जो आप देख रहे हैं, जैसे पीले या नारंगी। मैनीक्योर और पेडीक्योर आपके नाखूनों को उजागर करेंगे, और इससे आपको कुख्यात सूखा स्थानों जैसे कि पैरों के तलवों, हथेलियों और कटनील के टुकड़े को दूर करने में मदद मिलेगी।

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एक नया केश का प्रयास करें सूरज, समुद्र के पानी और रेत के बीच, आपका बाल अनिवार्य रूप से फीका होगा। इसे इकट्ठा करके घर पर खुद को तैयार करें, ताकि नुस्खे और लम्बाई को नुकसान न पहुंचे। चिग्नन और ब्राइड्स सुंदर हेयर स्टाइल होते हैं जो कभी फैशन से बाहर नहीं होते हैं, वे बाल के मुंह से और सूरज के संपर्क में भी सुरक्षा करते हैं।

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चमकने की कोशिश करो समुद्र तट पर गहने लाओ दिखता है, तो आप निश्चित रूप से नोटिस करेंगे एक लंबे समय तक ठीक हार, एक चमड़े के कंगन को एक परिष्कृत स्पर्श और धूप का चश्मा जो आपके चेहरे को बढ़ाने के लिए जोड़ने के लिए डाल दिया।

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जब आप समुद्र तट पर हों, तो सीधे रहें और अच्छा आत्मसम्मान करें: कोई बेहतर गौण नहीं है मानसिक जागरूकता अभ्यास दैनिक अभ्यास, जैसे ध्यान या योग के रूप में, अधिक आत्मविश्वास और आराम से महसूस करने के लिए प्रयास करें। इसके अलावा, मुस्कुराहट और मज़ा करने के लिए मत भूलना। यदि आप सुरक्षित रूप से व्यवहार करते हैं, तो आप उस तरह महसूस करेंगे

विधि 2

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शक्ति प्रशिक्षण जोड़ें एक toned शरीर के लिए सबसे अच्छा तरीका है अपने साप्ताहिक प्रशिक्षण कार्ड में विरोध अभ्यास शामिल है वे दुबला मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, शरीर में वसा को कम करते हैं और कैलोरी जलाते हैं। अपनी शारीरिक तैयारी के आधार पर सप्ताह में 2-4 बार काम करने की कोशिश करें।

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पेट की कोर्सेट की मांसपेशियों को व्यायाम करें शरीर के इस हिस्से को अच्छी तरह से प्रशिक्षण देने से आपकी एक सपाट और टोनिंग पेट की सहायता मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं। माउंटेन पर्वतारोही कार्डियोवस्कुलर अभ्यास हैं जो कि पेटी को प्रशिक्षित भी करते हैं। 30-60 सेकंड की ओर और फ्रंट प्लैंक को पेट में, पीठ और कंधों के लिए लक्षित किया जाता है।

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कार्बोहाइड्रेट की खपत कम करें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कि चीनी और स्टार्च (रोटी, पास्ता, स्नैक्स) को स्वस्थ विकल्प के साथ भूख कम कर देता है, आपको वसा जलाने की अनुमति देता है, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और आपको आकार में वापस लाने में मदद कर सकते हैं। दुबला प्रोटीन (चिकन, मछली, फलियां और अंडे) के साथ अपने आहार को समृद्ध करें और आप चाहते हैं सभी सब्जियों के साथ: परिणाम देखा और महसूस किया जाएगा

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बहुत पानी पी लो निर्जलीकरण पानी के प्रतिधारण का कारण बनता है, जिससे आपको फूला हुआ और थका हुआ दिखता है। एक दिन में 6-8 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें और संभवतया एक शरीर को हाइड्रेटेड करने के लिए समुद्र के प्रस्थान के मद्देनजर मूत्रवर्धक (कॉफी और अल्कोहल) को सीमित करने का प्रयास करें।

विधि 3

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अच्छी तरह से जमा हुआ वज़न या रेजर का उपयोग करने से आप अवांछित बालों को हटाने और बिकनी दिखा सकते हैं। यदि आप घर पर घूमते हैं, तो पहले एक लोमनाशक फोम लागू करें भद्दा कटौती या परेशानियों से बचने के लिए तीन या चार ब्लेड के साथ अच्छे रेजर का उपयोग करें।

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एसपीएफ़ 30 या अधिक के साथ एक सनस्क्रीन का उपयोग करें जलने से बचने के लिए इसे अपने चेहरे और शरीर पर लागू करें। सूरज की वजह से होने वाली क्षति भी झुर्रियाँ पैदा कर सकती है, इसलिए तन की इच्छा के बावजूद खुद को बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। न्यूनतम एसपीएफ़ के साथ मॉइस्चराइज़र, मेकअप और होंठ बाम की तलाश करें, ताकि सुरक्षा को बढ़ाने के लिए

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चेहरे और शरीर से मुँहासे से छुटकारा पियर्स और गंदगी जो पियर्स में जम जाता है, तुरंत मुंह और ब्लैकहैड्स में बदल सकता है। यदि आपको मुँहासे के साथ समस्याएं हैं, तो त्वचा को अपूर्णता से मुक्त करने के लिए सल्लिसिलिक एसिड वाले डिटर्जेंट का उपयोग करें।

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एक सुंदर रंग के लिए, हाइड्रेटेड होने के बाद स्वयं-टान्नर लागू करें। वांछित रंग प्राप्त करने के लिए आमतौर पर इसे 5-7 दिन लगते हैं, फिर तदनुसार आयोजित किया जाता है। इसका इस्तेमाल करना अनिवार्य नहीं है, लेकिन कई लोग इसे गर्मियों के मौसम की शुरुआत में सुरक्षित महसूस करते हैं, जब त्वचा अभी भी पीली हो जाती है। याद रखें, हालांकि, यहां तक ​​कि एक हल्की त्वचा सुंदर भी हो सकती है!